အစားအသောက် "အတိတ်ကာလတစ်လ 10 ကီလိုဂရမ်"

ရလဒ် - တစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်, စိတ်တော်ရန်ပျက်ကွက်လို့မရပါဘူး, ဒါကြောင့်ပိုပိုပြီးအမျိုးသမီးတွေဒီမူကွဲပိန်စေသည်ကိုပိုကြိုက်တယ်။ အဆိုပါကောင်းတဲ့အရာသငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်တို့ကပြီးခဲ့သည့်လတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုတော်တော်များများ options များအကြားတွင်ရှေးခယျြနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အပြင် သင့်လျော်သောအာဟာရ , အားကစားအကြောင်းကိုမေ့လျော့လေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းအနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်ပေးဆောင်နှင့်ရလဒ်ခမ်းနားမသငျ့သညျ။

ဂျပန်အစားအစာ

ဒီ option ကဂျပန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်း၏အဓိကအခြေအနေများအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• လုံးဝဆားပပျောက်;
• သကြားစားသုံးခြင်းမပြုကြနှင့်
• မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ကိုမသုံးကြဘူး;
• သငျသညျအိမ်လုပ် croutons အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်;
• သူ၏အသက်တာယမကာထံမှဖျက်ပစ်ရန်သေချာစေပါ။

အစားအသောက်ကင်မ် Protasov

တစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ကူညီပေးသည်သောဤအစားအစာ, အစ္စရေးအာဟာရဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီ option ၏အဓိကထုတ်ကုန် - လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ အစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, ဒိန်ခဲ, အစိမ်းပန်းသီးနှင့်ကြက်ဥထားရှိရေး, ဒါပေမယ့်သာပြုတ်သင့်ပါတယ်။ အချိုရည်သည်, ထို့နောက်သူကကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေအများကြီး, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်လလျှင်အဆိုပါအနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်အတွက်ရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီ steaming သို့မဟုတ်မီးဖိုငါး, အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်ငှက်အတွက်ချက်ပြုတ်မီနူးထဲမှာ add, ဒါပေမယ့်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲများစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချမည်သည့်လာမည့်သီတင်းပတ်။ အစာအိမ်နှင့်အူနှင့်အတူပြဿနာများကို: ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအချို့ contraindications ရှိပါတယ်။

kefir အစားအသောက်များတွင်

တစ်လ 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုနောက်ထပ် option ကို။ Kefir အစားအသောက်များတွင်အထူးသဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကြိုက်နှစ်သက်သူတို့တွင်, အမျိုးသမီးအကြားအလွန်ရေပန်းစားသည်။ Authorized ထုတ်ကုန်: သင်တန်းဒိန်ချဉ်, ချိုမြိန်အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အာလူးပြုတ်, အသား, ငါးနှင့်ကြက်သား၏။ ဒါဟာသကြားနဲ့ဆားများအသုံးပြုခြင်းငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီ option ကကိုယ်အလေးချိန်အစာငတ်ခံပါဝင်ပါဘူးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ

နွေရာသီကာလအတွက်တစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်မှပြီးပြည့်စုံသောအစားအသောက်များတွင်။ နေ့တိုင်းသင်ရပါမည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြောင်းကို 1.5 ကီလိုဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာကောင်းစွာ, ကုန်ကြမ်း, ဒါမှမဟုတ်ပေါင်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သူတို့ကိုစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားစေရန်ကောက်မုန့်, သီးနှံနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားကြလော့။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုမသောက်နိုင်ပါ။ နမူနာ menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ:

1. နံနက်စာ - သုပ်, မုန့်, ​​ဒိန်ချဉ်နှင့်တစ်ဦးပန်းသီး။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အာလူးပြုတ်, သခွားသီးသုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပေါင်မုန့်။
3. ရေစာ - 1 အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်သခွားသီး။
4. ညစာ - ကြက်သွန်ဖြူ, ဒိန်ခဲနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူမုန္လာဥနီသုပ်။

အများဆုံးအဆင်ပြေပြေနဲ့အလားအလာ option ကို Select လုပ်ပါနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်။