ကွတ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီကနေဟင်းလျာများကိုစား - ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ငတ်မထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အမှန်တကယ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်ဤလေးစားမှုအတွက်ဆလရီ - ဆိတ်ကွယ်ရာယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမှဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေ 100 ဂရမ်နှုန်း 13 ယူနစ်၎င်း၏ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို၏။ ခန္ဓာကိုယ်ကဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနဲ့ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းအဖြစ်ရည်ညွှန်းဘာအဘို့ပြုလုပ်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြိုးစားနေပိုပြီးစွမ်းအင်စားသုံး။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆလရီသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သူတို့ရဲ့ menus တွေထဲမှာထည့်သွင်းရန်ရိုးရှင်းစွာဖြစ်နိုင်သမျှအတိုင်း, ဆလရီအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်။ ဆလရီနှင့်အတူအဖျော်ယမကာနှင့်ဟင်းချိုမဆိုအရေအတွက်၌စားရနိုငျသညျ! ဆလရီ၏အခြေခံပေါ်မှာသုပ်နဲ့ပူနံနက်ယံ၌စားရန် သာ. ကောင်း၏။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ 2 ပတ်အတွင်းမှာပဲသင်ရလဒ်များကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဆလရီနှင့်အတူအားလုံးအစားအစာများကိုစားလျှင်, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပျက်မည်မဟုတ်, သကြားလုံးများနှင့်အဆီ content တွေကိုသူတို့နှင့်အတူဖြည့်စွတ်ဆက်လက်: ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မှုကအရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်၏အချိန်မှာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဖက်တီး starchy အစားအစာများ, အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီ၏ဟင်းလျာများ
ရှည်လျားသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအစာများအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုသက်သေပြခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအတော်လေးအရသာနှင့်ပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ပြီအချို့ချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီနှင့်အတူဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီ - 300 ဂရမ် (အမြစ်, အဓိကအား, အရွက်);
- ခရမ်းချဉ်သီး - 5 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
- ပင်ပေါက် - 500 ဂရမ်;
- ငရုတ်ကောင်း - 2 PCs ။
ပြင်ဆင်မှု
ထိုအတောအတွင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်, ရေပြုတ်။ အောက်ပိုင်းကြွက်ကြွက်ဆူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြီးတော့, အသေးစားမီးလုပ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိမျှတည်ထားပါ, 15 မိနစ်မြင့်သောအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဟင်းချိုဿုံရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထား။
ဆလရီနှင့်မှိုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- မှို - 500 g နဲ့;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- beetroot - 1 pc; ။
- selderey- 1 PCs ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- sauerkraut - 500 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
အဆိုပါဟင်းရည်အတွက် 15 မိနစ်များအတွက်မှိုပြုတ်, အ sauerkraut နှင့်ခြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အားလုံး) ထည့်ပါ။ ပြုမိသည်အထိ - ထို့နောက်အဖုံးအောက်မှာနှေးကွေး, 10-15 မိနစ်မြင့်မားသောအပူကျော်ပြုတ်။ သငျသညျကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပန်းသီးနှင့်သံပုရာနှင့်အတူဆလရီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီ (အမြစ်) - 1 pc; ။
- ပန်းသီး - 2 PCs; ။
- သံပုရာ - ½။
ပြင်ဆင်မှု
သေးငယ်တဲ့ခြစ်ပန်းသီးနှင့်ပေါ်ပွတ်သပ် ဆလရီ နဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ ဝက်သံပုရာဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း၏အသီးဖျော်ရည်ဖြည့်ပါ (မြည်းစမ်းဖို့) ။ ထိုသို့သော dressings သည်ကုန်တယ် walnuts ၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီမသောက်ရ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီ (အမြစ်) - 1 pc; ။
- ပန်းသီး - 1 pc; ။
- ရေ - 0.5 - 1 ခွက်ကို။
ပြင်ဆင်မှု
sokodavki ၏အကူအညီဖြင့်ရေနှင့်အတူမှေးမှိန်, ဆလရီသီးဖျော်ရည်များနှင့်ပန်းသီးစေ။ ဒါဟာအစားအသောက်မတိုင်မီမိနစ် 20 တဝက်ခွက်ကို 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအစိမ်းရောင်ပန်းသီး savory မျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်, သင်မူကားဆိုးဆိုးဝါးဝါးသူတို့ကိုသယ်ဆောင်လျှင်, သင်သည်မည်သည့်ကိုသုံးနိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းနှင့်ဆလရီ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဆလရီ (အစိမ်းရောင်) - အစုအဝေးကို;
- ဂျင်း - 3 စင်တီမီတာအမြစ် ;.
- ရေ - 2-3 ခွက်။
ပြင်ဆင်မှု
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာအစိမ်းရောင်ဆလရီနှင့်ကျဆင်းလာနှင့်အတူရောထွေးနေတဲ့ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ဂျင်းခြစ်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှား 30-60 မိနစ်ရပ်တည်ရန်ခွင့်ပြုပြီးတော့, 10 မိနစ်ပြုတ်။ ထက်ဝက်ဖန်များအတွက်အစားအစာမတိုင်မီယူပါ။ တစ်အရသာများအတွက်, သငျသညျအနညျးငယျပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခုတ်ဆလရီပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- Oats - 1 tbsp; ။
- ပြီးလျှင်ဆလရီအမြစ် - 1 tbsp ။
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- သံပုရာ - ½; ။
- နို့ - အပိုဒ် 2.5; ။
- မုန့်အဘို့အစအန။
ပြင်ဆင်မှု
အလွှာ နွေးနို့လောင်းနာရီဝက်အဘို့အဖောရောင်ထားခဲ့ပါ။ ဆလရီ, ဆန်ခါ, သီးနှံ (အပိုနို့, ယိုစီးမှု) နဲ့ရောမွှေ, သံပုရာ မှလွဲ. ကျန်ရှိသောထုတ်ကုန်ထည့် - ကနေဖျော်ရည်သာလိုအပ်ပါသည်။ Patti ဖွဲ့စည်းရန်နှင့်အနည်းငယ်ဆီမီးဖိုသို့မဟုတ်ကြော်မှာသူတို့ကိုဖုတ်ရမည်။