ဖရုံပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့က

သဘာဝသည်အထိဖရုံအပေါ်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဒီအရသာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသုံးဝင်အသီး, ပေးသည်။ ထို့အပွငျက vivacity, စွမ်းအင်တို့နှင့်ကြီးသောတစ်တာဝန်ခံကိုထောက်ပံ့ပေး စိတ်ဓါတ်များ တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့, ဒါကြောင့်လည်းလာမည့်ရာသီရောဂါပိုးများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။

ဖရုံများတွင်အများဆုံးအာဟာရများစာရင်း

1. ဆီလီကွန်။ ဖရုံအတွက်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏမှာတည်ရှိပါတယ်ဒါကသဲလွန်စဓာတ်သတ္တု, လူ့သွေးကြောများ၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသယ်ဆောင်။ ပိုများသောတိကျစွာသူထိုကဲ့သို့သောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အစိုင်အခဲတစ်ရှူးတစ်ခွအေနအေသူတို့ရဲ့မြို့ရိုးပေါ်မှာတစ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အပြင်စသည်တို့ကိုအမျိုးမျိုးသောဘက်တီးရီးယား, အဆိပ်၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်အူမြို့ရိုးကိုကာကွယ်ပေးသည်
2. ဗီတာမင်စီ သငျသညျဆောငျးတှငျးရာသီအဘို့သင့်ကိုယျခန်ဓာကိုပွငျဆငျဖို့လိုအပျသညျ့အခါသူသည်လိုအပ်သည့်အတိုင်း! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကတိုးမြှင်, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ခိုက်မှုများ၏ကာလအတွက်အလွန်လိုအပ်သောအရာအာရုံကြောစနစ်, ခိုင်မာစေမသာ။
3. beta-carotene ။ တစ်နည်းတစ်အရသာဖရုံ၌ပါရှိသောဗီတာမင် A, ရှိသမျှသည်သူ၏အနှစ်သက်ဆုံးမုန္လာဥနီထက်အများကြီးပိုပါတယ်။ ဤသည်ကသည် "မျက်စိကွယ်" ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါကူညီပေးသည်ညဦးယံအချိန်၌အများအပြားမှာပေါ်ထွန်း, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေပျော့ပျောင်းမက်မွန်အရိပ်နှင့်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ချောမွေ့မှုပေးသည်သာကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
4. ဖောလိတ်။ အသုံးဝင်သောဖရုံပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့်အကြောင်းအရာဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည် ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ , ကအရှင်စိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်ဟန်ချက်ညီ, သင်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုပေးသည်။
5. Inositol ။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ဆံပင်ပိုမြန်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ထူဖြစ်လာသည်။

ဖရုံထဲမှာကယ်လိုရီအရေအတွက်

ယင်း၏ 100 ဂရမ်၌ဤအစားအစာထုတ်ကုန်သာ 33 kcal ပါရှိသည်။ 0.2 နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - - 8 ဆလောက်ဒီပရိုတိန်း 0.5 ဂရမ်အဆီအပေါ်ကျရောက်လာတဲ့အခါ

ဖရုံချလျှို့ဝှက်ချက်များ

ကျနော်တို့ကဖရုံ၏အောက်ခြေတွင်ရိနာစွဲစကားပြောဖြစ်ကြလျှင်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေသင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု clean ချင်သောသူတို့အဘို့ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုပါသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မဆိုအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်မရနိုင်နှငျ့သငျ 2 နာရီအကြာတွင်ဒါမှမဟုတ်အဓိကမုန့်ညက်ရှေ့မှာပျော်မွေ့ရမည်ကိုသတိရပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဟာအူထဲမှာအချဉ်ပေါက်နှိုးဆော်ခြင်း။

သင်ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်တနေ့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပြီး, ဖရုံသင့်စားပွဲ၏အဓိကလုပ်သည်အခြားပျော်မွေ့စရာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ပါတ်။

ထို့ကြောင့် B ကိုအရေခွံကနေအခမဲ့, အဖရုံပျော့ဖတ် 400 ဂရမ်၏ရေးစပ်ရပါမည်။ ညစာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမအစောပိုင်းက 2.5 ထက်နာရီကိုစတင်ရမည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျမလိုချင်ကြပါလျှင်ဤအကြောင်းကြောင့် (ရေချိုးခန်းမှမကြာခဏခရီးစဉ်ကိုရှောင်ရှား) ကသင့်ရဲ့မနက်စာခဲ့ကြောင်း, ဖရုံ၏အခြေခံဂုဏ်သတ္တိများတစ်ခုဖြစ်တယ်, ညစာကလွှဲပြောင်း - ဒါဟာ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ ကြောင်းညစာမှာအနည်းဆုံး 3 နာရီမှမဟုတ်ခဲ့ဒါရုံအချိန်တွက်ချက်။

သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာနေ့စဉ်အာဟာရဖရဲသီးအကြောင်းကို 950 kcal ဖြစ်သင့်သည်။