ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - အထိရောက်ဆုံး options များ

နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နွေရာသီ - ဤချိုမြိန်အရည်ရွှမ်းသားနှင့်တကွဧရာမအစိမ်းရောင် berry သီးအပေါင်းတို့သည်မိမိတို့အရသာလတ်ဆတ်တဲ့စိတ်တော်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါကာလဖြစ်၏။ ဤရွေ့ကား, နောက်ဆုံးတော့သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ် ယူ. နှစ်ပေါင်းများစွာဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်တိုက်ဖျက်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်သူ့ဟာသူထူထောင်ထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်, အရသာနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အအောင်မြင်ဆုံးကာလဖြစ်ပါတယ် အဝလွန်ခြင်း ။

ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

ဖရဲသီးဖွဲ့စည်းမှုနဲ့အခြားအသီး-သီးနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကလက်တွေ့မပါအက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဆားဖြစ်သောထဲမှာ, ဖျော်ရည် 90% ဖြစ်ပါတယ်။ အစား, အသီးကိုအရည်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအယ်လကာလီအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ ရုံဒီတော့ကျောက်ကပ်ကျောက်များကျောက်ကပ်အထူးကုဆရာဝန်များအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်အထိရောက်ဆုံးကုထုံးအစားအစာတစ်ဦးအဖြစ်ပြသထားပါသည်။ ထို့အပွငျ exacerbation မှာပြထားတဲ့နေ့ကဖရဲသီးနှုန်း 2 ကီလိုဂရမ်၏အသုံးပြုမှု:

pyelonephritis;
cystitis;
ကျောက်စိမ်း။

အလွန်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝ, ဤဒြပ်စင်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုးဘို့အလျော်ကြေးပေးဖို့ဖရဲသီးသာ 150 ဂရမ်အရည်ရွှမ်းပျော့ဖတ်စားရန်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖရဲသီးကူညီပေးသည်:

သွေးတိုးရောဂါ;
မြင့်မားသောလက်စထရောမှာ;
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဗေဒ;
နာတာရှည်အသည်းရောဂါ;

မကြာခဏဖရဲသီးမူးယစ်ဆေးဝါးအကြွင်းအကျန်များဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်ပဋိဇီဝဆေးကုထုံးပြီးနောက်ဆရာဝန်များကအားဖြင့်အကြံပြုခဲ့သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့အဆိုပါဖရဲသီးချိုမြိန်ပျော့ဖတ်၏ 100 ဂရမ်သာ 35-40 ကယ်လိုရီနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောပါဝင်သောကြောင့်ဒီ berry သီးရှည်လျားပေးသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ Plus အား, အသီးကိုဖောလစ်အက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောအဆီဇီဝြဖစ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်လျှော့ချရေးရည်ရွယ်အများအပြားအစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။ သို့သော်အမြန်ဆုံးဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - မိုနို-အစားအစာသန့်ရှင်းရေးရုံ 5 ရက်အတွင်း 3 ကီလိုဂရမ်ပစ်ခြင်းငှါခွင့်ပြု၏။ 10 ကီလိုအလေးချိန် Slim နှုန်း 1 ကီလိုဂရမ်ဖရဲသီးပျော့ဖတ်၏ဤအစားအစာဆောက်လုပ်ထားမှုနှုန်းအတွက်မီနူး။ ငါးရက်ကြာသန့်စင်စဉ်အတွင်းဖရဲသီး မှလွဲ. အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်မစားနိုင်ပါ။ သို့သော်ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့န့်အသတ်သည်, သင်ဆဲအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်၏စုံတွဲတစ်တွဲသကြားမပါဘဲတစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဦးသောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်များတွင်အကျိုးသက်ရောက်မှုပဌမနေ့၌မြင်နိုင်သည်။ အဆိုပါသိသာ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် slabyaschemu ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအရည်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်ရရှိမသာမှုကြောင့် အဆိပ်၏စင်ကြယ်စေ ။ ယင်းကြောင့်နေ့စွဲအစားအသောက်များတွင်အောက်ပါအစားအစာမဆိုအပေါ်အခြား 10 ရက်နေဖြင့်တိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်ထိုအခါရလဒ်များသည်ခိုင်မာအောင်ရန်။

ဖရဲသီး, ဖရုံအစားအသောက်များတွင်

ဖရဲသီးနှင့်ဖရုံနှင့်အတူအစားအသောက်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးအရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ကြာချိန်လိုအပ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့အပိုငျး 5 ကြိမ်စားရန်အရာစဉ်အတွင်း 10 ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ညစာ မှလွဲ. အားလုံးအစားအစာများ, - တချို့ဖြည့်စွက်နဲ့ဖရဲသီးသို့မဟုတ်ဖရုံပျော့ဖတ် (200-300 ဂရမ်), ကဲ့သို့သော:

နံနက်စာ: အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲနှင့်ဖရဲသီး / သို့မဟုတ်ဖရုံနှင့်အတူ oat ဂျုံယာဂု၏သေးငယ်တဲ့အချပ်နှင့်အတူ Toast ကောက်။
ရေစာ: 300 ဂရမ်ပျော့ဖတ်ဖရဲသီး။
ရေစာ: 300 ဂရမ်ပျော့ဖတ်ဖရဲသီး။
ညစာ: 100 ဂရမ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ်ဖရုံ (200 ဂရမ်) ။

