ရှည်လျားသောလူကြိုက်များတဲ့တီဗီတင်ဆက်ခဲ့ခြင်းနှင့်ယုံကြည်ကိုးစားအားစိတ်အား, ဒါကြောင့်သူမပါသေးကောင်းသောကြည့်ရှုသူမဟာတကယ်ပဲကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအချို့လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိတယ်ကြောင်းခန့်မှန်းဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့မသာဖြစ်သောကြောင့် Malysheva ထံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်အမြဲပေါ်ပြူလာဖြစ်ခဲ့သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အယ်လီနာ Malysheva များအတွက်အစားအသောက်: ခြွင်းချက်
နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တိရိစ္ဆာန်များ - အစားအသောက်အစားအသောက်များတွင်မဆိုကြင်နာ၏အဆီပါဝင်တဲ့အစားအစာများအတွက်လျော့ချရေး malyshevoy ဖို့နည်းလမ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ခြွင်းချက်ကိုလည်းဆားအကြောင်းမဲ့။ သို့သော်ဒီရေခဲတောင်သာအစွန်အဖျားဖြစ်ပါတယ်။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုအောက်ပါထုတ်ကုန်ကနေပေးရပါလိမ့်မယ်:
- မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ချိုမြိန် pastries;
- အာလူး, မုန်လာဥ, beets;
- စင်ကြယ်သောသကြားဓာတ်,
- ဆန်;
- မည်သည့်အရက်အဖျော်ယမကာ။
ရုံနည်းလမ်း malyshevoy အဆိုအရအစားအသောက်များတွင် 1-3 လကြာတဲ့အပေါ်အလုပ်ကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းဖော်ပြချင်ပါတယ်။ ရလဒ်နှေးကွေးနေပေမယ် incremental ဖြစ်မည်, တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကကိုယ်အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေမည်မဟုတ်, သို့သော်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်။
Malyshev: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြေခံတဲ့အစားအစာ
မည်သည့်အစားအစာများတွင်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြု၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ငါတို့သည်သူတို့စဉ်းစားပါ:
- ဒါဟာအစာရှောငျဖို့တားမြစ်ထားသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလုပ်ကွက်ဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနည်းငယ်သာစွမ်းအင်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ကဇီဝြဖစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်အရှိန်နှင့်တက်ကြွစွာအဆီရှို့နေပါတယ်။
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစား - ဒါဟာသေးငယ်အစားအစာများကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့သူက (8 နံနက်န်းကျင်) နံနက်စာအများကြီးမဟုတ်ဘူး, နေ့လည်စာ (12-13 pm မှာပုံမှန်) နှင့်ညစာ (18-19 နာရီ) ။ ဤသင်သည်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားသင့်တယ်သောပုံမှန်အချိန်ဇယားနေ့လယ်စာ (10 နာရီကြာ) နှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည် (16 နာရီ) မှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။
- သငျသညျတစ်နေ့လျှင်လောင်ဖို့လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာရန်, အများပြည်သူဒိုမိန်းအတွက်အင်တာနက်ပေါ်ရှိတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သောများစွာသောဂဏန်းတွက်စက်ကယ်လိုရီနှင့်ခန္ဓာကိုယ် parameters တွေကိုများ၏တဦးတည်းကိုသုံးပါ (သင်, အမှန်တကယ်အမြင့်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစား, လိင်, အသက်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်သတ်မှတ်စရာမလိုပေ တဦးတည်းယခုကြောင်း) ။ ရလဒ်မှကပ်ထားပါ။ များသောအားဖြင့် 50 ခန့်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လိုသူမိန်းကလေးများအဘို့, ကိန်းဂဏန်းတစ်နေ့လျှင် 1200 ကယ်လိုရီဖြစ်ပြီး, 60 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, သငျသညျအကွောငျးကို 1500 တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
- malyshevoy ထံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်သာသက်ရောက်သည်။ သငျသညျ, ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်း "နျြးမာရေးအတှကျအစာစား, သင်တို့ကိုငါလုပ်ကျွေးလော့။ " ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအင်္ဂါထက်အဆီသိုက်၏စုဆောင်းခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကယ်လိုရီကိုအသုံးပြုသည်။
ဤသူအပေါင်းတို့သည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုယေဘုယျအားဖြင့်အစားအစာညွှန်ပြ, သင်ဆက်ဆက်အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်သမျှနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်နိုင်အတွက်ရောထွေးနေကြသည်။ လွယ်ကူသွားလာရန်လုပ်, ငါတို့ရှိသမျှသည်ထုတ်ကုန်တိကျစွာမှတ်ပုံတင်ထားရာနေ့အဘို့တစ်ခုစံပြ menu ကိုမှလှည့်။
ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ Malysheva - Menu ကို
ဒီအစားအစာကိုသင်တစ်နေ့စားရန်ထင်နေကြတယ်မည်မျှကယ်လိုရီ၏အခြေခံပေါ်မှာချိန်ညှိရန်လိုအပ်ပါသည်မေ့မထားပါနဲ့။ ကြောင်းလိုင်းမကူးနိုင်။ မီနူးဒီတော့:
- နံနက်စာ။ ရေကိုဖန်ခွက်ပေါ် oatmeal ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် kefir skimmed ။
- နေ့လည်စာ။ အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ဦးက pair တစုံ။
- နေ့လည်စာ။ ရွေးချယ်ဖို့: ငါး, ကြက်သား, အမဲသား, ကြက်ဥ, စုံတွဲတစ်တွဲ။
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်။ အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးတစ်ဦးက pair တစုံ။
- ညစာ။ ပြုတ်-ခက်သို့မဟုတ်ပျော့-ပြုတ်ကြက်ဥလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ရောထွေး), nonfat ဒိန်ချဉ်။
ဟုတ်ပါတယ်, ထုတ်ကုန်ဟာယယဇ်ပူဇော်ဖို့အပြင်အပေါငျးတို့သညျအခွားသူမြားခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အရေးကြီးဆုံးလုပ်ငန်းတာဝန် - ပိတ်ပင်ခဲ့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအရှုံးမပေးရန်နှင့်မဆိုအမှု၌ခွင့်ကယ်လိုရီ၏နယ်နိမိတ်ကိုကျော်လွန်မသွားဘူး။