သင်သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုအန္တရာယ်မှာဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်ပါဝါလေဖြတ်သင်သည်ပြဿနာများ၏အန္တရာယ် minimize လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအတွင်းပိုင်းကနေကျွန်တော်တို့ရဲ့တန်ဆာများကိုညစ်ညမ်းမှုအထောက်အကူပြုဘာလို့လဲဆိုတော့တခါအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့မှတ်မိဖို့အဓိကအရာ, ယခုအဆီနဲ့ရိုးရိုးဘိုဟိုက်ဒရိတ်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ ဒီအစားအစာဟာအကြောင်းပြချက်အရေအတွက်နှင့်သွေးတိုးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအမျိုးမျိုးမှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။
လေဖြတ်ခြင်း၏အစားအသောက်များတွင်: ခြုံငုံသုံးသပ်
လေဖြတ်ခြင်း - သောထိုအသွေးရောဂါကဦးနှောက်ကဲ့သို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသောဒြပ်စင်တစ်ခုရောဂါဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးပြီးနောက်ကြောင့်သယ်ဆောင်နှင့်အာဟာရအသွေးမရှိခြင်း, နှင့်အောက်စီဂျင်ဖို့အားလုံးကိုတစ်ရှူးသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ဦးနှောက်၏ကြံစည်မှုဒီကြောင့်ထိခိုက်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ဦးဆောင်သောလုပ်ငန်းစဉ်များစီမံခန့်ခွဲရန်တာတွေရပ်စဲနှင့်တပြင်လုံးကိုဖွဲ့စည်းပုံသေသွားတယ်။ ဤသည်အလွန်လေးနက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်, သင်၏ပါဝါအတွက်အန္တရာယ်များကို minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေအရာအားလုံးလုပ်ဖို့။
ischemic လေဖြတ်ပြီးနောက်အစားအစာကတခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူပါဝါထောက်ပံ့ရေးဖို့လုံးဝဆင်တူသည်။ ဤရောဂါ၏အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း Post-လေဖြတ်အစားအသောက်များတွင်အမြဲတဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်ကိုမိမိတို့အဘို့အရေးကြီးဆုံးအခြေခံမူနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ Power ကလေဖြတ်လူနာများထိုကဲ့သို့ထောက်ခံချက်များ၏ဘဝအကောင်အထည်ဖော်မှုကပါဝင်ပတ်သက်:
- ခွဲထွက်အစားအစာများ (သင်မကြာခဏစားရကြမည်, 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, အသေးစားဝေမျှ);
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (နှုန်းတွက်ချက်ရန်, သငျသညျအခမဲ့ဆိုဒ်များအမျိုးမျိုးပူဇော်ရသောဂဏန်းတွက်စက်ကိုယျခန်ဓာ parameters များကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်) သင့်အသက်, အမြင့်နှင့်အလေးချိန်နှင့်အတူပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းထိန်းသိမ်းထားရမည်,
- မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ကယ်လိုရီ၏နေ့စဉ်ရိက္ခာ 2500 kcal နယ်စပ်ထက်မကျော်လွန်သင့်သည်,
- ကအမျှင်ဓာတ်စာနှင့်အတူတပ်ဆင်ထားပြီးခံရဖို့ကအရေးကြီးတယ် - တောင်ဆက်ကပ်အပ်နှံခြင်းနှင့်တစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူပင်ကိုသဘာဝ - စိုအစေ့နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်;
- menu ကိုပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်နှင့်အဆီသာဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ဦးနှောက်လေဖြတ်ခြင်း, သငျ့လျြောသောပုံမှန်အစည်းအဝေးနှင့်သာတူညီမျှထောက်ပံ့ရေးလိုအပ်သည်။ ဒါဟာစနစ်နှင့်အားလပ်ရက်အပေါ်ကပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဖြစ်ပြီး, အားလပ်ရက်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အခြေအနေများတွင် - ဤအကြောင်းကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်မူတည်ပါသည်။
လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအစားအသောက်: အတားမြစ်ထားစာရင်း
အကောင်းဆုံးကတော့, သင်အချိန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ကနေမူဘောင်သို့ fit ပါဘူးသမျှသောအဘို့ကိုအောက်ပါဟင်းလျာများ, ဖယ်ဖို့လေဖြတ်ခြင်း၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်:
- အဖြူရောင်မုန့်ညက် (ပေါင်မုန့်, buns တွေ, cookies, etc) ဖြင့်ဖန်ဆင်းတော်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်;
- ဖက်တီးနှင့်ကြော်အစားအစာများ;
- သောက်သည်နှင့်ဆားနယ်;
- (မည်သည့်မျိုး၏) သကြားလုံး;
- ဆား။
အတော်များများကလုံးဝဆားစွန့်လွှတ်နိုင်ရင်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးတစ်ရက် 2-4g ထက်အစားအစာက add အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ဆားမလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ menu ကို compose - ထိုသို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအဖြစ်။
Power ကလေဖြတ်လူနာများ
၏သင်တန်း, လေဖြတ်နေစဉ်အတွင်းပါဝါတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်အရာကိုတစ်ဦးထက်ပိုသောသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းအကြမ်းဖျင်းလည်းမရှိ။ သူတို့တစ်တွေအကြောင်းပြချက်အဘို့နှင့်ကောင်းသောကျန်းမာရေးအဘို့ဤအရပ်၌ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အလေးအနက်ထားဤစာရင်းတွင်ရည်ညွှန်းအပေါင်းတို့နှင့်ယင်း၏မဲဆန္ဒနယ်ထုတ်ကုန်နှင့်အတူမေတ္တာ၌ကရြောကျဖို့ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, beets, ဟင်းနုနွယ်ရွက်), အသီးများနှင့်သီး (blueberries, cranberries);
- စီရီရယ် (ရေ, အဆီလွတ်);
- ပင်လယ်စာ (ပုစွန်, ပြည်ကြီးငါး, Clam, etc);
- (အလုံအလောက်အဆီအပါအဝင်, ဒါပေမယ့်မရှိသလောက်) ငါး;
- အသားနှင့်ကြက် (ကန့်သတ်) အမှီ;
- (တက်မှ 5% တဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ) အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (စသည်တို့ကိုပိုကောင်းသံလွင်, linseed, unrefined);
- ထောပတ် (အပတ်ကအမြင့်ဆုံးနှုန်း 2-3 ကြိမ်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ) ။
ဤသည်မှာပါဝါလေဖြတ်နှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်ဤရောဂါနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့နှစ်ပေါင်းများစွာခွင့်ပြုမထားဘူး။ အစားအစာအဖြစ်ဤယူရန်မလိုအပ်, ဒီမှာအရမ်းအဘယ်သူမျှမတင်းကျပ်ကန့်သတ်စရာရှိသောကြောင့်။ ဒီအစားအစာကိုကိုချစ်နှင့်အစားအစာကိုသင်၌မွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။