ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာပူပထမဦးဆုံးသင်တန်းများငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်ရေငတ်ပြေစေခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုမည်သာဖြစ်သောနွေရာသီဟင်းချို, အစားထိုးလိုက်ပါ။ အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအတွက်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်ရာ okroshka များအတွက်အထူးဒီဇိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပင်ရှိပါတယ်။
အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ဘာသာရပ်ခွင့်ပြုခဲ့သည်တစ်ခုသာရှိ hodgepodge ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များပေါ်မှာ။ အချိန်ဖို့အချိန်ကနေပြောင်းလဲမှုများအတွက်သင်တစ်ဦး savory ပန်းသီးသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
ဒီအစားအစာအများအပြားမျိုးကွဲရှိပါတယ်:
- တင်းကျပ်စွာ - သငျ 1.5 လီတာ hash စားနိုင်သောနေ့ရက်,
- soft - hash အရေအတွက်ကန့်အသတ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။
တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်တင်းကျပ်ဖက်ရှင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ပျော့ပျောင်းတဲ့အစားအစာကီလိုမှဘာသာရပ်ဖြည်းဖြည်းသွားပေမယ့်လိုက်နာရန်အများကြီးပိုလွယ်သည်။
နေ့တိုင်း, သင်သကြားမပါဘဲ, အစိမ်းအနက်ရောင်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်ခွက်နှင့်သဘာအနက်ရောင်ကော်ဖီတစ်ခွက်, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေများများကိုလည်းမသောက်ရနိုငျသညျ။
ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အခြားအချဉ်ပေါက်နို့ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အစားအသောက် okroshka တစ်လမှ 3 ရက်ကနေယူနိုငျသညျ။ နွေရာသီဟင်းချို, အစားအစာလုံလောက်အောင်မတူညီကြခြင်းနှင့်မျှတရတဲ့အတှကျအများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်။
အစားအသောက်များတွင်အတွက် hash ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
နီးပါးတစ်ဦးချင်းစီမိသားစု၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့စာရွက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အရေးကြီးဆုံးအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာမှ:
- စာရွက်ထဲမှာရသောအဘယ်သူမျှမကစီဓါတ်သခွားသီး, မုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်, အစိမ်းရောင်, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြားသူများပစ္စုပ္ပန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြစ်ရပါမည်။
- သုံးနိုငျ okroshka ပြုတ်မုန်လာဥ, ဒါပေမယ့်ခဲ။
- အတော်များများကချက်ပြုတ်နည်းများပြုတ်ကြက်ဥပါဝင်သည်။ ဒါဟာနေ့စဉ်နှုန်းမှာ 3 pc ထက်မပိုခဲ့ပါဘူးအရေးကြီးပါသည်။
- အဆိုပါ okroshka သာတစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမ 400 ဂရမ်ဥပမာအားဖြင့်, နွားငယ်သားသို့မဟုတ်ကြက်သားအဘို့, အနိမ့်အဆီအသားထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါ, ဒါပေမယ့်။ သငျသညျဆဲငါးနှင့်ပင်လယ်စာယူနိုငျသညျ။
- ဆီဖြည့တစ်အိမ်မှာဘီယာအရက်ချက် unsweetened, nonfat ဒိန်ချဉ်, whey နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်အဖြစ်။ အချဉ်မုန့်နဲ့တူလူအတော်များများ, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့အရေအတွက်မျှမကပိုအနုပညာ 2 ထက်ကန့်သတ်သည်။ ဇွန်း။
- ဆားစားသုံးမှုနိမ့်ဆုံးသို့လျှော့ချရပါမည်။
ရင်, လေ, အဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေခြင်းကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးအတွက် contraindicated kefir okroshka အပေါ်အစားအသောက်။
အစားအသောက်များတွင်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ hash
option ကို№1
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 1, L;
- ဇီယာစေ့ - ရောင်ခြည်;
- parsley - တစ်ရောင်ခြည်;
- သခွားသီး - 300 ဂရမ်;
- ကြက်သား - 200 ဂရမ်
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီးခြစ်ဖို့လိုပါတယ်နှင့်ကြက်သားအသေး Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဂရင်းထုခုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးနှင့်ဝါရင့်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ကြသည်။
မူကွဲ№2
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- nonfat ဒိန်ချဉ် - 1, L;
- သခွားသီး - 2 PCs; ။
- အမဲသား - 200 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 2 PCs; ။
- အစိမ်းရောင်။
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီးခြစ်ဖို့လိုပါတယ်, အမဲသား Cube နှင့်အနာစိမ်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်ဥ Hard-ပြုတ်ပြုတ်ကြေမွရမည်ဖြစ်သည်။ အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများဒိန်ချဉ်တို့နှင့်ရောနှောခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် add နေကြသည်။
option ကို№3
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အိမ်မှာဘီယာအရက်ချက် - 1 လီတာ;
- ပိန်ငါး (ကော့, hake, etc) - 200 ဂရမ်;
- သခွားသီး - 1 pc; ။
- မုန်လာဥ - 1 စည်း;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- အစိမ်းရောင်။
ပြင်ဆင်မှု
သခွားသီးနဲ့မုန်လာဥခြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အသေးစား Cube သို့ဖြတ်အဖြစ်ပြုတ်ငါးပြုတ်။ အတူတူအားလုံးသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, kvass လောင်းနှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။
option ကို№4
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ဓာတ်သတ္တုရေ - 1 လီတာ;
- အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် - 2 tbsp ။ ဇွန်း,
- ပန်းဂေါ်ဖီ - 1 ဦးခေါင်း;
- သခွားသီး - 2 PCs; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 စည်း;
- အာလူး - 1 pc; ။
- အစိမ်းရောင်။
ပြင်ဆင်မှု
တစ်ဦးကြမ်း grater တွင်သခွားသီးနှင့်မုန်လာဥခြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ် florets နှင့်အနာစိမ်းသို့ခွဲခြားရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းမုန်လာဥနဲ့အာလူးချက်ပြုတ်နှင့်အသေးစား Cube သို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူဓာတ်သတ္တုရေသွန်းလောင်း။