ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်: Menu ကို

သင်အမှန်တကယ်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြောင်းလဲဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်ကပရိုတိန်းဓာတ်, ဒါမှမဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့, အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ဒါဟာလူ့အာဟာရများအတွက်သဘာဝဖြစ်တယ်, ပိုလျှံပရိုတိန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်ဒါအဆက်မပြတ်သင်မစားသင့်တယ်ဒါခန္ဓာကိုယ် acidifies သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ သုံးစွဲဖို့မတိုင်မီကစနစ်အထူးကုတွေနဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်တင်းကြပ်စွာကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိသူတို့အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာ menu ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီး?

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာစားသုံးမှုလျှော့ချ၏နိယာမဖြစ်ပါသည် - ကသူမနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖက်တီးသိုက်၏အသွင်အပြင်ပြောခြင်းငှါမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိမည်မဟုတ်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းအလေးချိန်တော်တော်လျင်မြန်စွာသွားပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအစားအသောက်များတွင်ရေပန်းစားသည်။

ဤသည်အစားအစာတစ်ခုသာအစားအစာဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ကိုလောင်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရေအတွက်ကိုရေတွက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အပျနှံသူမြားအဘို့အသင့်လျော်သည်။ အဆိုပါအားကစားပတ်ဝန်းကျင်မှာတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအစာ, "ခြောက်သွေ့" ဟုခေါ်သည်၎င်း၏တင်းကျပ် menu ကိုအတူအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားနှင့်လှပသော, ကယ်ဆယ်ရေးကြွက်သားများမြင်သာတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်ကတည်းက။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 40 ဂရမ်အထိစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သောနေ့ရက်, အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ပရိုတိန်းဖြစ်သင့်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - စွမ်းအင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်, ထိုသို့မရရှိနိုင်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီသုံးစွဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။

ဒီအစားအစာကာလအတွင်းရေအနည်းဆုံး 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကလမ်းမှကိုထိန်းညှိဖို့အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ စား, အညီအမျှသင့်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးအသေးဝေမျှ၌၎င်း, ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 3-4 နာရီအကောင့်ပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက် - မီနူး

ဒီ Wee မှာအစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း၏မည်သည့်အမျိုးအစားပါဝင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ထုတ်ကုန်၏ကျန်ပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်မည်သည့်ငွေပမာဏကိုအဘယ်ကိုလောင်နိုင်ပါတယ်:

• ပိန်အသား - အမဲသား, နွားငယ်သား, အမဲသား,
• ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း;
• ကြက်သား, ကြက်ဆင်;
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ကြက်သားနှင့်ငုံးဥများ,
• အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ။

ထို့အပြင်တစ်ခုကိုအကောင့်သို့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သောဧည့်ခံတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်:

• မည်သည့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန် - မုန့်, ​​ခေါက်ဆွဲ, ဖက်ထုပ်, ကိတ်မုန့်, pancakes, etc;
• အားလုံးချိုမြိန် - သကြား, ပျားရည်, ယို, ချောကလက်, ချိုမြိန်ထောပတ်နှင့်ဒိန်ချဉ်, etc; ။
• မည်သည့်အရက်အဖျော်ယမကာ,
• sugary အချိုရည် - စသည်တို့ကိုဆိုဒါတွေ, ဖျော်ရည်,
• မည်သည့်အသီး။

ပိတ်ပင်ထား၏စာရင်းထဲတွင်မပါဝင်ကြသည်ထုတ်ကုန်တဖြည်းဖြည်းအဓိကပရိုတိန်းဓာတ်စာဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက် - နေ့ကမီနူးအားဖြင့်

တစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်-အခမဲ့အစားအသောက်အချို့ရောဂါများထိုကဲ့သို့သောအစားအစာထဲမှာရှိသကဲ့သို့ (အထူးသဖြင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူ) contraindicated သည်ဆရာဝန်နှင့်အတူကြိုတင်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးနောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်သုံးပါ။

ဥပမာ 1

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲကော်ဖီတစ်ခွက်, ဝက်ကျွဲကောသီး, ဥ။
2. နေ့လည်စာ: တစ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီ၏အချပ် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ နှင့်လက်ဖက်ရည်။
3. နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်ပိန်ကြက်သားသီးဖျော်ရည်။
4. ရေစာ: ဝက်ကျွဲကောသီး။
5. ညစာ: သခွားသီးနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ငါး။
6. ညစာပြီးနောက်: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။

ဥပမာ 2

1. နံနက်စာ: တစ်ကြက်ဥစုံတွဲ, ပင်လယ်ရေညှိ, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: လိမ္မော်ရောင်။
3. နေ့လည်စာ: zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်။
4. ရေစာ: လိမ္မော်ရောင်, လက်ဖက်ရည်။
5. ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကြက်သားရင်သား။
6. ညစာစားပြီးနောက်: အချဉ်နို့တစ်ခွက်။

ဥပမာ 3

1. နံနက်စာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ: 2-3 အဘိဓါန် Mandarin- ။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (နွားငယ်သား, အမဲသား) ။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ဒိန်ချဉ်။
5. ညစာ: ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်။
6. ညစာပြီးနောက်: unsweetened ဒိန်ချဉ်။

သင်ဤအစားအသောက်များတွင်ကပ်နိုင်သည့်ကာလအတွင်းအမြင့်ဆုံးကာလ - 7-10 ရက်။ အဲဒီနောကျကသင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ သံသရာလာမည့်လတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။