Sauerkraut အပေါ်အစားအသောက်

ကျနော်တို့က၎င်း၏သဘာဝက form မှာတိုင်းထုတ်ကုန်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်လုပ်ငန်းများ၌ထက်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသားတကျရှိပါသည်, သို့သော်ဤစည်းမျဉ်းသည် sauerkraut လျှောက်ထားမထားဘူး။ ဒါဟာထုတ်ကုန်လတ်ဆတ်တဲ့အတွက်တူညီတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ထက်ပိုအကျိုးရှိသောသတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောသက်သေပြပြီးပါပြီ! ထိုအခါဆိုတဲ့အချက်ကိုပေးထားသော ဂေါ်ဖီထုပ် ကဒီအထိရောက်ဆုံးနှင့်ကျန်းမာအစားအစာစနစ်များတယောက်ကိုခေါ်နိုင်ပါတယ် sauerkraut အပေါ်အခြေခံပြီးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာနှင့်အတူအလွယ်ကူဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် - ။

Diet စဉ်အတွင်း Sauerkraut

Sauerkraut ဗီတာမင် A, B, C ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်မသာရေတွက်နိုင်ပါသည်, သို့သော်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားမြှင့်ရန်။ တင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်ရန်မရှိကွောငျးနီးပါးမည်သည့်အစားအစာများတွင်မိုနို product အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမခိုင်လုံသောပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်း - နေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 300 ဂရမ်၏ထို့အပြင်ဖြစ်ပြီး, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး - ညစာနှင့်နေ့လယ်စာများအတွက်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်လွန်းတစျခြိနျကအကြံပြုသည်မဟုတ်, ကလေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သငျသညျအပိုဆောင်းအစီအမံမယူကြပါလျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအားနည်းနေကြလိမ့်မည်။ ဒါဟာမဆိုကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကန့်သတ်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်, လိပ်, pastries, "မုန့်" - ဤအမျိုးအစားသကြားပါဝင်တဲ့အားလုံးထုတ်ကုန် (ထိုအသီးများ မှလွဲ. , သကြားလုံးအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖြစ်ပါသည်) နှင့်လူအပေါင်းတို့မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

အများဆုံးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ကြောင့်ဆား၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်အဖြစ်ချက်ပြုတ်အတွက်ကြော်ငြင်းဆန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ မဆိုထုတ်ကုန်, ပြုတ်ဖုတ်, ပေါင်း, ကကြော်ရာတွင်အသုံးပြုအဆီအနေဖြင့်အပိုကယ်လိုရီမခံပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကာလထဲမှာအများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်ဖြစ်စဉ်ကို steaming သို့မဟုတ် grilling ။

Sauerkraut: 14 နေ့ရက်ကာလအဘို့အစားအသောက်များတွင်

အရေးပါသောအဖြစ်အပျက်က 5-6 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှဖြစ်သော၏ရလဒ်အဖြစ်တစ်ဦး Bland တဲ့အစားအစာ sauerkraut ပေါ်တွင်သင်ကူညီကြမည်မတိုင်မီလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာစားပေါ်မှာအခြေခံသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှခိုင်မာတဲ့အန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

ဤတွင်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်သည့်အနည်းငယ် menu ကိုရှေးခယျြစရာဖြစ်ကြ၏:

option ကို 1

1. နံနက်စာ - နှစ်ခုကြက်ဥကနေကြော်ကြက်ဥ, တဦးတည်းသခွားသီး, လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦးအလင်းဒိန်ခဲဟင်းချိုတစ်ဦးဆက်ဆံ sauerkraut ။
3. ရေစာ - မုန့်ဖုတ်ပန်းသီးလက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ - zucchini သို့မဟုတ် courgettes ရုံ sauerkraut နှင့်အတူချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်သား။

option ကို 2

1. နံနက်စာ - စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အတူ oatmeal, သကြားနဲ့လက်ဖက်ရည်။
2. နေ့လည်စာ - အမဲသားဟင်းရည်, sauerkraut နှင့်ကြက်သွန်နီမှဟင်းချိုတစ်ဦးရှိရမည်။
3. ရေစာ - ဒိန်ချဉ်ဂန္ unsweetened ။
4. ညစာ - sauerkraut နှင့်ဖုတ်ငါး။

option ကို 3

1. နံနက်စာ - ပန်းသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရှိရမည်။
2. နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းချို, cranberries နှင့်အတူ sauerkraut ။
3. ရေစာ - ဆိုအသီး, လက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူမုန့်ဖုတ်အမဲသား, sauerkraut ။

1. option ကို 4

2. နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ, ပင်လယ်ရေညှိ, လက်ဖက်ရည်။
3. နေ့လည်စာ - ဟင်းချိုတစ်ဦးဆက်ဆံ sauerkraut ။
4. ရေစာ - ဖွဲနုသို့မဟုတ်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် ဖိုင်ဘာ ။
5. ညစာ - sauerkraut တစ်ဘက်ပန်းကန်တွေနဲ့အရေပြားမပါဘဲကင်ကြက်သား။

option ကို 5

1. နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ), နှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု။
2. နေ့လည်စာ - ကြက်ဥနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, sauerkraut ။
3. ရေစာ - တစ်ဦးအလင်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်။
4. ညစာ - sauerkraut, စွပ်ပြုတ်ပြည်ကြီးငါးတစ်ဦးရှိရမည်။

sauerkraut ၏နေ့၌ကယ်လိုရီအစားအစာ - 1000 လောက်ကယ်လိုရီနေ့ဖြစ်၏။ ဒီအစားအစာတွင်သင်သည်အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့တင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်နှစ်ပတ်အပေါငျးတို့သ - ထို sauerkraut အပေါ်အစားအသောက်များတွင်အတွက် alternate ရက်ပေါင်းဆိုအမိန့်, အဓိကအရာအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ညဦးယံ၌သင်အစာစားချင်သောအရာကိုမြင်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာများအပေါငျးတို့သ အကယ်. ပြီးသားတက်ကိုအသုံးပြုကြပါပြီ, သင်တို့ကိုထပ်မံဖိုင်ဘာနှင့်အတူ nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။