နေ့အစားအသောက် Ina Volovicheva

ဒါကြောင့်သူမ 28 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနေတဲ့တိုတောင်းသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင့်ကျော်ကြားတီဗီစီမံကိန်းအတွက်အိမ်သူအိမ်သား 2 Inna Volovicheva ၏တစ်ဦးပါဝင်သူ, သူ့လုပ်ရပ်နှင့်အတူလူများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားလုပ်ကြံလေ၏။ Inna Volovicheva သည်သူ၏အစားအစာမရှိလျှို့ဝှက်ချက်နှင့်နေ့ရက်ကာလအဘို့အကြံပြုချက်များကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကနဦးကန့်အသတ်နဲ့သူတို့ကိုဆီးတားခြင်းငှါလေးနက်အလုံအလောက်ဒါလွယ်ကူသည်မဟုတ်ကပြောသည်ရပါမည်။

နေ့တဲ့အစားအစာမီနူး Ina Volovicheva

အစားအသောက်များတွင်, ဆိုးတပါးထုတ်ကုန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သူတို့ကအနီးစပ်ဆုံးဖွဲ့စည်းမှုဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဆား, သကြားနဲ့အခြားသည်တားမြစ်သည်။

အင်္ဂါနေ့:

  1. နံနက်စာ: ဖျက်စီးအစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူပြုတ်ဆန်တစ်ရှိရမည်။
  2. နေ့လည်စာ: ဆေးထည့်ခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်မပါဘဲလေးဥ, 100 ဂရမ်အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ဦးသောအဘို့ကိုပါဝင်သည်ဟု, ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။
  3. ညစာ: နှစ်ဦးစလုံးညစာနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဘို့အ, ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ်။

ကြာသပတေးနေ့:

  1. နံနက်စာအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
  2. နေ့လည်စာ: ဤမုန့်ညက်အတွက်အစားအသောက်များတွင် Ina Volovicheva Menu ထဲမှာပြုတ်အမဲသား, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်လက်ဖက် 250 ဂရမ်အထိကိုဖန်ဆင်းသည်။
  3. ညစာ: နောက်တဖန်အမဲသားနှင့်ပင်လယ်ကိုက်လန်နှင့်မုန်လာဥနီတစ်ဦးရှိရမည်။ 1 tbsp သောက်အိပ်ရာမသွားမီ။ ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်။

ကြာသပတေးနေ့:

  1. နံနက်စာ: buckwheat kefir တစ်ဦးရှိရမည်။
  2. နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, ဆေးထည့်ခြင်းနှင့်ကော်ဖီသောက်ခြင်းမရှိဘဲသုပ်။
  3. ညစာ: ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့ 1 tbsp နှင့်အတူတဖန်ရင်သားကင်ဆာ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး။

အင်္ဂါနေ့:

  1. နံနက်စာ: ပန်းသီးနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဂျုံယာဂုတစ်ဦးရှိရမည်။
  2. နေ့လည်စာ: အမဲသား၏အပိုင်းအစကိုသင်ပြုတ်ချင်ပင်လယ်ရေညှိနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သုပ်။
  3. ညစာ: ပြုတ်ရင်သားများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနိုင်ပါတယ်။

သောကြာနေ့:

  1. နံနက်စာ: oatmeal နှင့်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးရှိရမည်။
  2. နေ့လည်စာ: တစ်သငျသညျကိုပြုတ်ချင်ရေငန်ငါး၏အဘို့ကိုနှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။
  3. ညစာ: အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, ချက်ပြုတ်သုံးကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အသုပ်များနှင့်ပင်ကော်ဖီ။ တစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မှီ, သငျသညျ 1 tbsp နိုင်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်။

စနေနေ့:

  1. နံနက်စာတနင်္လာနေ့အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
  2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြုတ်ပင်လယ်စာနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သံပုရာနှင့်အတူ။
  3. ညစာ: ကြက်သွန်နီနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူရင်သားကင်ဆာ, ပြုတ် zucchini ။

တနင်္ဂနွေ:

  1. နံနက်စာပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိသကဲ့သို့အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
  2. နေ့လည်စာ: တစ်ပြုတ်အမဲသား၏အပိုင်းအစ, စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာ 200 g နဲ့လက်ဖက်ရည်။
  3. ညစာ: 1 tbsp ။ ကျွဲကောသီးအသီးဖျော်ရည်များနှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်။

Inna Volovichenoy အစားအသောက်များတွင် 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ပေမယ့် 3 လအတွင်းထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။