အဘယ်အရာကိုအသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

အသားထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီးအကြောင်းကိုအငြင်းပွားဖွယ်ရာရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့အငြိမ်းမရကြဘူး။ ဒါပေမယ့်နေ့တိုင်းများစွာသောလူအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားအစားထိုးဘာရှာစတင်နေကြသည်ကြောင့်အရာမှပိုပြီးသိပ္ပံနည်းကျနှင့်ဆေးဝါးအချက်အလက်များ, ရှိပါတယ်။ များစွာသောမိသားစုများရိုးရှင်းစွာအသားအပါအဝင်စျေးကြီးထုတ်ကုန်, စွန့်ခွာရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်အဖြစ်သတ်သတ်လွတ်၏ကြီးထွားလာလူကြိုက်များလည်း, စီးပွားရေးမတည်ငြိမ်မှုများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်တို့မူကား, စီးပွားရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ပိုမိုနှစ်သက်အသားအစားထိုးခြင်း, ကျန်းမာရေးထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအသားအစားထိုးနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထုတ်ကုန်နိုင်မလဲ? သက်သတ်လွတ်စားအတွေ့အကြုံကိုသည်ဤအရေးကိစ္စများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုကျန်းမာသောအစားအစာ၏အစားအသောက်များတွင်နောက်လိုက်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

အားလုံးအသားအစားထိုးထုတ်ကုန်တစ်ဦးတည်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, အဆီ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးလို့မရပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့ကိုအောက်ပါစာရင်းထဲကဖြစ်နိုင်သမျှထုတ်ကုန်သလောက်စားရန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအားအကြံပြု:

  1. ပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ် - ပေးထားသောငါး, ပုစွန်, ပြည်ကြီးငါး, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, buckwheat, seitan (ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှပရိုတိန်းတစ်ဦးအသုံးဝင်သောအရင်းအမြစ်), ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာအမျိုးမျိုးသောအဆင့် (ဥပမာ, ကုလားပဲ, Mung bean ကို), ပဲပုပ်။ စကားမစပ်, အသားများကဲ့သို့အရသာအရာအားလုံးကို မှစ. , ပဲပုပ်ခေါင်းဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့နှင့်, နှင့်လူသိများဒိန်ခဲ "tofu" နှင့် meatballs, ကျပ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပင်ဝက်အူချောင်း - သက်သတ်လွတ်စားပဲပုပ်အတော်လေးတစ်ပန်းကန်၏မျိုးစုံကနေကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအစားအစာများအတွက်အစား Semi-ချော၏, ပဲပုပ်ကနေအစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်အကြံပြုသည်။
  2. အဆီ၏သတင်းရင်းမြစ် - အခွံမာသီး (walnuts, ထင်းရှူး, ဗာဒံသီး, etc), ရေနံပေါကြွယ်သမုဒ္ဒရာငါး, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ရွှေဖရုံသီး။ သံလွင်ဆီ, linseed, နှမ်း, ရွှေဖရုံသီး, ထင်းရှူးခွံမာသီးကိုဆီ။
  3. အမိုင်နိုအက်ဆစ်နဲ့ဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, နံ့သာမျိုး, ပဲမျိုးစုံ။ ပင်လယ်ရေညှိ, အစိမ်းသုပ်, ပြည်ကြီးငါးဗီတာမင် B12 တဲ့ရှားပါး "အသား" ပါရှိသည်နှင့်ပုစွန်သံကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ glycogen - သူတို့တိရိစ္ဆာန်ကစီဓါတ်ဆံ့ကတည်းကဒါဟာအသားနှင့်မှိုကိုအစားထိုးကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ တချို့ကမှိုဥပမာ, ကြက်သားမှိုအသားနှင့်အရသာနှင့်ဆင်တူနေသည်။

ထို့အပြင်အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအဘို့ကြီးစွာသောအားသာချက်တည်းဟူသောဘောဇဉ်၌နေကြသည်မဟုတ်သောအခြားအသုံးဝင်သောတ္ထုများ, ဆံ့။

လိုအပ်ခဲ့လျှင်အဘယ်သို့ကယ်ဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

ကန့်သတ်မိသားစုဘတ်ဂျက်နှင့်အတူများစွာသောအသားအစားထိုးထုတ်ကုန်, ရိုးရိုးမရနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်, အိမ်ရှင်မအစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးအများဆုံးအားထုတ်မှုနဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကွိုးစားအားထုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုဤအခက်ခဲအမှု၌ကူညီကြမည်:

အဘယျသို့ကလေးတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားကိုအစားထိုးနိုင်သလဲ

တစ်ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်အသားကလေးအစားအစာများ၏မရှိခြင်းအတွက်အထူးအာရုံစိုက်ပေးထားရပါမည်။ ငါး, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်များနှင့်အခြားပင်လယ်စာအမျိုးအစားများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အခွံမာသီးအချို့ကိုအမျိုးအစားများ, သံလွင်ဆီ, linseed, နှမ်း, အာရဇ်သစ်သားသို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျဆီတစ်ဦးအမျိုးမျိုး - ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ တချို့ကအာဟာရကိုအနည်းဆုံးရံဖန်ရံခါမီနူးကြက်, ထွက်ရှိသောကြက်သားထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, ကျနော်တို့သူငယ်၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုတို့အတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။