တောင်မှအများဆုံးအသည်းအသန် Dieter အမြိုးသမီးတစျကွိမျမှာရှိသမျှကိုအရသာအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးချင်ပါဘူး။ သူတို့နေဆဲသဘာဝခဲဖွယ်စားဖွယ်များမှာ - အသီးအစားအစာဒါလူကြိုက်များဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာမျှချွင်းချက်ဖြစ်ပါသည် - က၎င်း၏ရွေးချယ်မှုအားလုံးမိန်းမတကာတို့ထက်အတော်လေးလူကြိုက်များကြသည်။
အစားအသောက်လိမ္မော်သီး: contraindications
ထိုခဏခြင်းတွင်ကဤမျှလောက်များစွာသော Citrus အတူအစားအသောက်များတွင်ရှင်းလင်းစွာအားလုံးတတန်းများတွင်အသုံးပြုမရနိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပေသည်။ လိမ္မော်ရောင်အစားအစာအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအောက်ပါရောဂါများနှင့်အတူပြည်သူ့:
- Citrus မှမတည့်,
- ယေဘုယျအားဖြင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုမှသဘောထားကို;
- အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ;
- (သာသင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်) အတွင်းအင်္ဂါများ၏နာတာရှည်ရောဂါများ။
သငျသညျက contraindications ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာသင်သည်မည်သည့်ထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
တစ်ပါတ်အဘို့အလိမ္မော်ရောင်အစားအစာ
လိမ္မော်သီး၏မိတ်ဆွေတို့ကိုများအတွက်အစားအစာအတော်လေးသာယာပေမယ့်နေဆဲအတန်ငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြလိမ့်မည်။ တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ခြယ်သ, နှင့်စာရင်းထဲတွင်မပါဝင်ကြောင်းအရာအားလုံးကို, မစားသင့်တယ်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်, သင်တစ်ပတ်ကို 7 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုငျပါသညျ! ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်နေ့ရက်တိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်:
- နေ့တစျခု။ ထိုနေ့၏အစားအသောက်များတွင်: 3 လိမ္မော်သီး, အနက်ရောင်မုန့် (တွေအကြောင်း 100 ဂရမ်) ၏ 3 အပိုင်းပိုင်း, မည်သည့်ဒိန်ခဲ (ကတ်များတစ်ကုန်းပတ်ထက်အနည်းငယ်ပိုနေတဲ့အပိုင်းအစ) ၏ 100 ဂရမ်, 1 ပြုတ်ကြက်ဥ။ သကြားနှင့်အခြားသည်မပါဘဲရေနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။
- နေ့နှစ်ဦး။ အစားအသောက်ကိုပထမဦးဆုံးနေ့ကကဲ့သို့တူညီသောနေ့ဖြစ်၏။
- နေ့သုံး။ ထိုနေ့၏ရိက္ခာ: 2.5% အဆီအကြောင်းအရာနို့၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်, ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား, စုံတွဲလိမ္မော်သီး 100 ဂရမ်။
- နေ့လေး။ ထိုနေ့၏ရိက္ခာ: 1 ဖုတ်အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး 1, ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါး (အဆီပြန်မဟုတ်) 100 ဂရမ်သုံးလိမ္မော်သီး။
- ပဉ်စမနေ့။ ထိုနေ့၏အစားအသောက်များတွင်: 3 လိမ္မော်သီး, (100g ခန့်) အနက်ရောင်မုန့် 3 အပိုင်းပိုင်း, ပြုတ်-ခက်သို့မဟုတ်ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, ပြုတ်ဆန် 100 ဂရမ်။
- ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ အစားအသောက်များတွင်ပဉ်စမနေ့၌ကြောင်းအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
- သတ္တမနေ့၌။ အစားအသောက်များတွင်ကနေ Exit ကို - တစ်အစားအသောက်များတွင်နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ပိန်အသားတစ်ဦးသောအဘို့ကိုနှင့် kefir တစ်ဖန်ချက်ထည့်ပါ။
အရှင်အစားအစာထဲကအချို့သောအစားအစာများ၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရလဒ်ကယ်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအစာအလွန်မီးလောင်, ကယ်လိုရီအနည်းဆုံး - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိမ္မော်ရောင်အစားအစာပါဆုံးအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်။ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့ရှောင်ကြဉ်ပါလုံလောက်သောပမာဏ၌သင်တို့ကိုရေကူညီပေးပါမည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေ 2.5 လီတာမသောက်ရ - အခါအားလျော်စွာထက်ဝက်ခွက်ကို။ သငျသညျဤနည်းဥပဒေကိုလိုက်နာကြဘူးလျှင်, သင်အားနည်းနေခြင်းနှင့်ခေါင်းမူးခံစားရပေမည်။
ကြက်ဥ-လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ
လိမ္မော်သီးနှင့်ကြက်ဥ - က, ဒီအစားအစာ၏အခြေခံခန့်မှန်းရန်လွယ်ကူသည်နှင့်အမျှ။ အဲဒီနှစျခုထုတျကုနျသငျသညျတစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်အရှုံးဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ အခြားနှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့နှင့်သင်နှစ်ကြိမ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - သို့သော်မလိုအပ်ပါဘူးတစ်ပါတ်အတွက်ပစ်! ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်:
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်း၏ပထမရက်သတ္တပတ်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြက်ဥ 9 နဲ့ 6 လိမ္မော်သီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါဟာသုံးအဆင့်သို့ခွဲခြားရပါမည်။ ကြားကာလမှာသငျသညျသကြားနှင့်အပိုမပါဘဲသောက်ရသို့မဟုတ်ရေ, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်။
- တူညီသောအစားအသောက်များတွင်ဒုတိယနှင့်တတိယသီတင်းပတ်မှာတော့သင်သည်သူတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာမဆိုအသီး, သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်မည်သည့်အတန်အသင့်ခက်ဒိန်ခဲ (- 100-150 ဂရမ်မပိုဤသူသည်သင်တို့တစ်ရက်ခေါင်းပေါ်မှာအစာစားရန်ရှိသည်မဆိုလိုပါ) ကိုသုံးခွင့်။ ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုအပေါ်အမှီမပြုပါ! သူတို့ကသူတို့အားလုံးကိုမဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ပြုပါရှိပေမယ့်နိုင်ပါတယ်
အကြံပြုခဲ့သည်။
ဒါဟာရေမဖြစ်မနေ 8 မျက်မှန်တစ်နေ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအရေးကြီးပါသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာသိပ်မဟုတ်ပေမယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရေးကြီးသောပါ!
ပရိုတိန်း-လိမ္မော်ရောင်အစားအစာ
ဒါဟာအစားအသောက်ကြောင့်ကြက်ဥအနှစ်ကြွယ်ဝသောအဆီ, ဖယ်ရှားအတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်။ သူမသည်ကြက်ဥ-ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ဗားရှင်းကို repeat ရှိသောပရိုတိန်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ကြက်ဥကနေ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုကိုယ်တိုင်ကခံစားခဲ့ရစေသည်။
ဤသည်အစားအစာတစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ထက်မရှိတော့ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့, ဒါပေမယ့်ကိုသာအလိုတော်အာဏာနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းရှိသူတို့အဘို့ဖန်တီးပေးသည်ဖြစ်ပေါ်လာအောင်။