အစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာ

အစွန်းရောက်အစားအသောက်များတွင်သာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နဲ့အခြားနည်းလမ်းများမဖြစ်နိုင်ပါရှိရာထိုကိစ္စများမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်အလေးချိန်မှပြန်လာမဟုတ်ရင်, မပြန်နိုင်။ သငျသညျတခါဤနည်းအစာစားခြင်း, ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခဲ့သည်လျှင်, ပိုကောင်းတဲ့နောက်တဖန်ရယူပါ။ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းထွက် - ညာဘက်ကျန်းမာအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့။ ကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ဦးအလွန်တင်းကျပ်သောအစားအစာရန်အရေးကြီးပါသည်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအခြေခံမူကိုစဉ်းစားကြပါစို့။

တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်မော်ဒယ်များ

သင်တင်းကျပ်သည့်စနစ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ဖွင့်ရှေ့တော်၌သုံးစွဲဖို့ရှိသည်ထိုနေ့၏ဥတု၏ထိုကဲ့သို့သောမူကွဲ။ ဤအပိုငျးကိုသာခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည်ထုတ်ပယ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုသွန်:

• 8:00 ။ တစ်ဦးသံပုရာအချပ်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေတစ်ဖန်;
• 10:00 ။ ရေဖန်ခွက်;
• 13:00 ။ သံပုရာတစ်ဦးအချပ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေတစ်ဖန်;
• 15.00 ။ တစ်ဦးသံပုရာအချပ်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေတစ်ဖန်;
• 18:00 ။ နာနတ်သီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးကဖန်ခွက်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်;
• 20:00 ။ သံပုရာ, မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဖန်ခွက် (လတ်ဆတ်) ၏အချပ်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေတစ်ဖန်;
• 22:00 ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, chamomile အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကဖြစ်ကောင်းစိုစွတ်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ဆင်တူနည်းလမ်းများစွာအတွက်, ချများအတွက်အများဆုံးတင်းကျပ်နှင့်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ပါတ်အဘို့အလွန်ကဲတဲ့အစားအစာ

ထိုကဲ့သို့သောဥတုပြီးနောက်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအတွင်းအစားအသောက်များတွင်မဆိုပေါင်းစပ်လိုက်နာရမယ်:

1. နံနက်စာ: မုန့်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, ဖွဲနုမုန့်တချပ်, ဒါမှမဟုတ်အသီးသုပ်, oatmeal သို့မဟုတ်ပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်ငါး။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသုပ်နဲ့မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းသို့မဟုတ်ကြက်ဥနှင့်သခွားသီးနဲ့သားညှပ်ပေါင်မု, ဒါမှမဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်သုပ်။
3. နေ့လည်စာ: သေးငယ်တဲ့အသားပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား၏အပိုင်းအစ, ဒါမှမဟုတ်ငါး။
4. ညစာ: 1% ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်တစ်ဖန် compote သို့မဟုတ်ဖုတ်ပန်းသီးတစ်ဖန်တစ်ဖန်။

သင့်ရဲ့အစားအစာ Build နှင့်မျိုးစုံကလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြတယ်။ အဆိုပါချောကျိကျိအစားအစာအလွဲသုံးစားနှင့်သုံးနာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာပြီးအောင်ပါဘူး, သကြားလုံး, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, ​​buns ငြင်းဆန်သောကြောင့်ပဲအမြဲတင်းတင်းနံနက်စာလုံလောက်ပါတယ် - တင်းကြပ်သောအစားအစာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။