အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pierre ၏ Ducane အစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pierre ၏ Ducane အစားအသောက်များတွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများရှိပရိတ်သတ်များရှာဖွေတာ, ပြင်သစ်၌ထငျရှားနှင့်လျှင်မြန်စွာလောကဓာတ်လုံးကိုရရှိခဲ့သည်။ တခြားနိုင်ငံခြားအစားအစာနှင့်မတူဘဲကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်လူတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုများအတွက်အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင် Ducane ၏အနှစ်သာရ

ဤသည်အစားအစာသူတို့ရဲ့ကျော်ကြားမှုဆုံးရှုံးကြပါဘူးဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်ခဲ့သည်ခွင့်ပြုထားတဲ့အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်, အများကြီးရှိပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုအခြားအစားအစာမတိုင်မီအဖြစ်, သင်ကအသုံးမပြုခင်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်နည်းလမ်း Ducane malouglevodnoy ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အတွင်းချုပ်မှုနှုန်းပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုသည်။ ဒီအစားအသောက်စုံလင်သောအားကစားသမားသည်အဘယ်ကြောင့်အားလုံးပရိုတိန်းကြွက်သားထုထည်၏တိုးတက်မှုနှုန်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်အဆီပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက်အကြောင်း, ပါပဲ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 2 လီတာ - သို့သော်, သင်အရည်၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ရှားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့စွန့်စားမှု, အမြဲရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီသက်ရှိမခံနိုငျသောပရိုတိန်းအစားအစာများ, တစ်ဦးပိုလျှံသောကြောင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အန္တရာယ်ရှိတဲ့ Dukan Diet အရာဖြစ်တယ်။ သင်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိသည်ကိုသိလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုသာပေါများပရိုတိန်းအစားအစာလေးပါးအဆင့်၏ကခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း။ သငျသညျဥပဒေကြမ်းအပေါ်သေချာမသိကြပါလျှင်, ပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်စစ်တမ်းကောက်ယူ, သို့မဟုတ်အခြားအစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။

Ducane system အတွက်အစားအသောက်: အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု"

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သွားမီ, သင်သည်သင်၏အတိအကျအလေးချိန်ကိုသိနှင့်နံပါတ်များကိုသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်အတိအကျအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်စုဆောင်းကြပါပြီဘယ်လောက်ပေါ် မူတည်. , သင်သည်ဤအဆင့်များ၏ကြာချိန်တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အချိုးသည်:

• အနည်းဆုံး 10 ဦးအပိုကီလို - 3 ရက်အတွင်း;
• ; 5 ရက်အတွင်း - 10 မှ 20 ကီလိုဂရမ်ကနေ
• ; 7 ရက် - 20 မှ 30 ကီလိုဂရမ်ကနေ
• 30 ကီလိုဂရမ် - 10 ရက်။

ဤကာလအတွင်းဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောပမာဏသာဆံ့တဲ့အစားအစာသာတင်းကြပ်စွာကန့်သတ်စာရင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အကြံပြုထုတ်ကုန်:

• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာအပေါင်းတို့,
• နံ့သာမျိုး, မုန်ညင်း, ရှာလကာရည်, ရာသီ;
• ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသားအသည်း;
• သဘာဝက ဒိန်ချဉ် ,
• အသားအရေမပါဘဲကြက်ဆင်နှင့်ကြက်သား;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို;
• ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ;
• သကြားအစားထိုး။

တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်နေသောခေါင်းစဉ်: ပြုတ်ယုန်, ဝက်သား, သိုးသငယ်, နွားငယ်သား, အမဲသား, ဘဲ, ငန်းများနှင့်သကြား။ တစ်ခုသာခြောက်သွေ့တဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်။ အဆိုပါဆားအစားအသောက်များတွင်အတွက်လျော့ချရပါမည်။

