ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက် - အနုတ်တစ်လလျှင် 24 ကီလိုဂရမ်

အဘယ်အရာကိုအမျိုးသမီးတစ်ဦး sexy နှင့်ဆွဲဆောင်မှုကိုကြည့်ချင်လိမ့်မည်မဟုတ်လော ဒီလိုလုပ်ဖို့အဆင်းလှသောလိင်များစွာကိုရလဒ်မြင်နိုင်နှင့်ထိရောက်သောများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, ယဇျပူဇျောစေရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်။

နွေဦးကာလအားဖြင့်အများစုသင်တစ်ဦး swimsuit သို့မဟုတ်ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်တဲ့အခါမှာအရှက်ရှောင်ရှားရန်မိမိကိုမိမိတက်သပ်သပ်ရပ်ရပ်မှအိပ်မက်မက်။ သို့သော်များစွာသောကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ တစ်လလျှင်အဆိုပါအနုတ် 24 ကီလိုဂရမ်သို့သွားရာဂေါ်ဖီထုပ်အစားအသောက် - အမြိုးသမီးမြား၏ဤအမျိုးအစားအထူးနာကျင်မှု့မရှိတဲ့လမ်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့ကြသည်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်။

အံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂေါ်ဖီထုပ်မျိုး

ဒါဟာအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများဂေါ်ဖီထုပ်လူသိများတကယ်တော့ဒါဟာအများကြီးရှိပါတယ် ဗီတာမင် C ၏ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်သန္ဓေသား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သည့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကမြင့်မားသောအကြောင်းအရာဘာလို့လဲဆိုတော့အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုနှင့်ဗီတာမင် B ကအုပ်စုတစု။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်များပါဝင်သည်:

• ဇင့်,
• သံ;
• ပိုတက်စီယမ်,
• ကယ်လစီယမ်,
• ဖော့စဖောရက်;
• ဆာလဖာ,
• မန်းဂနိစ်,
• fructose;
• sucrose;
• ဖိုင်ဘာ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအစားအသောက်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်လျှော့ချဂေါ်ဖီထုပ်မဆိုကြင်နာကူညီနိုင်သည်

• kohlrabi;
• ဘေဂျင်း;
• အရောင်;
• ဂေါ်ဖီထုပ်,
• ဘရပ်ဆဲလ်;
• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
• Savoy ။

အာလူး-ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ

ဒီအစားအစာ၏ Menu ကိုတစ်နေ့လျှင်ဆားနဲ့ထောပတ်ထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲလေးမီးဖုတ်ထားသောအာလူး စား. , အဲဒါကိုပေါင်းဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, add သင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့သောဘုန်း 5-6 အစားအစာများမှာခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့အကြံပြုသည်။ အဆိုပါခြွင်းချက်ဆား၏ထို့အပြင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကနေ့ရက်ကိုသံလွင်ဆီနှင့်ညနပေိုငျးအာလူးရေလောင်းနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများတွင်တိုင်းသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ငါး 200 ဂရမ် (hake, pollack) နဲ့ညစာအစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုယူမပါဘူးဆိုရင်, ပေါင်း, သင်လတ်ဆတ်တွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ အာလူးအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ refilled နိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်အလွန်တင်းကျပ်သောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရုံတစ်ပါတ်အတွက်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနိုင်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်-beet အစားအသောက်များတွင်

ဂေါ်ဖီထုပ်-beet အစားအစာခြောက်ရက်ပတ်လုံးအဘို့အနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်, သို့သော်အဆက်မပြတ်ပြုလုပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ကြိမ်လအနည်းငယ်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသောက်မှဘာသာရပ်လောလောလတ်လတ်ဖျော်ရည်, Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဖိန်းဓာတ်ကိုဖျက်ပြီးညှစ်နိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ် menu ရဲ့ဝေမျှ - 5-6 ကြိမ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ပင်ပေါက် - 500 ဂရမ်;
• beets - 2 အပိုင်းပိုင်း;
• ကြက်သွန်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 5 လေးညှင်းပွင့;
• ရေ - 3 ခွက်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 3 ဇွန်း။

ပြင်ဆင်မှု

အဆိုပါ beets, အခွံနှင့်ကြမ်းဆန်ခါဆေး။ peeled ကြက်သွန်နီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ထုခုတ်။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကအားလုံးကိုထည့်သွင်းခြင်း, ကြက်သွန်ဖြူ add, ရေကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ပြီးတော့, 15 မိနစ်ပြုတ်။ အဆိုပါပန်းကန်ကအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်ပြီးနောက်အကြောင်းကိုနာရီဝက်အဘို့စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်သငျ့သညျ။

ပြုလုပ်ခြင်းသည်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာမီနူး

သင့်ရဲ့အစားအစာဂေါ်ဖီထုပ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ၏ပထမဆုံးနေ့ရက်တွင်မည်သည့်အစာကိုစားနိုင်ပါတယ် အသီး ငှက်ပျောသီးပိတ်ပင်ခဲ့။

အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ၏ဒုတိယနေ့ရက်တွင်, သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် ဒီစာရွက်: အဂေါ်ဖီထုပ်အဆင်သင့်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ သငျသညျပဲရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။

တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌စဉ်အတွင်းမည်သည့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။ သငျသညျအာလူးနဲ့ငှက်ပျောသီးမစားနိုင်ပါ။

စတုတ္ထနေ့ရက်တွင်သင်သည်လည်းမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်သင်သည်နှစ်ခုငှက်ပျောသီးနှင့်နွားနို့တစ်ခွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်ဖို့ပဉ္စမနှင့်ဆဋ္ဌမနေ့ကပြုတ်အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်သား 300 ဂရမ်ဦးရေအများဆုံးထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်အတွက်, ငါးကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအညိုရောင်ဆန်၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။