လောလောဆယ်ရှည်လျားထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြခဲ့ကြအများအပြားရာ၏အလေးချိန်အရှုံးနည်းလမ်းများ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏလည်းမရှိ။ သူတို့သာရေတိုရေရှည်ရလဒ်များကိုပေးနိုငျသောကွောငျ့သိသိသာသာကျန်းမာရေးထိခိုက်နေချိန်တွင်ကျွမ်းကျင်သူများ, တစ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြံပြုကြပါဘူး။ သငျသညျအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်မတိုင်မီအနည်းငယ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သူက 7 ရက်များအတွက်ထိရောက်သောအစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ လူတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့အပါဆုံးသင့်လျော်သော option ကိုရွေးချယ်ဖို့နိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အကြားအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့အ beet အစားအသောက်များတွင်
အဆိုပါ beet ၏ဖွဲ့စည်းပုံအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းအများအပြားအာဟာရပါရှိသည်။ ဥပမာအား betaine lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးသန့်ရှင်းရေးနှင့်အစာခြေစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏အခြေခံနိယာမ - စွမ်းအင်စားသုံးမှုပမာဏကိုလျော့နည်းမှန်သမျှကိုအဖြစ်ရပါမည်။ beets ဆို form မှာစားပင်သီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အစားအသောက်, Non-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ၏စားသုံးမှုပါဝငျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်အသား, ငါး, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်ထံမှတည်ဆောက်သင့်တယ် ကော်ဖီ ။ နာရီဝက် 1 tbsp သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီသည်။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, မုန်လာဥနီများနှင့်ပန်းသီးနှင့်အတူရောနိုင်သည့် beet ဖျော်ရည်။
Menu ကို 7 ရက်အတွင်းအဘို့အရိနာစွဲသောအစားအစာတူလိမ့်မယ်:
- နံနက်စာ - ရေပေါ်မှာ oatmeal;
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, ရေနွေးငွေ့ငါးသို့မဟုတ်အသား,
- ရေစာ - ကျွဲကောသီး;
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ထဲကနေ caviar ။
7 ရက်အတွင်းအဘို့မုယောစပါးအစားအစာ
ဂျုံယာဂုကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စံပြပန်းကန်စဉ်းစားသည်။ လူအတော်များများဟာမှားယှငျးစှာက၎င်း၏မိုးသည်းထန်စွာထုတ်ကုန်စဉ်းစား, မုယောစပါးကိုစွန့်ခွာ။ ဤသည် grit သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်, ဥပမာ, တကအချိန်ကြာမြင့်စွာခွင့်ပြုအမျှင်များပါဝင်သည်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏မွတ်မပြေနိုင်သောစင်ကြယ်အောင် ပြု. ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရဖို့။
ဒီအစားအစာဘို့သင့်ကိုနွေးရေနှင့်အတူညနေပိုင်းတွင်သီးနှံအတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့ညဉ့်နှင့်နံနက်အနာစိမ်းအဘို့ချန်ခြွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆားနဲ့ရေနံကိုမသုံးပါနဲ့။ ဒါဟာစီရီရယ်၏ပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5 ကြိမ်အားဖြင့်တိုးပွားစေလိမ့်မည်ဟုစိတ်တွင်ကိုထမ်းရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သာ porridge နိုငျသောကွောငျ့မီနူးအလွန်ပိန်ကြုံဖြစ်ပါတယ်။ လွင်ပြင်သောက်ရေသကြားမပါဘဲခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းနှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။
7 ရက်များအတွက်ငှက်ပျောသီးအစားအသောက်များတွင်
ငှက်ပျောတစ်ဦးချိုမြိန်အသီးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရသူတို့အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အခြေခံအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းအနေဖြင့်ဖွင့်မယ့်သီတင်းပတ်အတွင်း, သင်အနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ အဝါရောင်အသီးအူလမ်းကြောင်း function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရာအနည်းငယ် laxative နဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ခင်မှာသာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဟာ Slim သောက်မတိုင်မီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း, နေ့ငြင်းဆန်ရန်အကြံပြုသည်။
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်သာငှက်ပျောသီးနှင့်မျှမတို့ထက်ပို 1.5 ကီလိုဂရမ်စားနိုင်သောကြောင့်, ငှက်ပျောအစားအသောက်, ခက်ခဲစဉ်းစားသည်။ သို့တိုင်ကမီနူးထဲမှာပြုတ်ကြက်ဥပါဝင်သည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့ကျွဲကောသီးတဲ့အစားအစာ
ဤသည် Citrus အထိရောက်ဆုံးအဆီ burners တွေကတစ်ဦးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ ကျွဲကောသီး , အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ငါကိုယ်အလေးချိန်မတိုင်မီအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကိုရှောင်ရှားရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်ကြောင်းပြောချင်ပါတယ်။ အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်မပြန်ခဲ့ဘူးသောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုသွားသင့်ပါတယ်။