ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားရည်ကိုစားနိုင်သလား?

များစွာသောလူအဘို့, Diet မွှေးတစ်ဦးပြည့်စုံငြင်းပယ်ခံရနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤသည်ယားယံခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆန္ဒမရှိခြင်းပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကိုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ပျားရည်ကိုစားနိုငျသောကွောငျ့ဒါပေမယ့်အားလုံး sugary အစားအစာများ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ဘူး။ ဤသည်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအတော်လေးမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးရှိပါတယျ - ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 350 kcal ပါရှိသည်။ ပျားရည်သာဖြစ်ပါသည်သကြားလုံးများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအတွက်တဏှာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenishes ကြောင့်အစားအသောက်ပန်းကန်များအသုံးပြုမှုအတွက်အမြဲမလုံလောကျဖြစ်၏။

ငါအစားအသောက်များတွင်၌ပျားရည်ကိုစားနိုင်သလား?

ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားရည်ကိုစားနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. စကားပြောသောကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပျားရည်၏မြင့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုရှိနေသော်လည်းအများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်အသုံးဝင်သည်, ထိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည်။ သူကအားပေးအားမြှောက် သည့်ဇီဝြဖစ် ပြဿနာဒေသများရှိအဆီနှင့်ပြိုကွဲ။ Dieting ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအချိုရည်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ပျားရည်အစားသကြားများသောက်ရန်ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 3-5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုမသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ သင့်အနေဖြင့်လာမည့်သောက် add နိုင်သည်နွေးပြုတ်ရေဖန်ခွက်အစာစားခြင်းမပြုမီ 15 မိနစ်အဘို့တယောက်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်သောက်ထားတော်မူ၏။ ဒါဟာသတိရရကျိုးနပ်သည်နှင့်ရေပူထည့်သွင်းသောအခါပျားရည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအဖျော်ယမကာ၏အပူချိန် 60 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်ပါက, ပျားရည်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများခွဲဝေ။ သူတို့ကအသည်းများတွင်စုပြုံခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပြီး, ပျားရည်နှင့်အတူပူအချိုရည်၏အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရောဂါများမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။

ပျားရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ပျားရည်, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်မှခုခံတိုးပွါး စိတ်ဖိစီးမှု ။ ဒါဟာအစ, အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် replenishes နှင့်သကြားလုံးများအတွက်မတရားသောကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ Fructose နဲ့ဂလူးကို့စပျားရည်တွင်ထည့်သွင်း, အာရုံကြောစနစ်ဖွဲ့စည်းရန်မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, vivacity ပေးပါ။ ပင်ပျားရည်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ရေနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်, အိုင်အိုဒင်းအပါအဝင်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။

အာဟာရ၏အားသာချက်နေသော်လည်း, ပျားရည်တဲ့အခါမှာအစာအိမ်နဲ့ biliary ကျေးရွာအုပ်စုရောဂါများ၏အချဉ်ဓာတ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ ဒါဟာအကြံပြုသည်မဟုတ်, နှစ်နှစ်အောက်ကလေးများပျားရည်, သူနာပြုမိခင်များ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုတဲ့သဘောထားကိုရှိသေး၏။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုရှောင်ရှားရန်, သင်ပျားရည်ထက်ပိုမို 80 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့မပယ်မရှားသင့်ပါသည်။