Christian Bale - မတူကွဲပြားအခန်းကဏ္ဍ manageable သူတစ်ဦးကျော်ကြားသောမင်းသား။ သူသည်အဆင်းကိုပြောင်းလဲမှုနှင့်ပင်ကျန်းမာရေးစမ်းသပ်ချက်အဘို့ဤမျှလောက်အဆင်သင့်မဆိုသှငျပွောငျးသှားမကြောက်ဘဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ခရစ်ယာန်နှင့်အတူအားလုံးရုပ်ရှင်ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီးနောက်ကြောင့်အခြေခံကျကျသူ့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုပြောင်းလဲများအတွက်အခန်းကဏ္ဍအဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, "အမေရိကန် Psycho," ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူစွဲလမ်းသူသည်လူသား, ကစားနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ညာဘက်ကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်နှင့်သူ၏အလေးချိန် 81 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ "ယာဉ်မောင်း" သရုပ်ဆောင်အလေးအနက်ထားအလေးချိန်နှင့်ရရှိလာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ခဲ့သောအတွက်အခန်းကဏ္ဍများအတွက် Christian Bale 183 စင်တီမီတာအမြင့်မှာသာ 55 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ မင်းသားပြီးနောက်သူတစ်ဖန် 90 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရရှိခဲ့သည့်အတွက် Batman ၏အခန်းကဏ္ဍကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ ထိုသို့သောအပြောင်းအလဲများကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများသရုပ်ဆောင်စိတ်ဝင်စားနေသောလူမျိုး၏အံ့သြစရာအရေအတွက်များပါစေ။
အစားအသောက် Christian Bale
စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ, ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်သည့် "ဟု The စက်လုပ်သမား," အတွက်အခန်းကဏ္ဍများအတွက်အစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာအာမခံကျန်းမာသူတစ်ဦးများအတွက်လိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းထက် 10 ဆလျော့နည်းသောအရာသာ 300 ကယ်လိုရီ, ဖြစ်ခဲ့သည်။ သုံးလကြာခရစ်ယာန်တစ်ဦးအလွန်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်လျှင်, ထိုသို့နီးပါး starved ဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သူ၏အကိုနေ့စဉ်အစားအစာပါဝင်သည်:
- နံနက်စာ: တစ်ဆိုသည်မပါဘဲကော်ဖီခွက်, ကား, မုန့်သို့မဟုတ်သကြားနှင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းသီး,
- နေ့လည်စာ: 200 ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်နှင့်ရေနံမပါဘဲတူနာငါး၏ g နဲ့အပိုမရှိနှင့်အတူကော်ဖီခွက်;
- ညစာတူညီနံနက်စာ။
ကနျြးမာရေးကိုထိနျးသိမျးဖို့, သရုပ်ဆောင်အပိုဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော ယူ. အရည်များများသောက်သုံးခြင်း။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအောက်ပါအသုံးပြုပုံ Christian Bale ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီသာမဟုတ်ဘဲဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်လည်းကြွက်သား။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့မဟုတ်, သူတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေဥပမာ, အားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှနည်းလမ်းဖြင့်အာရုံဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးလ်ကိုတစ်ကြိမ်နောက်တစ်ကြိမ်အစားအသောက်များတွင်ချွတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့စုံစမျးဖို့မမှပါတီနှင့်အခြားအဖွဲ့အစည်းများတက်ပေးခြင်း, အိမ်မှာအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အချိန်ဖြုန်းဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ သူသာစည်းကမ်းနဲ့ Self-ငြင်းပယ်သည်၎င်း၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ Diet သရုပ်ဆောင်အပြင်အမည်ရ running, အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုပိုနှစ်သက်, အားကစားအတွက်ခိုင်ခံ့စေ၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ကအခန်းကဏ္ဍများအတွက်ဿုံသင့်တော်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူ့ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ထိခိုက်ပျက်ပြားစေခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်အားနည်းခြင်း, နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်, နှင့်ရာသီစက်ဝန်းအတွင်းပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်မိန်းကလေးများအဘို့ဤအစားအစာအလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဆိုးရွားစွာအစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုတောင်မှထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကြုံတွေ့နေကြရသည်, ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးစိတ်တိုဖြစ်လာသည်။
အဆိုပါပါးလွှာ Christian Bale အားလုံးပျောက်ကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရတက်အောင်ကျောပုံမှန်အစားအစာ, သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်, ငါနှစ်ဆမြန်နှုန်းမှာအဆီသိုလှောင်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုစောင့်ကြိုနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆာလောင်မွတ်သိပ်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှု preference ကိုပေးသူကိုအခြားလူများ။
ယခုငါတို့ Christian Bale ရုပ်ရှင်အတွက်စူပါဟီးရိုးဖြစ်လာဖို့အလေးချိန်ရရှိခဲ့ပုံကိုမှပါးလွှာတဲ့အထဲကတွက်ဆရန်ရှိသည် "Batman ။ " အဆိုပါသရုပ်ဆောင်အလေးချိန်နှင့်အဆောက်အဦကြွက်သားထုထည်ရရှိမှုရည်ရွယ် program တစ်ခုအပေါ်ကိုသွားခဲ့ရတယ်။ သူ၏အကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပြီးသားကိုပိုမိုထက်စံပမာဏနှင့် 4000 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏နေ့စဉ်ရိက္ခာခန္ဓာကိုယ် 350 ဂရမ်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 500 g နဲ့အဆီ 70-90 ဂရမ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ဒါဟာဘေးလ်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်တယ်, ဒါသူအသားနှင့်ကြက်မစားကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာတပ်မက်လိုချင်သောအပရိုတိန်း, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ထုတ်လုပ်ရန်ငါးအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်း ပရိုတိန်းလှုပ် ။ ခရစ်ယာန်အစားအစာတိုင်း 2-3 နာရီစားသုံး, အစားအသောက်ခွဲထွက်ဖို့သို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ရေးကအဓိကအာရုံစိုက်နေတဲ့လူနာအလေးချိန်နှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အဖြစ်ငါးလခရစ်ယာန်အလေးချိန်နှစ်ဆတိုးမြှင့် 100 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့သည်။