ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်

ရွှေဖရုံသီး - ဥယျာဉ်မှာစိုက်ပျိုးနိုင်မယ့်အရသာနှင့်ကျန်းမာလိမ္မော်ရောင်အသီး, ကနျြးမာရေးအတှကျအလှနျကောငျးဖြစ်ပြီး, အပြင်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့အတွင်းအဓိကသင်တန်းဖြစ်သင့်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်လူကြိုက်များဖရုံသီးဟင်းချို, အစားအသောက်များတွင် ။

အဘယ်အရာကိုအသုံးဝင်လဲ?

အားလုံးလိုအပ်သောနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ဖရုံသီးတွေအများကြီးပါ။ ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုအပြင် (ဟင်းရွက်များ 100 ဂရမ်နှုန်း 33 kcal တည်ရှိသည်) တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။

အရသာနှင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများ

သတ်သတ်လွတ်ဖရုံသီးဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 250 ဂရမ်;
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 10 ဂရမ်,
• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• ဇီယာစေ့ - 20 ဂရမ်,
• ရေ - 500 ml ကို;
• citric အက်ဆစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်။

ပြင်ဆင်မှု

Tynku, သန့်ရှင်းကြီးမားသောကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာပြုတ်ဖို့ခံရမည်။ citric အက်ဆစ်နှင့်ဆားတို့ကိုထည့်ပါ။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကြက်သွန်, မုန်လာဥနီကြော်နှင့်အိုးမှထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုပုထုကုန်တယ် parsley add, အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်စေခြင်းငှါဟင်းချိုတစ်ဦး Blender ကြိတ်အပေါင်းတို့၌ပါဝင်ပစ္စည်းများချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ ရွှေဖရုံသီးဟင်းချို၏ဤစင်ကြယ်သော Calorie အားလုံးကိုသုံးအစားအစာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများကတည်းကအလွန်သေးငယ်သည်။

ဂျင်းနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးဟင်းချို

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 500 ဂရမ်;
• ဂျင်းအမြစ် - 1 စင်တီမီတာ,
• မုန့် - 125 ml ကို;
• leeks - 1 pc; ။
• မုန်လာဥနီ - 2 PCs; ။
• အာလူး - 2 PCs; ။
• ထောပတ် - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• ။ နံနံ - 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 750 ml ကို;
• ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ပြင်ဆင်မှု

, ထိုထောပတ်မုန့်ကိုပွငျဆငျဟာဂျင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့်သေးငယ်တဲ့ grater ပေါ်မှာခြစ်, ပြီးတော့မုန့်အတူကရိုက်နှက်ရန်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာငံပြာရည်ချထားပါ။ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီးတော့, အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအခွံနွှာ။ မုန်လာဥနီနဲ့အာလူးသေးငယ်တဲ့ Cube နှင့်ကြက်သွန်ကွင်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်နှင့်နံနံထည့်ပါ။ 25 မိနစ်ဟင်းရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အနာစိမ်းထည့်ပါ။ တစ်ဦး Blender ကို ယူ. တစ်ဦးသန့်စင်သောဟင်းချိုသို့လှည့်။ ပန်းကန်ထဲသို့ဟင်းချိုလောင်းနှင့်တစ်ဦး creamy ငံပြာရည်နှင့်အတူကအလှဆင်။

ဆလရီနှင့်အတူရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏တူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်လိမ္မော်ရောင် zest, ထပ်ပေါင်းဟင်းချိုအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည် ကြက်သွန်ဖြူ နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုး။

အထောကျအကူအရိပ်အမြွက်

အတော်များများကထောပတ်နှင့်မုန့်ရှိလြှငျ, ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားမယ်, နှင့်အရာများစွာကိုအသုံးဝင်သောတ္ထုများသာဖြစ်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော betakaratin အဖြစ်ဆီ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုသက်ဝင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာအစားအစာများကိုစား, အဲဒီနောက်ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။