အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Beginners ပထမဦးဆုံးသို့ကြွလာ အားကစားရုံ , ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်အချို့သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ထားပြီ။ ပထမဦးစွာအားကစားခန်းမမှာညာဘက်လေ့ကျင့်ရေး, သင်သည်အစအဦး၌, ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, ဝန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မည်ဟုဆိုလိုသည်။

ဒုတိယအချက်အသငျသညျကြွက်သားသေံနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်တန်း, သင့်ရဲ့ပုံမှန်တစ်ပတ်ကိုရုံတစျခုယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်မှန်မှန်ကျင့်သုံးပါ။

နှင့်တတိယအဆင့်အနေနဲ့ကသင်သည်ပိုကြီးတဲ့ဝန်အဘို့မြေပြင်ပြင်ဆင်ထားရန်ရှိသည်။ ကျနော်တို့ကလူကြီးထွားလာသို့မဟုတ်ယုတျညံ့ဖြစ်စေ, ဆဲမခံမရပ်နိုင်။ ထို့ကြောင့်, ကြွက်သားတစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဝန်အဘို့, အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက်, သငျသညျအနည်းငယ်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ဒါမှမဟုတ်အကွာအဝေးကိုပြောင်းလဲရန်။

အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေးစည်းမျဉ်းများ

အားကစားခန်းမအတွင်းအမျိုးသမီးများလေ့ကျင့်ရေးက "အမျိုးသမီး" အရပ်တွင်ထိုပြဿနာဒေသများ, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ကြွက်သားအဆောက်အဦးပေါ်တွင်အဓိကအလေးပေး။ ဒါက - ဝမ်းဗိုက်, တင်ပါး, တင်ပါး, ရင်သား, လက်။ သငျသညျ 2 လေ့ကျင့်ခန်းပါလျှင် - 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်, သင့်အထုပ်သည်ဤကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတှကျလေ့ကငျြ့ခနျးမြားပါဝငျသငျ့သညျ။

နွေး-Up - ဒီအားကစားရုံမှာသာဖြစ်နိုင်ပါက start လေ့ကျင့်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, အ Simulator ကိုမစတင်ဖွင့်မနွေးဘဲနေသောနှင့်တက်မနွေးဘဲနေသောနိုင်ပါတယ်။ နွေး-Up - က 15 ပြေးစက်ပေါ်တွင်မိနစ်, နှင့်ဖြစ်ပါတယ် နွေး-Up က 10 မိနစ်အပေါငျးတို့သအဆစ်နှင့်ကြွက်သားတစ်ဦးလွယ်ကူသောလေ့လာမှုရဲ့ - ။

ထိုအခါအားကစားရုံအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လိုများ၏အရေးအပါဆုံးရှုထောင့်များ၏စာရင်းထဲတွင်ကြာရှည် - ကရှုပ်ထွေးပါတယ်။ တစ်ဦးအားကစားရုံပဲ "လွှဲ" ကိုသွားခဲ့ပါဘူး။ သင်ကရှုပ်ထွေးသော, ဖြန့်ဝေပါဝါနှင့်အချိန်ကိုစဉ်းစားရပေမည်။ တဦးတည်းမှသင်တန်းဆရာအနေဖြင့်အခြားမှရိုးရှင်းသောပြေးမဆိုအကျိုးသက်ရောက်ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။

အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ့်ကိုဣတ္စေနိုင်သည်။ ဒါပေမဲ့ဒီအဘို့ကျနော်တို့အလေးနှင့်အတူစိတ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူတက်လာရန်လိုအပ် (လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့် dumbbells ပင်အရင်ကဆိုရင်အဘို့, လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်အလင်းအလေးချိန်) နှင့်သင်တန်းဆရာများ၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အများဆုံးကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲ option ကို - (နွေရာသီအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့) သင်သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌တာဝန်ထားသောအခါမှသင်တန်းဆရာနဲ့အတန်းအစား, သူသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလိုအပ်သောခြယ်လှယ်ကိုယူလိုက်တယ်။