သငျသညျခွောကျသှေ့ပါးစပ်သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အသက်ရှုတွေ့ကြုံခံစားလျှင်အတော်လေးပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, ဤကာလအဘို့, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ နံနက်ယံ၌အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်အနည်းဆုံးမိနစ် 30 တစ်ရက်သွားလာရကြ၏။ စားနပ်ရိက္ခာခွဲတမ်းမှဖွဲနုသို့မဟုတ်ဖိုင်ဘာ 2 ဇွန်း Add - တစ်ဦးမဖြစ်မနေအုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Ducane အစားအစာမြား: A အဆင့် "Cruise နဲ့"

သင်သည်သင်၏လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွေ့လိမ့်မည်သည်အထိထို့နောက်တိုင်အောင်,, သင်သည်ဤအဆင့်များ၏အကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, ကိုစားကြလော့။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သစ်ပင်ကာလ၏အသုံးပြုမှုကိုသငျသညျပရိုတိန်းနှင့်စက်ရုံအစားအစာများကိုစားသောနေ့ရက်ကာလကိုအတူပြောင်းဖို့ပါလိမ့်မယ်။ Alternative အတော်ကြာမျိုးကွဲရှိပါတယ်:

• နေ့ 1 ပရိုတိန်း, 1 နေ့က + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများ;
• 3 ရက်အတွင်းမှာပရိုတိန်း, 3 ရက်အတွင်း + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများ;
• ပရိုတိန်း, 5 ရက်အတွင်း + ပရိုတိန်းစက်ရုံအစားအစာများ၏ 5 ရက်။

သင်က (ဆိုလိုသည်မှာ 3 ရက်အတွင်းချက်ချင်းထို့နောက်ပရိုတိန်းနှင့်စက်ရုံအစားအစာများ 1 သို့မဟုတ် 5 ရက်အတွင်းပရိုတိန်းကို စား. မရနိုငျသညျ) တစ်ခုသာပြည့်စုံသံသရာပြီးနောက်ဖြစ်ပါသည်, အလိုတော်မှာ Interleave အစီအစဉ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင်ဤစာရင်းထဲကဆိုနှစ်ဦးကိုပစ္စည်းများရဲ့အစားအသောက်များတွင်ထည့်နိုင်သည်နေ့၌:

• 1 ဇ။ L. defatted ကိုကိုး;
• 1 tbsp ။ l ။ ketchup;
• ဒိန်ခဲ၏ 30 ဆလျော့နည်း 6% ထက်;
• 1 ဇ။ L. 3-4% cream ကို;
• 2 tbsp ။ l ။ soya မုန့်,
• 1 tbsp ။ l ။ ကစီဓါတ်,
• 3 tbsp ။ l ။ စပျစ်ရည်,
• ကြော်အဘို့ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ။

ဒါကြောင့်ကျန်းမာ Motilal ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, တစ်နေ့လျှင်ဖွဲနု၏အကြောင်းကို 2 ဇွန်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ပထမအဆင့်မှာဖော်ပြထားတဲ့သကဲ့သို့သင်တို့ပရိုတိန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည့်အခါထိုနေ့ရက်ကာလ၌, သင်အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ကွာခြား သငျသညျန့်အသတ်သင့်ရဲ့အစားအစာမဟုတ်သော starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှထည့်ပါ။ အများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ကညွတ်, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဉဝါ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလရီ , zucchini, chicory, artichokes, မှို, ပဲပုပ်, ကြက်သွန်နီ, ဆော်ရဲလ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pierre ၏ Ducane အစားအသောက်များတွင်: အဆင့် "ကိုပြုပြင်တာတွေ"

per ဒီခြေလှမ်း (- 30 ရက်, etc 3 ကီလိုဂရမ်) 10 ရက်များအတွက်ပစ်ချအကောင့်ကီလိုဂရမ်။ သင်ကရောထွေး၏ဒုတိယအဆင့်တွင်လကျထကျ၌ရှိသကဲ့သို့, အစာစားပေမယ့်ယခုသင်မုန့်ကိုအခြား 2 ချပ်တစ်နေ့, အသီးတစ်ဝတ်ပြုရှိနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Pierre ၏ Ducane အစားအစာမြား: A အဆင့် "တည်ငြိမ်ခြင်း"

ဒါဟာဖြစ်ပါသည် - အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုသုံးပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပါးလွှာနေဖို့!