ဒိန်ခဲ၏ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအရသာနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်တချို့သာယာသောအတှေးအတတ်၏။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်, ဒိန်ခဲနှင့်အတူတန်ဆာများနှင့်လျှပ်တစ်ဦးခံစားချက်ရှိသေး၏။ GI "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ ညစာလည်းအထူးသဖြင့်သဟဇာတ၏လိုက်စားအတွက်, ဒိန်ခဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အာဟာရအထူးကုပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအဝင်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနေ့တိုင်းသူတို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲစျရှိလြှငျကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။
ဒိန်ခဲရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
လိုအပ်ချက်တစ်ခုစီးရီးဖြည့်ဆည်းဖို့ကုန်ပစ္စည်းအရည်အသွေးကို။ ဒါဟာဒိန်ခဲဝယ်ယူအချို့တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်:
- နောက်တဖန်မ 72 ထက်နာရီထုတ်ကုန်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝအရည်အသွေးမှာထုတ်လုပ်ခြင်း၏နေ့စွဲစစ်ဆေး;
- အကောင်အထည်ဖော်မှု၏အရည်အသွေးအာရုံစိုက်ရန်သေချာစေပါ - display ကိုအပေါ်ထုပ်ပိုး, အအေးစနစ်များ,
- ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာအညစ်အကြေးမရှိဘဲတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖြစ်ရမည်;
- ထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးအကြီးအကျယ်အရသာနှင့်အနံ့အားဖြင့်တရားစီရင်ခြင်းကိုခံရနိုင်ပါတယ်။
ငါနေ့တိုင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေအများကြီးရနိုင်မလား?
ဟုတ်ပါတယ်, သင်လုပ်နိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်, ဒိန်ခဲအဆိပ်သင့်အကြောင်းရင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပေါ့ဆမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင် "လက်နှင့်" ဟုအဆိုပါထုတ်ကုန်ဝယ်ယူလျှင်, အနီးအနာဂတျတှငျသငျသညျကြောင့်အဆိပ်သင့်ဖို့ဖျားနာခွင့်ယူရန်မလိုအပ်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မရှိပါ။ သင်အမှန်တကယ်ဤမျှလောက်ဒိန်ခဲကိုချစ်လျှင်, အနည်းဆုံးအားနေ့စဉ်နေ့တိုင်း, ကျန်းမာရေးများအတွက်စား, ဒါပေမယ့်ကတရွေ့ရွေ့။ ကန့်သတ်မှသာစား၏အရေအတွက်နှင့်အရည်အသွေးဆက်စပ်။ ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသုံးကြောင်းတိုင်းတာမှုမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်, နို့သို့မဟုတ်ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ diluting, အသီးသီးသို့မဟုတ်ချပ်နှင့်အတူချဉ်မုန့်နှင့်အတူ - ထိုအခါနေ့တိုင်းဘာမှနိုင်ပါတယ်ထားတဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူထောပတ်လည်းမရှိ။ တကယ်တော့ဒါဟာအားလုံးအသက်အရွယ်အဘို့အသင့်လျော်မယ့်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းဒိန်ခဲစားရန်အသုံးဝင်လဲ?
အဓိကအားသာချက်:
- ပင်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အာဟာရအကျိုးရှိသောအတွက်ဂရိတ်ပရိုတိန်းအကြောင်းအရာ။
- အသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ထုတ်ကုန်များတွင်ရှိနေခြင်း, အထူးသဖြင့်, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် (A, B, E ကို D), phosphorus ကို, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်။
- အဆိုပါထောပတ်အသည်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှိသည်။
ကွဲပြားခြားနားသောဒိန်ခဲ၏ပရိသတ်များ
ထောပတ်ပရဒိသုရှိသေး၏။ ယနေ့တွင်သင်တို့သည်ဒိန်ခဲ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုဝယ်နိုင်သည်
- နွားမရဲ့နို့ရည်ကနေ;
- ဆိတ်နို့,
- တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူဖြစ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, granulated ကြောင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုနိုင်ပါတယ်, သာဆားမရရှေးခယျြဖို့လိုအပ်;
- မြေတပြင်လုံးနို့နေသောသဲလွန်စဒြပ်စင်၏အကြောင်းအရာနှင့်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ပျားရည်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - အဆင်သင့်တဲ့အားရစရာများအတွက်သင့်လျော်သော snacking ကြောင့် antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထုတ်ကုန်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကြံပြုသည်မဟုတ်,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရောင်းချသူထံမှဝယ်ယူခဲ့သည်။
အဘယ်ထုတ်လုပ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနဲ့အရသာ pancakes! ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့သည်ငါ၏ဒိန်ခဲကိုရှာဖွေနိုင်ဖို့ကြိုးစားအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါမေးခွန်း - အသုံးဝင်သောထောပတ်ရှိပါတယ်ရှိမရှိနေ့တိုင်း - သူ့ဟာသူပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။