သင်တစ်ဦးအရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအစားအသောက်များတွင်အမိန့်ဆရာဝန်လိုပါသနည်း တော်လှန်ရေးကောင်စီ Atkins အစားအစာ, အမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်။
ဒေါက်တာ Atkins - အာဏာအားလုံးစံချိန်စံညွှန်းဆန့်ကျင်သည့် 70 အတွက်အစားအစာကိုတီထွင်တဲ့သူအမေရိကန်နှလုံးခွဲစိတ်ဆရာဝန်, ထို့နောက်ယနေ့။ ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏စံချိန်စံညွှန်းအဖြစ်အလားတူအမေရိကန်အဖွဲ့အစည်းများအပေါငျးတို့သအကြံပြုချက်များထံမှအခြေခံကျကျကွဲပြားခြားနားသည်။ အသီးသီး 25% အထိနှင့် 55-66%, - ဒေါက်တာ Atkins ပရိုတိန်းနှင့်အဆီနေ့စဉ်အစားအစာ၏ 15% မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, နှင့် "ဓာတ်လှေကား" ရန်အဆိုပြုထား။ ဒီရေတိုရေရှည်အစားအသောက်များတွင်ခဲ့လျှင် - ကတဦးတည်းအရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တော်လှန်ရေး အစားအသောက်များတွင် တစ်သက်တာနောက်ဆုံးမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အဘယ်ကြောင့် "သစ်" ဖြစ်သနည်း
ပြန်မတွေ့ရသေးတဲ့အတွက်ဆန်းသစ်သောအစားအစာများ၏ဖော်ပြချက်နှင့်အတူစာအုပ်မိတ္တူသန်းပေါင်းများစွာစဉ်နဲ့ကွဲသွားခဲ့ရတယ်။ အသစ်တစ်ခုကိုတော်လှန် Atkins အစားအသောက်များတွင် - ထိုအခါ 92 ကြိမ်မြောက်အတွက်ဒေါက်တာ Atkins အသစ်တိုးတက်လာသောပုံစံနှင့်အညီအမည်ရှိအတွက်သူ၏ "ကလေးက" ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။
အဘယ်ကြောင့်အဆီတွေအများကြီးလုပ်ပေးနှင့်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်အနည်းငယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်?
ဒေါက်တာ Atkins အားလုံးနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအနတ္တပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ယုံကြည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ် adapts နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုအောက်မှာအဆီစုပြုံမှစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရလဒ်လျော့နည်းစားသုံးခြင်း, လူတစ်ဦးပင်ပိုမိုတက်ကြွစွာအရင်ကထက်အလေးချိန်ရဖို့ရန်စတင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ပြောင်းပြန် Atkins အစားအသောက်များတွင်ပြုမူ - ကအဓိကအားဖြင့်အင်ဆူလင်၏ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျလာခြင်းဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏ဖယ်ရန်ညွှန်ကြားထားသည်။ နေစဉ်သိပ္ပံပညာရှင်အတော်များများကအင်ဆူလင်ကိုခုခံသို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခုခံအဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းသည်မဟုတ်, အစားအကျိုးဆက်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အဘယ်အရာကိုသမျှထံမှစုဆောင်းနေဆဲအဆီအဆီစားသုံးမှုအတွက်သုံးခြံတိုး, သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုစားလျှင်သင်ဖြုန်းခြင်းထက်, များအတွက်အဖြစ်။
မီနူး
ကျနော်တို့ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီရာခိုင်နှုန်းအကြောင်း။ အခုတော့ထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုရဲ့တကယ်တော့သစ်ကိုတော်လှန် Atkins အစားအစာအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့:
- မည်သည့်အသား, ငါး, ကြက်ဘဲ,
- unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ;
- ထောပတ်;
- မုန့်,
- Mayonnaise;
- ကြက်ဥ;
- ဝက်ပေါင်ခြောက်,
- ဒိန်ခဲ;
- မှို;
- ပင်လယ်စာ,
- ကော့အသည်းရေနံ။
ခွင့်ပြုချက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏ Non-မရှိမဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။ နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပင်စိမ်း, စမုန်ဖြူ, chicory , ဆလရီ, parsley, စမုန်နက်, ဇီယာစေ့, etc) ဒေါက်တာ Atkins ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှိကွောငျးအကြံပြုနှင့်ပိုပြီး။
ရှောင်ကြဉ်ပါ:
- artichokes;
- ကညွတ်,
- ဂေါ်ဖီထုပ်,
- ခရမ်းချဉ်သီး,
- ခရမ်းချဉ်သီး,
- zucchini;
- ထောပတ်သီး;
- သကြားနဲ့အပေါငျးတို့သချိုမြိန်;
- starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်;
- confectionery ဆီ;
- အရက်။