7 ရက်အတွင်းအဘို့အ detox အစားအစာ

ကင်းစင်ဖို့ detox အစားအစာ 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးသောသက်ရှိကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အ Menu ကို detox အစားအစာ

  1. ပဌမနေ့ walnuts, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦး beet သုပ်နဲ့စတင်နိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာ, သင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူကြက်သားရင်သား 200 ဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နေ့လည်တစ်စားရန် သာ. ကောင်း၏ ကျွဲကောသီး ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးနှင့်ညစာအဘို့ - အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
  2. ဒုတိယနေ့လျင်မြန်စွာ detox အစားအစာတွင်သင်သည်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ဆောင်ရွက်လတံ့သော, အနိမ့်အဆီနှင့် unsalted ပြုတ်ငါးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ရေနှင့်ဆလရီသီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်တစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။
  3. သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, မနက်စာ 200 ဆန်ဂရမ်နှင့်ဆလရီကနေဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်သုံးကောက်မုန့်ငါးလုံးနှင့်အတူအစိမ်းရောင်နှင့်အတူမပိုပါ g 300 ထက်စင်ကြယ်သောဟင်းချိုမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာသံလွင်ဆီနှင့်အစိမ်းရောင် bean ကို၏ 200 ဂရမ်ပြုတ်ရပါမည်။ ဧည့်သည်များ beets, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်သုပ်နှင့်အတူ buckwheat စားသောက်နိုင်ပါတယ်။
  4. စတုတ်ထနေ့တန်းတူပမာဏသာရှိကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအရောအနှောကိုမသောက်နိုင်, သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်စဉ်အတွင်းဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ 1 လီတာရော။
  5. အစားအသောက်များတွင်၏ပဉ်စမနေ့ပန်းသီးသို့မဟုတ် Citrus နှစ်ခုကောက် crispbreads ၏ 200 ဂရမ်အသီးသုပ်နဲ့အတူစတင်ခဲ့သည်။ တစ်နာရီပြီးနောက်မုန္လာဥနီ, ဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းသီး, cranberry နှင့်သံလွင်ဆီတစ်သုပ် 250g ကိုစားရကြမည်။ နေ့လည်စာအဘို့ - 100 ဂရမ် sauerkraut နှင့် bean ကိုဟင်းချို၏ 300 ဂရမ်။ ညစာမှာသုပ်မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ငါး 100 ဂရမ်ပေါင်းမတတ်နိုင်။
  6. ဆဋ္ဌမနေ့, ပြုတ်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူတစ်နာရီ start သင့်တယ် - သံပုရာဖျော်ရည်လိမ္မော်ရောင်နှင့်ကျွဲကောသီး၏ 250 ml ကိုသောက်လော့။ နေ့လည်စာ, သင်ဆားနဲ့သုပ်အစိမ်းရောင်မပါဘဲ buckwheat ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး - နေ့လယ်စာမှာအသငျသညျနှင့်ညစာစားပွဲတစ်ခုပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
  7. 7 ရက်များအတွက် detox အစားအစာ၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ကာလအတှငျး, ပျားရည်, သံပုရာအခွံနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့် 4 အစားအစာများပန်းသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်သို့ခွဲခြားရပါမည်။