Mung ပဲမျိုးစုံတော်တော်လေးကောင်းသောအရသာရှိသည်, ဒါပေမဲ့ဒီဟာသူတို့ရဲ့တစ်ခုတည်းသောအားသာချက်မဟုတ်ပါဘူး။ Mung ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌ဆွေးနွေးရန်, ဤအဘို့အကျွန်ုပ်တို့သည်အဘယ်သို့နားလည်ကြမည် ဗီတာမင် ထုတ်ကုန်အဘယ်သူဘယ်ကြောင့်အကြံပြုနှင့်ဘူးများပါရှိသည်နှင့်သတ္တုဓာတ်။
ပဲမျိုးစုံ Mung အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications
ဒီထုတ်ကုန်မရှိမဖြစ်များမှာအချို့သောအဘယ်သူကိုပိုထက် 18 မိုင်နိုအက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ပဲမျိုးစုံအတွက်ဗီတာမင် B, PP, C, E နှင့်တစ်ဦး, ထိုကဲ့သို့သောဇင့်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, ဆယ်လီနီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အဖြစ်တ္ထုများဖြစ်ပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှဝှေ့ယမ်းအကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အရေအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားသူလူ့အစားအစာ, တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမသာဖြစ်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 100 ဂရမ်နှုန်းသာ 103 kcal ဖြစ်ပါသည်, ဤသဘောတူမည်, အများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအခါအစားအစာများအလွန်အာဟာရများနှင့်ကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူနေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုပေးထားသောတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်လူများအတွက်သီးနှံ mash ၏အသုံးပြုမှုကိုသိသာသည်။
ပဲမျိုးစုံပုံမှန်စားသုံးမှု, သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ထိရောက်မှုများ၏အဆင့်တိုးမြှင့်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ပဲတွင်ပါရှိသောသတ္တုဓာတ်သည်ဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်ထုတ်ကုန်သောသူတို့အားကြုံနေရပူးတွဲနာကျင်မှုစားရန်အကြံပြုသည်သို့မဟုတ်တက်ကြွစွာအဆက်အသွယ်လေ့ကျင့်အပါအဝင်, အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြတယ်, အရိုးတစ်ရှူးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသာ 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်, Mung bean ကိုတစ်ပန်းကန်စာစားခြင်း, သင်ဗီတာမင်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်သည်ကိုကဆိုသည်။
ပဲတွင်ပါရှိသောသုတေသနအရသိရသည်သွေးဆုံးအတွက် mash နှင့်အမျိုးသမီးအကြိုးရှိ အက်ဆစ်အမိုင်နို ကတည်ငြိမ်, ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုနေသော်လည်းယောက်ျားလည်းရှိနိုင်ပါသည်
ပဲတစ် Diuretics ဆီးအရေးယူရှိသည်အဖြစ်သို့သော်သတိ, အစားအသောက်များတွင်အလားတူထုတ်ကုန်များတွင်ကျောက်ကပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးမှုစနစ်ရှိသူတို့ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ ထုတ်ကုန်လေနှင့်ပင်ရင်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဒါ့အပြင်အူလမ်းကြောင်း Motilal တစ်မရှိခြင်းထံမှခံရတဲ့သူတွေကို Mung စားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ Mung bean ကို၏အသုံးပြုမှုအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု, ရှားပါးသော်လည်း, သူတို့ရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေထို့ကြောင့်လေ့လာတွေ့ရှိကြသည်သောသူတို့၏အမျိုးအအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုထည့်သွင်းရန် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။