အစားအသောက် Marina Afrikantov

ပါဝင်သူဆွေးနွေးချက်ပြပွဲ Dom-2 ရှယ်ယာသူမကချက်ချင်းမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ခဲ့တယ်ဘယ်လောက်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ။ အစပိုင်းမှာမိန်းကလေးတစ်ဦး၏ဇာတ်လမ်းသူမကကြောင့်စီမံကိန်းအပေါ်တစ်ဦးကိုခစျြတစျဦးနဲ့စကားများရန်ဖြစ်မှလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်ခဲ့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူစတင်သည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုမဆိုရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမပေးခဲ့ပါဘူး - ကလျင်မြန်စွာအရပ်သို့ပြန်ပေးသော 5 ကီလိုဂရမ်အများဆုံးယူသွား၏။ ဒါဟာကြယ်မလမ်းထွက်သောအဲ့ဒီ့အစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်လျောခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတောင်းဆိုမှုများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ် load မှလွဲ. ရှိကွောငျးထင်ရပေသည်။ Afrikantov အဆိုပါတင်ပြချက်များ alla ဝိညာဉ်ကိုတဦးတည်းမှာတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးနောက်ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးပြောင်းလဲသွားတယ်။ ကောလာဟလများအရ, alla ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလွန်အကျွံတန်ဆာ၏ဘဲလေး left ပေမယ့်၏တင်ဆက်မှုအံ့သြဖွယ်ကြည့်ရှုကြ၏။ ထိုကဲ့သို့သောရလဒ်ကြည့်ဖို့ Afrikantov, စာရွက်အလှအပကြေးဝါကိုမေးရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ထိုအဖြေကိုရိုးရှင်းခဲ့ပါတယ် - သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အနည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူလိုက်နာမှု။

အင်တာနက်ကိုတွင်သင်သည်အဘယ်အရာကို Marina Afrikantov အစားအစာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည် - တစ်မှုန်ရေမွှားများအသုံးပြုခြင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လက်တွေ့မှာတော့အမှုအရာအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်ကြသည်။ အဝလွန်ကြယ်များဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲပိုမိုအနည်းငယ်မူကွဲ - ၏အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ် ဘုန်းကြီးကျောင်းလက်ဖက်ရည် Chia မျိုးစေ့များ, အစိမ်းရောင်ကော်ဖီ, ဆိုဒါဗတ်၏မွေးစားခြင်းနှင့်အများကြီးပို။ ဤသည်သာတစ်လှည့်ကွက်ရောင်းသူနှင့်မိန်းကလေးများအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုစာရွက်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

မည်သို့ပါးလွှာရှိ Marina Afrikantov အစားအသောက်များတွင်

Afrikantov ကြောင်းကဲ့သို့သောအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, ကြိုးစားခဲ့အသိအမှတ်ပြု:

• ဟောလိဝုဒ် - မုန့်နှင့်သကြားတစ်ဦးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရ;
• ဂေါ်ဖီထုပ် - မီနူးအပေါ်ဂေါ်ဖီထုပ်အဓိကအားဖြင့်လွှမ်းမိုးလျက်ရှိ၏
• ဂျပန် - အစားအသောက်များတွင်အခြေခံဆား၏ထို့အပြင်မပါဘဲကိုပြင်ဆင်နေကြသည်သောပင်လယ်စာဖြစ်ကြသည်နှင့်အညီ,
• သီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချိုအစာစားပေးဘရာဇီးအစားအစာ,
• လိုချင်သော volume ထဲမှာခွင့်ပြုဘယ်မှာ buckwheat အစားအစာ, ထောပတ်နှင့်ဆားထည့်ခြင်းမရှိပဲ buckwheat ဖောင်းသိရသည်။

သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်, Marina ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်၏အသုံးပြုမှုကိုစွန့်ခွာ, တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်ရပ်တန့်။ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်။ Marina Afrikantov အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအစီအစဉ်, 600-1500 kcal မှပမာဏအရာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်တစ်နေ့လျှင်ကိုလောင်ကယ်လိုရီသိသိသာသာလျှော့ချပေး, အချိန်ကြာမြင့်စွာစာအာဟာရပညာရှင်တွေနေဖြင့်အကြံပြုဟောင်း, သက်သေပြချက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထိုကဲ့သို့သောအမှု၌အစားအစာများခွဲထွက်ဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့နေသားတကျနိုင်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါကအလွန်ကောင်းသော။ ဒါဟာဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရပါလိမ့်မယ်။

မည်သို့ပါးလွှာ Afrikantov - အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျသမားရိုးကျထုတ်ကုန်သုံးပြီးအပိုကီလိုအဖြစ်နာမည်ကြီးကြယ်ပွင့်ကိုဆုံးရှုံးလိုပါကအစားအသောက်များတွင်နေ့စဉ်စားရ 1200 ကယ်လိုရီပြန်ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန် 5 နည်းစနစ်ဖြင့်တက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ တစျနေ့အဘို့အ Afrikantov အစားအစာမီနူးကိုအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

1. နာရီစုံတွဲတစ်တွဲအနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက် 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်နှင့်အတူနံနက်စာသောက်စရာလက်ဖက်ရည်များအတွက်လိုအပ်သော။
2. နေ့လည်စာအဘို့အသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ seasoned, coleslaw နှင့်ခြစ်ပန်းသီးအကြံပြုပါသည်။
3. ညစာနာရီအနည်းငယ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်မုန့်ညက်ပါဝင်သည်နှင့်ကစီဓါတ်ဆံ့မဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်နဲ့အတူပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအမဲသား၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါဝင်သည်။

ရေစာစဉ်နှင့်တစ်ဦးပန်းသီးကိုစားမှငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမစ်၏အားကြီးသောတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူ။ အစားအစာ interchanged နိုင်ပါသည်။

Afrikantov ၏အရှိဆုံးပျင်းရိများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြယ်ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးခဲ့သည် ပိုလျှံအလေးချိန် ။ ဒါဟာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲလိုက်လျောဖို့ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် 20 မိနစ်နေ့စဉ်ရွရွပြေးသိသိသာသာပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်ရုန်းကန်များ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။