အသားထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအကြောင်းကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အငြိမ်းမရကြဘူး။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းများစွာသောလူအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားအစားထိုးဘာရှာစတင်နေကြသည်ကြောင့်အရာမှပိုပြီးသိပ္ပံနည်းကျနှင့်ဆေးဝါးအချက်အလက်များ, ရှိပါတယ်။ များစွာသောမိသားစုများရိုးရှင်းစွာအသားအပါအဝင်စျေးကြီးထုတ်ကုန်, စွန့်ခွာရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်အဖြစ်သတ်သတ်လွတ်၏ကြီးထွားလာလူကြိုက်များလည်း, စီးပွားရေးမတည်ငြိမ်မှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်တို့မူကား, စီးပွားရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပိုမိုနှစ်သက်အသားအစားထိုးခြင်း, ကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအသားအစားထိုးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထုတ်ကုန်နိုင်မလဲ? သက်သတ်လွတ်စားအတွေ့အကြုံကိုသည်ဤအရေးကိစ္စများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်နောက်လိုက်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ
အားလုံးအသားအစားထိုးထုတ်ကုန်တစ်ဦးတည်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, အဆီ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးလို့မရပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ကိုအောက်ပါစာရင်းထဲကဖြစ်နိုင်သမျှထုတ်ကုန်သလောက်စားရန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအားအကြံပြု:
- ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ် - ပေးထားသောငါး, ပုစွန်, ပြည်ကြီးငါး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, buckwheat, seitan (ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှပရိုတိန်းတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်), ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာအမျိုးမျိုးသောအဆင့် (ဥပမာ, ကုလားပဲ, Mung bean ကို), ပဲပုပ်။ စကားမစပ်, အသားများကဲ့သို့အရသာအရာအားလုံးကို မှစ. , ပဲပုပ်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့နှင့်, နှင့်လူသိများဒိန်ခဲ "tofu" နှင့် meatballs, ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပင်ဝက်အူချောင်း - သက်သတ်လွတ်စားပဲပုပ်အတော်လေးတစ်ပန်းကန်၏မျိုးစုံကနေကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အစား Semi-ချော၏, ပဲပုပ်ကနေအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။
- အဆီ၏သတင်းရင်းမြစ် - အခွံမာသီး (walnuts, ထင်းရှူး, ဗာဒံသီး, etc), ရေနံပေါကြွယ်သမုဒ္ဒရာငါး, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီး။ သံလွင်ဆီ, linseed, နှမ်း, ရွှေဖရုံသီး, ထင်းရှူးခွံမာသီးကိုဆီ။
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နံ့သာမျိုး, ပဲမျိုးစုံ။ ပင်လယ်ရေညှိ, အစိမ်းသုပ်, ပြည်ကြီးငါးဗီတာမင် B12 တဲ့ရှားပါး "အသား" ပါရှိသည်နှင့်ပုစွန်သံကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ glycogen - သူတို့တိရိစ္ဆာန်ကစီဓါတ်ဆံ့ကတည်းကဒါဟာအသားနှင့်မှိုကိုအစားထိုးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ တချို့ကမှိုဥပမာ, ကြက်သားမှိုအသားနှင့်အရသာနှင့်ဆင်တူနေသည်။
ထို့အပြင်အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအဘို့ကြီးစွာသောအားသာချက်တည်းဟူသောဘောဇဉ်၌နေကြသည်မဟုတ်သောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, ဆံ့။
လိုအပ်ခဲ့လျှင်အဘယ်သို့ကယ်ဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ
ကန့်သတ်မိသားစုဘတ်ဂျက်နှင့်အတူများစွာသောအသားအစားထိုးထုတ်ကုန်, ရိုးရိုးမရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, အိမ်ရှင်မအစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးအများဆုံးအားထုတ်မှုနဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကွိုးစားအားထုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုဤအခက်ခဲအမှု၌ကူညီကြမည်:
- ရာသီအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမဝယ်။ ဒါဟာစိုးမိုးရေးအဖြစ်ဒေသခံသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်သွင်းဖန်လုံအိမ်နှင့်မရရှိနိုင်သမျှသောတစ်နှစ်ပတ်လုံးထက်အများကြီးစျေးသက်သာဖြစ်ကြသည်အများကြီးပိုကောင်းသည်နှင့်,
