များစွာသောမိန်းမကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုသည့်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်တယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုလိုက်နာရသောကွဲပြားခြားနားသောမိုနို-အစားအစာ, ပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးမျိုးကိုသင်ပုံမှန်ခံစားရထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြု ပိုလျှံအလေးချိန် ။
ဖော်ပြချက်အစားအသောက်များတွင် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်"
ဒါကကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းဆွီဒင်၏အာဟာရအန်နာ Johansson အဆိုပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏အဆိုအရလျင်မြန်စွာပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ, သင် mono-အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်။
အစားအသောက်များတွင်၏အသီးအသီးနေ့အဘို့မီနူးများအတွက်အခြေခံ, "ခုနစ်ပွင့်ချပ်":
- အတော်များများကကယ်လိုရီရေတွက်ရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်တိုက်တွန်းပါသည်။
- သူတို့ထိရောက်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကို run ဖို့ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက် built ကြောင့်သင်, ကာလ၏အဆိုပြု sequence ကိုမပြောင်းနိုင်ပါ။
- နေ့စဉ်သန့်ရှင်းသောရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ အပြင်ကဒီငွေပမာဏကနေ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လက်ဖက်, တာဟာနှင့် decoctions သောက်ရနိုငျသညျ။
- တစ်ပတ်အစားအစာများအတွက် menu ကိုကျော် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" စဉ်းစားပါကလက်ျာဘက်အဆင့်မှာဇီဝြဖစ်ထိန်းသိမ်းရန်မည်, နှင့်လည်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုပေါ်ပေါက်ရေးကာကွယ်တားဆီးဖို့ရာအစားအစာများ, ခွဲထွက်ဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
- ခွင့်ထုတ်ကုန်ဟင်းချက်စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်ထမင်းချက်, မုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
- ဒါဟာအစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေအဖြစ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေကိုရှိသည်သောလူတို့အဘို့ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်မက်လုံးပေးအဖြစ်, သင်ရက်ပေါင်းများစာရင်းကိုရေးမှတ်ပြီးတော့သူတို့ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခံစားသူတို့ကိုဖြတ်ဖို့သောခုနစ်ပါးသောပွင့်ချပ်နဲ့ပန်းပွင့်ကိုသုံးနိုင်သည်။
"ပွင့်ချပ်ခုနစ်" ၏အစားအစာအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့အဘို့ Menu ကို
နေ့№1 - ငါး။ ဒါဟာဆား, နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြည့်နိုင်သည့်, ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့် Non-ချောကျိကျိနှင့်အဆီပြန်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ သင်က menu ပေါ်တွင်ပင်လယ်စာတစ်နည်းနည်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။
နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါး;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချို;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: နံ့သာမျိုးနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ငါး။
№2နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်, သုပ်, သကဲ့သို့သင်တို့ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်နိုင်သည့်အနေဖြင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြေလည် ဆား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အဖြစ်သောက်ရနိုငျသညျ။
နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: သုပ်;
- ရေစာ: မုန္လာဥနီ,
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို;
- ရေစာ: မျှဟင်းသီးဟင်းရွက်;
- ညစာ: စွပ်ပြုတ်။
နေ့№3 - ကြက်သား။ ဒါဟာသင်အနည်းငယ်ဆားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုင်သည့်တစ်လွှာ, သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုမသောက်နိုင်ပါတယ် ကြက်သားဟင်းရည် ။ ထိုနေ့ရက်သည်အစားအစာမီနူး "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" ဒီတူ:
- နံနက်စာ: ရေနွေးငွေ့ cutlets;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ဟင်းချို;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: ဖုတ်ကြက်သား။
နေ့№4 - သီးနှံ။ ဤသည်နေ့ရက်သည်စွမ်းအင်ဟန်ချက် restore နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်ပါသည်။ ခွင့်ပြုကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်, မျိုးစေ့များ, ဖွဲနု, ပေါင်မုန့်, etc ဒါဟာနို့နှင့်သကြားသုံးစွဲဖို့မဟုတ်အရေးကြီးသည်။ ဒါဟာလက်ဖက်, နှင့်သဘာ kvass သောက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: oatmeal;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ဆန်;
- ရေစာ: လက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: buckwheat ။
နေ့№5 - ဒိန်ခဲ။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ မှလွဲ. အစားအသောက်ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, နို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ဒါဟာသူတို့အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။
နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: လေတိုက် cheesecakes;
- ရေစာ: ဒိန်ချဉ်,
- နေ့လယ်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ရေစာ: ဒိန်ချဉ်,
- ညစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်။
နေ့№6 - fruity ။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအသီးနှင့်အသီးမှမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အချိုရည်အဘို့သကဲ့သို့, ပါမစ်ဖျော်ရည်, ဒါပေမယ့်ထက်ပိုမ 2 ဇွန်းရောလျက်ရှိပါသည်။
နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: သုပ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝါရင်;
- ရေစာ: အသီးဖျော်ရည်,
- နေ့လည်စာ: သုပ်;
- ရေစာ: ပန်းသီး;
- ညစာ: ဖျော်ရည်။
နေ့№7 - ကိုထမ်းရွက်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, တစ်ခုခုတားမြစ်ထားခြင်းနှင့်ရေကိုသာမသောက်ရနိုင်သည်, အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်လည်းမရှိ။ ပြင်းထန်သောအစာခေါင်းပါးသောအခါနှိပ်စက်ပါက 1 tbsp မှခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ kefir ။
နေ့စဉ် menu ကိုသာဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်အဖြစ် "ခုနစ်ပွင့်ချပ်" အစားအသောက်, သည်, ထုတ်ကုန်အခြားသူတွေဖြင့်အစားထိုးနိုင်ကိုသတိရပါပေမယ့် resolution က။