ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း

လူတိုင်းမသာလှပသောဖြစ်လိုလား, ဒါပေမယ့်လည်းသင်တန်း၏, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏နေ့စဉ်မှုနှုန်းအတွက်ရွှေယုတ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, ညာစားခြင်းအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်သောကျန်းမာပုံပန်းသဏ္ဌာန်, ရှိသည်။

လူတိုင်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း

ဤပြဿနာများ၏အသေးစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လှည့်ခြင်းမပြုမီကခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေးထံမှရရှိသောရပါမည်သည့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကျေးဇူးတင်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအတိတ်ကဘာလဲ? ဤရွေ့ကား glycogen နှင့်ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေဆဲရှုပ်ထွေးအဖြစ်ရည်ညွှန်းအဖြစ် Polysaccharides, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုရိုးရှင်းတဲ့ဂလူးကို့စသို့ပြိုပျက်နေကြသည်။ ဒါဟာအလှည့်၌, သွေးနီဆဲလ်, ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားလိုအပ်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအဆိုပါ polysaccharide cleavage ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအစာကိုဝါးဖို့အစပြုလာသောအခါတစ်ကြိမ်ပြီးသားဖြစ်ပေါ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်နည်းမှာတံတွေးထဲမှာပါရှိသောအင်ဇိုင်းတွေ, ကစီဓါတ်ကိုငဲ့ကှကျ glucose ကူးပြောင်းသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏အကြောင်း 85% အတိအကျကစီဓါတ်ပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။

ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်သာမန်ဘဝများအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနိုင်အောင်လည်းအများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းသိုက်ထိန်းသိမ်းကူညီပေးနေ, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။

ကျနော်တို့အသေးစိတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း၏ကိစ္စကိုဆနျးစစျလြှငျ, အဲဒါကိုအသက်အရွယ်-related အချက်များပေါ်တွင်, ဒါပေမယ့်လည်းနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကနေမသာမူတည်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ လအရွယ်ဒီတော့ဥပမာ, ကလေး 1st နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စွမ်းအင်၏သတင်းရင်းမြစ်မလိုအပ်ပါဘူး။ မူကြိုအရွယ်မှာနေ့စဉ်နှုန်းသည်တဖြည်းဖြည်း 8 နှစ်တိုးပွါးခြင်းနှင့်ဖွင့်ရန် 100 ဂရမ်ဆယ်ကျော်သက်အစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 100 450 မှဂရမ်ကနေ, တဖနျ, ထိုနေ့ရက်ကာလ၌သူတစ်ဦးအရွယ်ရောက်လိုအပ်ကြောင်းကို 100 နှင့် 350 အေဒီများအကြားစားသုံးကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ရေးဆွဲရပါမည်။

အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း

အောက်တွင်သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုအပ်မည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရှင်းပြစားပွဲတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကနေကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ဖိစီးမှု သာ. , ပိုခန္ဓာကိုယ် polysaccharides လိုအပ်နေသည်ဟုရှင်းပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအသိပညာအလုပ်သမားလျှင်ဒါ, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်များအတွက်ရှုပ်ထွေးနေဆင်းသက်လာရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သင် 5 ဂရမ်အဘို့လောက်ပေ၏။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အဘို့, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်း 8 ဆရှိရမည်။

ဒါဟာရှုပ်ထွေးတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစာရင်းကိုရောက်စေဖို့အကြံပြုလိုတယ်:

• မဆိုအစိမ်းရောင် (ဆလတ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, parsley, ဇီယာစေ့);
• စီရီရယ် (oatmeal, မုယောစပါး, ဆန်, buckwheat);
• ပဲ (အစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်အဖြစ်ပဲဟင်း, ပဲ , ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာကုလားပဲ);
• အသီး (မက်မွန်, ကျွဲကောသီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်ရောင်, သစ်တော်သီး);
• အသီး (ဇီးသီး, ချယ်ရီ);
• မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်;
• အသား။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်မှုနှုန်း

အဘယ်သူမျှမအာဟာရအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ, သင်ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည်ဖို့လိုအပျကွောငျးပွောဆိုလိမ့်မယ်။ လျင်မြန်စွာမြင့်မားများသောအညွှန်းကိန်းခွဲခြင်းနှင့်ရှိမကြာမီက။ တနည်းအားဖြင့်ဒါဟာ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားထုတ်လုပ် ကြွက်သားတစ်သျှူးထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြောင်းသကြား။ ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏စံကျော်လွန်သွားပြီဆိုရင်, ကချစ်ရာသခင်သည်ကိန်းဂဏန်းကွက်ပေါ်တွင်အပ်နှံသောမုန်း၏အဆီဖြစ်လာသည်။ အကြောင်း, ဒါကြောင့်အဝလွန်ရန်မြင့်တက်ပေးသည်, ထိုနည်းတူသွေးတိုးရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သာ။

ထို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 5 ဂရမ်နှင့်အတူစတင်အကြံပြုပါသည်။ ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသောလုပ်ဖို့မေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အချိန်မရှိဘူးဆိုရငျ, အကြောင်းကိုမိနစ် 40 လမ်းလျှောက်ဖို့နေ့တိုင်းကြိုးစားကြည့်ပါ။

နေ့စဉ်အစားအသောက်အောင်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ: ဒါကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏နေ့စဉ်ထိုးအဖြစ်အတိုင်းအတာကိုသိရန်။