Buckwheat အစားအသောက်များတွင် - 14 ရက်အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်

Buckwheat လူကြိုက်များ၏အထွတ်အထိပ်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာသောအစားအစာနှင့်တစ်ဦး, ရိုးရှင်းတတ်နိုင်နှင့် Non-အစာရှောင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကိုအားလုံးကျေးဇူးတင်စကား။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဗားရှင်း, ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်ခွင့်ထုတ်ကုန်များသင့်ရဲ့စာရင်းရှိခြင်းရှိပါသည်။ 14 ရက်များအတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင်အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်တစ်ချိန်ခွင်လျှာပေါ်တွင်ကြည့်ဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သင်တန်းကအားလုံးကိုကနဦးအလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစဉ်အဆက်ကနျြးမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့သင်တို့တစ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ကျော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဒီနည်းလမ်းကိုအသုံးမပြုသင့်ကြောင်းကိုသင်သတိပေးချင်တယ်။ အကယ်. 1.5 လအတွင်းအပြီး, တပ်မက်လိုချင်သော။ ဒါကြောင့်နောက်တဖန်အစားအသောက်များတွင်ပြန်လုပ်မှဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

14 ရက်များအတွက် buckwheat အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ဒါဟာသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ် mono-အစားအသောက်များတွင် နှစ်ပတ်အတွင်းတဦးတည်းဂျုံယာဂုပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအစားအသောက်ဒိန်ချဉ်အတွက်ပေးအပ်တဲ့ပရိုတိန်းရရန်သေချာစေပါဖို့ရှိပါတယ်ကွောငျ့, ခက်ခဲပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်မသာဖြစ်ပါသည်။

ဒါကြောင့်အများအပြားအားသာချက်ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘယ်အရာကိုမျှမကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အဓိကထုတ်ကုန်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသည် Buckwheat မဟုတ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်ကွဲပြားခြားနားသောအဆိပ်အနေဖြင့်အူသိမ်အူမဆေးကြောသော cellulose ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ ဒုတိယအကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့စီရီရယ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါကြောင့်ရေဆားချိန်ခွင်လျှာပုံမှန်ဘာလို့လဲဆိုတော့တတိယ buckwheat ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအကြံပြုသည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် grit အရသာကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။

14 ရက်များအတွက် Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင်အစားအသောက်များတွင်သီးခြားအုပ်စုများအတွက်ရက်ပေါင်းအစီအစဉ်အပေါ်အခြေခံသည်။ ကကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှုအပြင်, အရည်များများသောက်ရန်အရေးကြီးသည်။ 2L - ၏နေ့စဉ်စံ။

14 ရက်များအတွက် Buckwheat အစားအစာမီနူး

နေ့№1, 2, 3:

• နံနက်ရေနှင့်လုပ်သောဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, buckwheat ကနေမုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, စုံတွဲ buckwheat cutlets နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 လီတာ;
• ညဦးယံအချိန်: တစ် buckwheat casserole ၏အဘို့ကိုနှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်။

နေ့№ 4, 5, 6:

• နံနက်မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်;
• နေ့လယ်စာ 4 muffins buckwheat မုန့်ညက်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏ 0.5 ဌ;
• ညဦးယံအချိန်: ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်။

နေ့№7။ ဆဋ္ဌမနေ့၏ညဦးယံ၌သင်တို့သီးနှံလောင်းရမယ် ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ နဲ့နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ရရှိလာတဲ့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစား 5 နှစ်ပိုင်း ခွဲ. နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကသူတို့ကိုအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်သင် kefir သောက်ရနိုငျသညျ။

နေ့№8, 9, 10:

• ဒိန်ချဉ်၏နံနက် muffins 3 နှင့် 250 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ: တစ်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ကို, မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်;
• ညဦးယံအချိန်: သီးနှံနှင့်အသီးသုပ်တစ်ဦးဆက်ဆံခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ်၏အခြား 250 ဂရမ်။

နေ့№11, 12, 13:

• နံနက်ဂျုံယာဂု, Hard-ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ: ဂျုံယာဂု, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်;
• ညဦးယံအချိန်: သီးနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်ဒိန်ချဉ် 250 ဂရမ်။

နေ့№14။ buckwheat အစားအစာမီနူး၏ 14 နေ့ရက်တွင်သတ္တမနေ့၌မှတူညီသည်။