နေ့အတူတူမုန့်ညက်ဥပမာအားဖြင့်, အပြည့်အဝရှိလိမ့်မည်:

buckwheat နှင့်လတ်ဆတ်သောသုပ်နဲ့အတူပြုတ်ရင်သား။
ပြုတ်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း၏အသားသို့မဟုတ်တွဲ၏အာလူးနှင့် 120g မပါဘဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူကြက်ဆင်၏ cutlets Steam အစိမ်းရောင်ပဲ ။

ဖရဲသီး-kefir အစားအသောက်များတွင်

Kefir အစားအစာနှင့်ဖရဲသီး - ကသာ 1% ဒိန်ချဉ်များနှင့်ဖရဲသီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သောကာလအတွင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ကြီးမြတ်သောအစားအစာနှင့်အရက်, မဟုတ်ဘူး။ အစားအစာကိုခြောက်ကြိမ်ဒဿမကိန်း Alternative, ဆိုလိုသည်မှာ berry သီးပျော့ဖတ်နှင့် kislomolochku ပေါင်းစပ်မရနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ကျနော်တို့ကဖရဲသီးနှင့်အတူနေ့ကစတင်နှင့်ဒိန်ချဉ်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်ခွက်ကိုမရောက်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ချဉ်နို့၏ 1 လီတာမသောက်ရနှင့် 15 ကီလိုဂရမ်ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်နှုန်းဖရဲသီး၏ 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အနက်ရောင်မုန့်နှင့်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

Black ကပေါင်မုန့်, ဖရဲသီးနှင့်အလေးချိန်အရှုံး - အမှုအရာအပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, သင်တို့သည်စားနိုင်သည့်ကာလအတွင်းဥပမာ 7 နေ့ကအစားအသောက်ကမြင်နိုင်ပါသည်:

သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10 ကီလိုဂရမ်များအတွက်များစွာသောဖရဲသီး၏ဇာတိပကတိအားဖြင့်, ဒါပေမယ့်မရ 1 ကီလိုဂရမ်ထက်ပို။
4-5 အစားအစာများသို့ခွဲဝေထက်½မုန့်မပိုကောက်မုန့်, ။

စပါးတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့အလိုရှိသောအရေအတွက်တစ်နေ့လျှင်ရေ 100 ဂရမ်လျှော့ချ, ဒါမှမဟုတ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူအစားထိုးခံရနိုင်လျှင် oat ဖွဲနုများနှင့်အပြင်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်ပါးလွှာ strips တွေ beet နှင့်မုန်လာဥသို့ဖြတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေကိုပြင်ဆင် 200-300 ဂရမ်သုပ် "Brush" ၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရ။

Apple နှင့်ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖရဲသီးလည်းလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောပုံစံနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများအတွက်နေ့၌ 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပန်းသီးပျော့ဖတ်ဖရဲသီး၏ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကို ယူ. တစ်ပုံစံတည်း 6 ကြိမ်များအတွက်ထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ပန်းသီးဖျော်ရည်အစာအိမ်မှစိတျဆိုးစသည်ကိုမေ့လျော့တော်မဒါဒီဖရဲသီးအစားအစာကိုမဆိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဗေဒရှိသူတို့အဘို့အသင့်လျော်မဟုတ်ပါဘူးကြဘူး။

ဖရဲသီးအစားအသောက်များတွင် - ထွက်ပေါက်

အစားအသောက်ဖရဲသီးကိုအလွန်ခဲယဉ်းသည်နှင့်မှန်ကန်သော output ကိုလိုအပ်သည်။ ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌သင်တို့ကိုမီနူးရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကြဲကပ်သင့်ပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အလေးချိန်ပြန်မလာပါဘူး, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေဘဲ, ဆင်းရဲသောအစားအသောက်များတွင်နေသားတကျ:

နံနက်စာ။ ရေ၌သို့မဟုတ်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ / ပြုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကြက်ဥ / ကင်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ Kashi (ဆန်, oat, buckwheat) ။
နေ့လည်စာ။ အနိမ့်အဆီငါး, အသား, ကြက်, ဘဲသားလွှာ (ရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ပြုတ်) ။ တစ်ဘက်ပန်းကန်ကဲ့သို့သင်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်စီရီရယ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။
ညစာ။ 2 ကီလိုဂရမ်ထက်ဖရဲသီးပျော့ဖတ်မပို။

ယင်း၏အဆက်အဘို့အမြင့်ထိရောက်မှုဖရဲသီးအစားအစာနှင့်မျိုးစုံရွေးချယ်စရာနွေရာသီရက်ပေါင်း၌ဤလူကြိုက်အများဆုံးအစားအသောက်များတွင်စေသည်။ ထက်နည်းနှစ်ပတ်မှာတော့ထိုကဲ့သို့သောအရသာအစားအစာမှာသငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်ကအရမ်းလျောက်ပတ်ပါ! ဟုတ်ကဲ့, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရသာဦးစားပေး၏ menu ကို select လုပ်ပါ, သင်အလွယ်တကူနိုင်ပါတယ်။