ဒါကြောင့်ပဲဆားနဲ့ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲအသားပြုတ်ရဲ့ - လူအတော်များများကောင်းသောအစာအာဟာရကယုံကြည်ကြသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ menu ကအများကြီးပိုကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ပိုတကယ်တော့ - ယင်း၏အခြေခံမူအားဖြင့်လိုက်နာမှကိုယျ့ကိုယျကိုလေ့ကသင်သည်ဆက်ဆက်ပုံမှန်ရန်နှင့်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နိုငျပါလိမျ့မညျ။
အစားအသောက်များတွင်အဖြစ် PP
တစ်ဦးအဖြစ်သင့်လျော်သောအာဟာရ (စစ), အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ တစ်ခုထိရောက်သောနည်းလမ်း, သင်သည်စကေးအပေါ်တန်ဖိုးထားနံပါတ်များကိုကြည့်ရှုဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာကစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုဖြစ်ကောင်းတစ်ဦးတည်းသာ - ။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- သကြား - အုပ်ချုပ်မှုကို;
- အသီးအဘို့အ မှလွဲ. အားလုံးချိုမြိန် - အုပ်ချုပ်မှုကို;
- ကိုမဆိုဖက်တီး, ကြော်အစားအစာများ - အုပ်ချုပ်မှုကို;
- စပါးကိုမုန့် မှလွဲ. အားလုံးမုန့်ညက် - အုပ်ချုပ်မှုကို;
- ညစာ 3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအဆုံးသတ်;
- ကျနော်တို့တစ်ချိန်တည်းအကြောင်းကိုစားသော်,
- unsweetened အချိုရည်ဖို့အသုံးပြုရ;
- နံနက်သိပ်သည်း စား. , ညစာပြီးနောက်, အလင်းပိုနှစ်သက်, အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာ;
- တစျနေ့တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်ရေ 6-8 မျက်မှန်ကိုမသောက်ရန်မေ့လျော့ကြဘူး - အစာစားခြင်းမပြုမီ;
- , သောက်သည်ဆားနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန် Disclaimer;
- တိုင်းတစ်ကြိမ်ခံတွင်းအပိုင်းအစသို့စေလွှတ်တော်မူသောအချက်ကိုအောက်မေ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုတားစီးနိုင်ပါတယ်။
လက်တွေ့တွင်, သောကမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အလေးချိန်တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်တစ်မှုနှုန်းမှာလျှော့ချထားသည်။
အစားအသောက်များတွင် menu ကို PP
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါ်တွင်အခြေခံခြုံငုံအစီအစဉ်ကိုနေ့စဉ်အစားအသောက်အစားအသောက်စဉ်းစားပါ။ အရသာနှင့်မတူညီစားရန်ကြိုးစားပါ - ဒီတပြင်လုံးကိုလျှို့ဝှက်ဖြစ်ပါတယ်။
- နံနက်စာ - သကြားမပါဘဲဂျုံယာဂုသို့မဟုတ် 2 ကြက်ဥ (မဆိုကြင်နာ) + လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ - ဆိုအသီး။
- နေ့လည်စာ - ပြောင်းဖူးမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူအနိမ့်အဆီဟင်းချိုတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- ရေစာ - kefir တစ်ဖန် 1% ။
- ညစာ - အသား / ကြက်မွေးမြူ / ငါး / ပင်လယ်စာ + ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပါအ။
အခြေခံပေါ်မှာစုစည်း ကျန်းမာအစားအစာ အစားအသောက်များတွင်စနစ်တကျကယ်လိုရီမျက်နှာသာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမပါဘဲအလွယ်တကူကိုယ်အလေးချိန်ဆောင်သောမပါဘဲဗလာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ပပျောက်, ထိုနေ့ရက်တလျှောက်လုံးထုတ်ကုန်ဖြန့်ဝေနိုင်ပါတယ်။