- buckwheat, ပဲပင်, ပဲပရိုတင်းရင်းမြစ်များရရှိနိုင်ပါသည်။ တွေဟာအစာကြေဖို့နဲ့အစာခြေတားဆီးကြဘူးပိုမိုလွယ်ကူပဲမျိုးစုံ၎င်းထိုသို့မြေပြင်နံနံ, ပူငံပြာရည်နှင့်အတူ seasoned ဟင်းလျာများအကြံပြုနှင့်ဘေးထွက်ပန်းကန်အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အဖြစ်အစေခံ,
- စျေးကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေ, အသားအစားထိုးခြင်း, လက္ကားဈေးကွက်တွင်ဝယ်ယူနှင့်တစ်လဖြန့်ဝေ, သို့မဟုတ် ပို. ပင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခွံမာသီး, ပဲပုပ်, ပဲဟင်း, နှမ်းမျိုးစေ့များ, အခြောက်လှန်း kelp နှင့်မှိုအမျိုးမျိုး, အေးစက်နေတဲ့ငါးသက်ဆိုင်သည်။ ပင်မနောက်ပိုင်းတွင်သိုလှောင်အခြေအနေများနှင့်အတူလိုက်လျော။ တောင်မှကျိုးနွံမိသားစုဘတ်ဂျက်ကဤထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကဝယ်ယူနိုင်ပြီးအခါအားလျော်စွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကို add ရန်,
- ပိုပြီးအစိမ်းရောင်ကိုစားကြလော့။ ဇီယာစေ့, parsley, အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ပင်စိမ်း, သုပ် - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေသာဆောင်ကြီးထွားခြင်းသို့မဟုတ်ပြတင်းပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်, အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကြွယ်ဝအစိမ်းရောင်ကော့တေးတစ်ခွက်သောက်ထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နေ့စဉ်အကြံပြုခဲ့သည်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု 2-3 sprig မှာစိမ်းလန်းသောအသီးအသီးအမျိုးအစားကိုယူရုံတစ် Blender မှစပါးကိုကြိတ်ထားရမည်ဘို့, ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဒီကော့တေး, သင်ပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်သံပုရာ, နှင့်ရာသီ၏အသီးအပွနိုငျသညျ
- သငျသညျကြောင့်အသားထုတ်ကုန်များမရှိခြင်းဖို့လုံလောက်တဲ့စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုမရှိဘူးလျှင်ဂျုံပိုးအနည်းငယ်ဇွန်းများအတွက်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကျွမ်းလောင်ရပါမည်;
- ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ သတ်သတ်လွတ်ဟင်းလျာသည်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနှင့်မတူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောဟင်းလျာများအတွက်မှိုအသားအစားထိုးခြင်းနှင့်အချို့အချက်အပြုတ်လှည့်ကွက်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများမှကျေးဇူးတင်စကားအသားကနေပုံမှန်မရှိကြပေ။ မှို, ဂေါ်ဖီထုပ်, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီ, သင်အရသာဘာဂါစေနိုင်သည်။ ပင်အလွန်ကန့်သတ်ဘတ်ဂျက်နှင့်အတူတစ်ဦးကငံပြာရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ, မီနူးထဲမှာသာယာသောအမျိုးမျိုးစေမည်
- တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာ၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးတိုးသောကြောင့်ပင်သေးငယ်တဲ့ဘတ်ဂျက်နှင့်အတူပါဝါဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စျေးကြီးတဲ့ထုတ်ကုန်တွေပိုပြီးမကြာခဏထည့်သွင်းဖို့ပိုကောင်းသော်လည်း, သေးငယ်နံပါတ်များကိုပါ။
အဘယျသို့ကလေးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ
တစ်ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်အသားကလေးအစားအစာများ၏မရှိခြင်းအတွက်အထူးအာရုံစိုက်ပေးထားရပါမည်။ ငါး, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်များနှင့်အခြားပင်လယ်စာအမျိုးအစားများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အခွံမာသီးအချို့ကိုအမျိုးအစားများ, သံလွင်ဆီ, linseed, နှမ်း, အာရဇ်သစ်သားသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျဆီတစ်ဦးအမျိုးမျိုး - ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ တချို့ကအာဟာရကိုအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါမီနူးကြက်, ထွက်ရှိသောကြက်သားထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, ကျနော်တို့သူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။