ဒဏ္ဍာရီမော်ဒယ်များအားဖြင့်ဂျာမန်အစားအသောက်

အများအပြားအသစ် fangled အစားအစာများ၏ဝိသေသအင်္ဂါရပ်ပျောက်ကီလို၏အံ့ဆဲဆဲပြန်လာဖြစ်တယ်, ပင်အားလပ်ချိန်မှာ၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ကုမ္ပဏီအတွက်အမှု၌မိမိတို့ပိုင်ရှင် re-ဖော်ထုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအသောက်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုရန်ဆုံးဖြတ်သည်။ မကြာခဏကြောင့်အရိုးစွဲစားအလေ့အထများ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။

2 ပတ်ကြာဂျာမန်အစားအသောက်များတွင်

သငျသညျ, ဂျာမန်စားသောက်ဆိုင်သို့သွားရောက်အမျိုးသားရေးအစားအစာနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့်ဂျာမန်ကိုစားသောအရာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလျှင်, သင်တုန်လှုပ်စေသောအတွက်လာနိုင်သည်ရှိရာအဓိကဟင်းလျာများနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံအတွက်ပါးလွှာနေဘယ်လို - ဝက်ပေါင်ခြောက်, ပူခွေး, ဟမ်ဘာဂါနှင့် pastries အမျိုးမျိုးသောက်သည်။ စကားမစပ်, စားသောလမ်းဖြင့်ရုရှားကဂျာမနီကနေအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ လူတွေပဲပိုလျှံကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အစားအစာစားသုံးမှုအသစ်တစ်ခုယဉ်ကျေးမှုရရှိခဲ့ရကြပါဘူးဒါကြောင့်ဂျာမန်အစားအသောက်များတွင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

အာဟာရအမျိုးမျိုးကြာချိန်ကာလနှစ်ခုမျိုးကွဲအစားအသောက်များတွင်ဖန်တီး:

1. 7 ပတ်အစားအသောက် - အလေးချိန် 17-20 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်တဲ့သူတွေကိုစောင့်ကြိုတဲ့အစစ်အမှန်စမ်းသပ်။
2. ပိုမိုလွယ်ကူပေမယ့်ထိရောက်တဲ့, ဂျာမန်နှစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်သင် 7-8 ကီလိုဂရမ် "ပစ်" ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။

2 ပတ် - တိုတောင်းတဲ့အချိန်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်တိုအဘို့အဟောင်းများကိုအလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ရရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဂျာမန်နှစ်ပါတ်အစားအစာများကကြေညာအခြေခံမူ, အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အနာဂတျတှငျသုံးနိုငျ:

• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးနဲ့မဆိုချွင်းချက် snacking;
• အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာနှင့်ပိန်;
• ထုတ်ကုန်များပြုတ်နှင့်ပေါင်း, stewed;
• သံလွင်ရေနံနှင့်အသုံးပြုခြင်း သံပုရာဖျော်ရည်ကို ဟင်းလျာများ၏ဆီဖြည့သည် ဖြစ်. ,
• မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားလုံးများနှင့်သကြားများငြင်းပယ်ခံရ;
• စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း, ဖွင့် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်နှိမ်နင်းရန် ။
• သုံးအစားအစာများနေ့ဖြစ်၏။

7 ရက်အတွင်းအဘို့အဂျာမန်အစားအသောက်များတွင်

အဆီလူမျိုး, စိတ်ရင်းမှန်နဲ့သူတို့ရဲ့ဖြစ်တည်မှုလွယ်ကူချောမွေ့ရန်လိုခြင်း, ပကတိနှင့်ပုံဆောင်သဘောမျိုးထဲမှာ, အကြံပြုခုနစ်ရက်သတ္တပတ်ကြာမြင့်စွာဂျာမန်အစားအစာ, အရာ၏ output ကိုအခြေခံကျကျဆိုကိုလောင်အစားအစာ၏ပမာဏ, မဟုတ်ယင်း၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုမပြောင်းသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာနှစ်ခု-ရက်သတ္တပတ်အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင် 7 ရက်အတွင်းသုံးစွဲဖို့ပါလိမ့်မယ်:

1. နံနက်စာ - unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီနှင့်ကောက်ကင်နှင့်အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ - အစားအသောက်အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသုပ်နှင့်အတူနှစ်ဦးကိုကြက်ဥအနေဖြင့်တစ်ဦး omelette ။
3. ညစာ - အပါအမပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးနှင့် berry သီးသုပ်, ပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်တစ် cutlet အစားအသောက်အသား။

