လွယ်ကူပြီးထိရောက်သောအစားအသောက်

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သည့်စနစ်ကြီးဘယ်လိုထိရောက်, ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းသင်တစ်ဦး "ကုန်းအကျိုးသက်ရောက်မှု။ " တွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ် ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းဆီစိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောဖြုန်းကိုရပ်တန့်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်, က "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ခွန်အားစည်းရုံးဖို့လိုအပ်သောကြောင်းဦးနှောက်ကနေ signal ကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ငွေစုနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှကြောက်လန့်သောကြောင့် "ကုန်းပြင်မြင့်" ဆိုတဲ့အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ပျက်သည်, သင်သည်အမြဲတစေအစာအိမ်အတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့အန္တရာယ်သူ့ကိုသတိပေးတယ်။

ဒါကြောင့် "လှည့်ကွက်" ကိုယ့်ကိုကိုယ်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကအလွန်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအစားအစာ-based သုံးစွဲဖို့မလိုအပ် တစ်ရှူး ။

အစားအသောက်များတွင်အခြေခံမူ

သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 20 ဂရမ်မှအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချကို၎င်း, ထိုအားလုံး (သံလွင်ဆီ, ငါး, ပင်လယ်စာ) polyunsaturated ရပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "ကုန်းပြင်မြင့်" ၏ကွဲအက်သော၎င်းတို့၏ယခင်အစားအစာပေါ်တွင်ရှိနေဆဲနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားအတူကယ်လိုရီ content တွေကိုလျှော့ချ, ကြိုးနှံစှာစားရန်လိုပါတယ်။

ဤသည်အစားအစာကြောင့်အောက်ပါအချက်များ၏အလေးချိန်အရှုံးစနစ်ကရိုးရှင်းပြီးခေါ်သော်လည်းအလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်: - သင်ကနေ့ရက်ကာလ၌စားရကြ, 8 ဇွန်း ဖိုက်ဘာအမှုန့်။

ဖိုင်ဘာ - ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်မဟုတ်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအတွင်း swells နှင့်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးစွမ်းသည် (အစာအိမ်၏ဆန့်ကဦးနှောက်လုံလောက်သောအချက်ပြသော receptors ထိခိုက်), နှင့်လည်းမစင်တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့်ချုပ်သက်သာ။

ဖိုက်ဘာအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ကျနော်တို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေကျွန်တော်တို့ကိုလူအပေါင်းတို့သည်လမ်းကိုကယ်တင်လိမ့်မည်ဟုစိမ်းလန်းသော၏ပမာဏမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ကတည်းကဓာတုဗေဒပညာရှင်ဖိုင်ဘာရွေးချယ်စရာယူရပါမည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်လအကြောင်းကိုနောက်ဆုံးမှများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောအစားအစာ။ 4 ကြိမ်သငျသညျအဆီ 2 ဇွန်းကိုယူမယ့်နေ့က နှိုးဆော်သို့မဟုတ်ယင်း၏သဘာဝအညှစ်အရည်မဆို။

ဒီ tool နှင့်အတူ, သငျသညျဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ , ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဦးနှောက်ဟာသမားရိုးကျအစားအစာအပေါ်အဖြစ်, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုပိတ်ဆို့မည်မဟုတ်။