ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက်

အားလုံးအမဲလိုက်နေတဲ့စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများအနက်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေပြီမဟုတ်ကြောင်းတဦးတည်းကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သကိုယ်အလေးချိန်၏အလုံခြုံဆုံးနှင့်အများဆုံးပျော်စရာနည်းလမ်းများ၏တဦးတည်းစဉ်းစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက်

သူတို့ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ထို့ကြောင့်အသွင်အပြင်တိုးတက်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်။ သူတို့နှလုံးသွေးကြောစနစ်, အဝလွန်ခြင်းနှင့် non-ပုံမှန်အူသိမ်အူမပုံမမှန်တွင်လည်းအသုံးဝင်ပါသည်။

ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအများအပြားမျိုးကွဲစဉ်းစားပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်တစုံတယောက်သောသူသည်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ, သို့မဟုတျသူတို့ကိုပြောင်းဖို့ရန်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက်ကအကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ, တစ်ကြိမ်ခြောက်လထွက်ယူသွားတတ်၏။

ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်အစားအသောက်

ဒီနည်းလမ်းရဲ့နိယာမကအရမ်းရိုးရှင်း: သင်နေ့တိုင်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးထက်ပိုကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အာလူး မှလွဲ. သူတို့ကိုမဆိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သုပ်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါသငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်ကိုသံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Mayonnaise ကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။ အသီးအသီးပန်းကန်ထဲမှာအစိမ်းရောင်ကိုထည့်သွင်းရမယ်: ဆလရီ , ဇီယာစေ့, parsley နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်လိုက်မယ်, သင်မရှိတော့ပါသညျမိမိဆံပင်, လက်သည်းသို့မဟုတ်အရေပြားပြည်နယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်ရှိသည်။ မုန္လာဥနီဖျော်ရည်အပြင်, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ရူပါရုံကိုပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ beetroot - လျှော့ဟေမိုဂလိုဘင်နှင့်အတူလူများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ပေမယ့်မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နှင့်အတူကသုံးပုံတစ်ပုံရောနှောဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကိုသွားနှင့်ခိုင်ခံ့စေ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်

ရေယာဉ်များနှင့်အရေပြားလန်းဆန်းစေသည်။

အချိုရည်ကနေလည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, အနိမ့်အဆီဓာတ်စာဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်အကြံပြုခဲ့သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ထက်ပိုနှစ်ပတ်အတွင်းမလိုအပ်ပါဘူး။ နှောင်းပိုင်းတွင်နွေရာသီသို့မဟုတ်ဆောင်းဦးရာသီအတွက်ပိုကောင်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ဆန္ဒရှိပါက, အစားအစားအစာ၏အခါအားလျော်စွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံ, ယခင်တစျခုနဲ့မတူပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပင်အာလူးအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပင်အာလူးအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။ သငျသညျစီရီရယ်, ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါး, ဂျုံယာဂု, ရေအတွက်ချက်ပြုတ်, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုလည်းစားနိုင်ကြောင်းချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်အစားအသောက်များတွင်၏အားသာချက်။ သငျသညျကြော်စားသို့မဟုတ်ဖက်တီးအစားအစာများဖို့ငြင်းဆန်နှင့်ထံမှကုန်ပစ္စည်းဖုတ်သငျ့သညျ။ အစားအစာလေးဆသို့ဝေယူ သာ. ကောင်း၏။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Buckwheat အစားအသောက်များတွင်

ဒီအစားအစာများအတွက်အခြေခံစာရွက် စနစ်တကျ buckwheat ချက်ပြုတ်နေသည်: ညဦးယံ၌တစ်ဖန်လောင်းဆူရေနှစ်ခွက်ထဲမှာ buckwheat ကိုဆေးကြောပြီး thermos တစ်ခုသို့မဟုတ်အလုံပိတ်အိုး၌နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ဤသည်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်း buckwheat က၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates တော်မမူကြောင်းကောင်းလှ၏။ မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး: အဆိုပါချောပန်းကန်အချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Pre-ကြော်သို့မဟုတ်ပေါင်းထည့်ပါ။

အားလုံးအစားအသောက်ကသုပ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲရဲ့ရှိမရှိ, buckwheat နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ အဆိုပါအစားအစာများပိုကောင်း 5 သို့မဟုတ် 6 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ခွဲခြားထားတယ်။ ထမင်းစားခန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 4 နာရီထက်ဖြစ်ရပါမည်။

အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာတစ်ခုချင်းစီဆားနှင့်အမျိုးမျိုးသောချန်လှပ် နံ့သာမျိုး ။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအားနည်းစေခြင်းငှါမသကဲ့သို့, မကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။ လည်းရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်ယူဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။