ဂျာမန်အစားအစာ Marlene Dietrich

အတော်များများရေပန်းစားကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး: ပြပွဲ-Men, မော်ဒယ်များ, ပေါ့ပ်ကြယ်ပွ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှပသောစေကာစံပြအလေးချိန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာကိုခွင့်ပြုထိန်းသိမ်းထားဖို့။ Marlene Dietrich, ကြီးမားတဲ့ပုံစံမျိုးစုံအားဖြင့်ခွဲခြားဘယ်တော့မှနာမည်ကြီးအဆိုတော်နှင့်မင်းသမီး, နောက်ဆုံးရာစုအသက် 30 ၏လိင်သင်္ကေတ။ သူမကဂျာမန်အစားအစာကူညီပေးခဲ့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာပါးလွှာပုံသိမ်းဆည်းပါ။ သူမ၏အဆိုအရ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှု, ငွီးငှေ့ဖှယျခြစ်ခြစ်၏ဖန်တီးမှုအများကြီးပိုကောင်းနာရီဖော်ပြသည်။

မင်းသမီးရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ပိန်အသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥနှင့်ငါး၏အစားအသောက်များတွင်။ စားနပ်ရိက္ခာသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned သတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းများ, သုပ်ကပြင်ဆင်သည်။ အနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်အစားအသောက်ကဒီတူ:

1. နံနက်စာ: ကင်နှင့်အတူသကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ။
2. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်အသီးနှင့်အတူဝါရင့်။
3. ညစာ: 200 ချက်ပြုတ်အမဲသားကို (အနိမ့်အဆီဗားရှင်း) ၏ဂရမ်အစိမ်းရောင်နှင့်လုပ်နိုင်သောရေနွေးငွေ့ပြုတ်ကြက်ဥ။

အစားအသောက် Heidi Klum

ဂျာမဏီ Heidi Klum ကနေဆံပင်ရွှေရောင်အလှတရားနှောင်းပိုင်း 90 ခုနှစ်သူမ၏မော်ဒယ်လ်စတင်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။ အခုတော့သားသမီးလေးယောက်ရဲ့ဒီလူကြိုက်များတဲ့တီဗီတင်ဆက်သူနှင့်မိခင်ဆဲခမ်းနားပုံရှိပါတယ်။ သူမ၏လူငယ်များနှင့် Slim ၏လျှို့ဝှက်ချက် - နေ့စဉ် ရွရွပြေး ခြင်းနှင့်အစားအစာ။ Heidi Klum အနိမ့်-carb ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦး menu ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်အဖြစ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏အရေးကြီးသောကာလ, အစုတခုပြီးနောက်မော်ဒယ်ကယ်တင်တော်မူနို့နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာကိုတွေ့။

1. နို့ထွက်ပစ္စည်း (သုံးရက်) အစားအသောက်များတွင်။ နို့၏ 1 လီတာ, သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးတိုင်း 2-3 နာရီအရက်မူးသည်။ အခြားအစားအစာများဖယ်ထုတ်လိုက်။
2. ဂေါ်ဖီထုပ် (Two-တပတ်) အစားအသောက်များတွင်။ နံနက်စာ - oatmeal နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ချဉ် 200 ဂရမ်ညစာ - ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်, ညစာ - sauerkraut ကနေအသားမပါဘဲဟင်းချို (ရုရှား sauerkraut ၏ဆင်တူမြည်းစမ်းဖို့) ။

အစားအသောက်လော်ဒီယာ Schiffer

အဆိုပါလူသိ 48 နှစ်အရွယ်မော်ဒယ်ကလော်ဒီယာ Schiffer အမျိုးမျိုးသောအစားအစာကိုသင်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတော်ကယ်ဖို့ခွင့်ပြုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ။ အဆိုပါသူတို့ထဲကအထိရောက်ဆုံး - "အစားအသောက်ပုံစံများ" သို့မဟုတ်ဟုခေါ်တွင်ခဲ့သည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာ, "အစားအသောက်ကလော်ဒီယာ Schiffer ။ " အစားအသောက်များတွင်လမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါ 3 ရက်အတွင်း:

1. နံနက်စာ - 1 ကြက်ဥနှင့် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
2. တစ်ဦးအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (150 ဂရမ်) နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကို - 3 နာရီကြာပထမဦးစွာနေ့လယ်စာပြီးနောက်။
3. နောက်ထပ် 3 chasa ဒုတိယနေ့လယ်စာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံး repeat ။
4. လာမယ့်မနက်စာသည်အထိရေကိုသာသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။