ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ

ကျနော်တို့မျှမျှတတအာဟာရအကြောင်းကိုစမတ်မဂ္ဂဇင်းများဖတ် odes ထိရောက်သောအစားအစာမနာသီချင်းဆိုခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုစားသောက်ရန်ဆက်လက်။ ဒါကအဆင်မပြေကွင်းဆက်ကိုမကောင်းသောအခြင်းနှင့်ကောင်းသော, အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတို့အကြား swinging သာခေတ်သစ်လူကိုဖွဲ့စည်းခဲ့နိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာကိုသာဖြစ်သောကြောင့်ကအရသာဘူးသီး excites ထက်တန်ခိုးကြီးသောအချက်ကိုကျွန်တော်တို့ကိုအရသာဖြစ်လာသည်။ ကျနော်တို့ကပိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုမြည်းစမ်းဖို့အခွင့်အလမ်းကိုဆုံးရှုံး။

ဒါကြောင့်အန္တရာယ်များအရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာသည်အဘယ်အရာကိုသိရန်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကဤဝေါဟာရကိုဆိုလိုအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများ - ဤအလေ့အထကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဖက်တီးအစားအစာများ

အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖက်တီးအစားအစာများကြောင်းပထမဦးဆုံးအရာ - အဆင့်ပြုစုပျိုးထောင်နေသည် လက်စထရောများ ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများရဲ့အပြောင်းအလဲနဲ့ - ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဖက်တီးအစားအစာများကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်တွေဟာစားသုံးကြသည်။ သူတို့ရဲ့စားသုံးမှုလက်စထရော plaque နှင့်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖို့နောက်ထပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းစေပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားသောဆီဥနှင့်သွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏စားသုံးမှုဆက်ဆံရေးမှတ်ချက်ချကြသည်။ ထိုမှတပါး, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအမြဲကယ်လိုရီရှိသည်, ဤအရပ်မှအဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်အဖြစ်မြင်းသရိုက်အနာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း။ ဘယ်အချိန်မှာကိုလောင်ဖက်တီးကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဆင်သင့်မြေပြင်ဖန်တီး - သွေးထဲတွင်အဆီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏသည်ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေတိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းသွားစေသည်အခမဲ့အစွန်းရောက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်။

အောက်ပါအတိုင်းနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများစာရင်းဖြစ်ပါသည်:

• minced ဝက်သား, အမဲသား, သိုးသငယ်ကို, Semi-ချောထုတ်ကုန်,
• ထောပတ်, ဝက်ဆီ, မာဂျ;
• pies, ကိတ်မုန့်, ချစ်ပ်, ပြင်သစ် fries;
• မည်သည့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။

ကြော်အစားအစာများ

တဦးတည်းကိုမကောင်းသောအတဖြည်းဖြည်းလာမည့်, ကောင်းမွန်သော, ကြော်အစားအစာမှရွှေ့နှင့်တကယ်တော့မကြာခဏအဆီတစ်ယုတ္တိဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုကြော်တာဖြစ်ပါတယ် - များသောအားဖြင့်အဆီပြန်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကြော်အစားအစာကအဆီပြန်သည်နှင့်လူအပေါင်းတို့သည်အန္တရာယ်ရှိပြီးထုတ်ကုန်များ၏ယခင်အမျိုးအစားကြောင်း မှလွဲ. မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

1. Acrolein - noxious အငွေ့ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းဒယ်အိုး fuming ထုတ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ပြင်ဆင်သူကိုမှထိခိုက် - မကျြစိကိုဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်း, အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။
2. Acrylamide - ဤရုံကျနော်တို့အများဆုံးကြော်စားကြိုက်နှစ်သက်ရာ, အပြတ်သားသည်။ အိုပေါင်းစပ်ကကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. အခမဲ့အစွန်းရောက် - ထိုကြော်အပေါ်ဖြစ်နေဆဲသောရေနံတွင်ပါရှိသော။ ဒယ်အိုး fuming သည့်အခါအထူးသဖြင့်တက်ကြွစွာဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
4. Heterocyclic Amin - သူတို့ရဲ့ပညာရေး၏အတိုင်းအတာပေမယ့်ကင်ဆာရောဂါကိုနောက်ထပ်အမျိုးမျိုး - ပရိုတိန်းကြော်အစားအစာများ။

ကြော်များ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - သင်တန်း၏, ချက်ပြုတ်၏ဤနည်းလမ်း၏ပြီးပြည့်စုံသောငြင်းပယ်ခံရသည်။ မြင့်မားသောအပူချိန် (မွမ်းမံ) ကိုဆီးတားသဖြင့်, ဒယ်အိုး၏ fuming ကိုရှောင်ရှားနိုင်မရေနံကိုသုံးပါ - သို့သော်, သင်ကပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။

စပ်အစားအစာများ

ထိုအခါသုံး "ဘီလူးကြီး" ၏နောက်ဆုံး - တစ်စပ်အစားအစာ။ အဆိုပါစပ်အစားအစာလူ့ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်:

• ဒါဟာ gastritis အားပေးအားမြှောက် - gastritis တစ်ဦးရောဂါကူးစက်၏ရလဒ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့စားသုံးမှုသိသိသာသာအစာအိမ်နံရံအားနည်းနေခြင်းနှင့်ရောဂါပိုး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• ဒါဟာရင်ပူစေပါတယ် - စပ်စားစရာအစာပြွန်သို့နှင်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်နှင့်ရှို့နိုင်သည့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်လုပ်ဆောင်;
• အရသာဘူးသီး fainting - စပ်အစားအစာစားသုံးမှုအခွင့်အလမ်းများအရသာဘူးသီး၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ - သင်ရုံ Non-စူးရှသောအစားအစာ၏အရသာကိုခံစားရရန်ငြိမ်း။

မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်မပါဘဲနယူးဘဝ

ယခုမှာအခက်ခဲဆုံး - junk အစားအစာအရှုံးမပေးဖို့ဘယ်လို။

ဒါကြောင့်သင်ကဦးဆောင်လမ်းပြရန်တနင်္လာနေ့ကစတင်ပါဖို့ဆုံးဖြတ် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ , နှင့်စတင်ခဲ့သည်။ စုံတွဲတစ်တွဲကြာ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာနှင့်အတူရက်ပေါင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်, အကြိုက်ဆုံးကိုစားကြ၏: ကြော်စပ်နှင့်ချောကျိကျိ။

သူတို့သိပ်ခန္ဓာကိုယ်ကနေလိုခငျြသောကွောငျ့သငျသညျ, task ကိုအတူရငျဆိုငျခဲ့ကြပါဘူး။ အမြစ်တွယ်နေပြီးအလေ့အထများ၏တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့နေဖြင့်စတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရ။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုဝယ်ယူမှု၏တစ်ပတ်အားလုံးလက်ခံဖြတ်ပိုင်းများစုဆောင်းပါ။ နှစ်ခုခွဲခြားစုစုပေါင်းပမာဏ, round ။ ဤသူကားအ - သင်ကလာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းအဘို့အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သောပိုက်ဆံ။

တစ်ပါတ်ပြီးနောက်နှစ်ခုအားဖြင့်သွေးခွဲခြင်း, ကဒါပေါ်မှာ။ နှင့်တဖြည်းဖြည်းအောက်ပါအချက်များမှတစ်ခုနဲ့နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်မြန်ဆန်အစားအစာကိုလုံးဝဖယ်ရှားပစ်တဲ့။