10 ကီလိုဂရမ်အဘို့အကြိုက်သော Slim အစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်တစ်သောက်စရာနှင့်အံ့ဖွယ်ဆေးလုံးရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ငါက 10 ကီလိုဂရမ်မှတစ်ပတ်များအတွက်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ရှိသောကြောင်းသတိပေးငှါ၎င်း, အရှင်ဖယ်ရှားပစ်ရချင်ပါတယ် ပိုလျှံအလေးချိန် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်ပေမယ့်သေချာ။ ကိုယ့်ဒါကြောင့်သင်အနာဂတ်၌ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်အကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရတဲ့အပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်။

10 ကီလိုဂရမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာ

ထိုကဲ့သို့သောအထင်ကြီးအလေးချိန်၏စွန့်ပစ်ခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးကာလလူအပေါင်းတို့သည်မှန်သောချိန်ခွင်၌ကနဦး parameters တွေကိုအပေါ်မူတည်ကြောင်း, တစ်လဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်မှတ်သားရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ အစာအာဟာရအတွက်အထူးကု 10 ကီလိုဂရမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကြောင်းအာမခံ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ဦးစားပေးပေးထားသောကိုယ်တိုင်လုပ်ပေမယ့်လက်ရှိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အခြေခံပြီးသောတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအခြေခံ:

1. နေ့စဉ် menu ကိုသောစားပွဲပေါ်မှာ 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူသင့်ကြောင်း, အစားအသောက်အကြားမှာရှိတဲ့တူညီတဲ့အချိန်နေရာယူရမယ်, သည်တစ်ဒဿမကိန်းပါဝါအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။ နံနက်စာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မှီ။ မဟုတ်နောက်ပိုင်းတွင် 10 နာရီ, နှင့်ညစာမှာအနည်းဆုံး 3 နာရီထက် သာ. ကောင်း၏။
2. အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်အသုံးဝင်သော၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့်ပရိုတိန်းစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာဝတ်စုံအနိမ့်အဆီဟင်းချို, ငါးနှင့်အသုပ်သည်။ ညစာအဘို့အသင်တို့သည်အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဝတ်ပြုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရေစာအဘို့အသငျသညျထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ကဲ့သို့အချို့အသီးကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
3. ရေကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာကိုစားသုံးကြသည်။
4. 10 ကီလိုဂရမ်များအတွက်ထိရောက်သော Slim အစားအသောက်များတွင်သေချာပေါက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အဆိုဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ 3-4 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ခန်း။
5. ကယ်လိုရီ၏ထားတဲ့အတွက်စာရေး junk အစားအစာ, တက်ပေးပါ။ အထူးသဖြင့်ဒီအဆီနှင့်အချိုမြိန်သက်ဆိုင်သည်။ သကြား - အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း၏အဓိကရန်သူ။

ထိုအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, 10 ကီလိုဂရမ်၏တစ်ပတ်ကိုယ်အလေးချိန်လည်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မူရင်းအကြေး, 100 ကျော်ကီလိုဂရမ်အထင်ကြီးပုံကိုပြသမှသာလျှင်။