ဒါဟာရလဒ်ကောင်းရဖို့ရန်သင့်အားခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Dukan Diet ၏လူကြိုက်များ၏အထွတ်အထိပ်မှာနှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ဖြစ်၏။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလုံးဝသူတို့ရဲ့စားအလေ့အထများအားပြန်လည်စဉ်းစားစေသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောအခြေခံမူများသောဤအစားအစာအများအပြားအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင် menu ကို Ducane "တိုက်ခိုက်မှု" ၏ကာစံပြပထမအဆင့်အဘို့အခြေခံ
သင်မှ access ကိုပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမအဆင့်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ် လျော်သောအစာအာဟာရ နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရစတင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အတင်း။ သင် "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်အပေါ် Dyukanu ၏တစ်ပတ်တစ်ဦးကြမ်းတမ်း menu ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုမီ, ကထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်:
- ပိုအပိုကီလို, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းဖြစ်သင့်ပေမယ့်ပိုပြီးဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်စုဆောင်းဆီလောင်ဖို့အစပြုဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကန့်သတ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒါဟာစနစ်တကျသည်နောက်ကျ multivarku တစ်ဦးလူကြိုက်များအသုံးပွုနိုငျသောအစားအစာ, ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြားပစ္စည်းများ, ပေါင်းပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒါဟာသူတို့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်အဖြစ်စူးရှအပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုး, သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
- အဆင့် "Ataka" ၏ကြာချိန်ကလူတစ်ဦးအပိုကီလိုရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကယ်. ဤကာလအတွင်းသော်လည်းပိုလျှံအလေးချိန်ထက်နည်း 20 ကီလိုဂရမ် 3-5 ရက်အတွင်းကြာရှည်သငျ့သညျ။ က "တိုက်ခိုက်" 5-7 ရက်အတွင်းကြာရှည်သင့်ပါတယ်နေစဉ် 20-30 ကီလိုဂရမ်ရှိသည့်အခါ။ 30 ကီလိုဂရမ်ထက်အလေးချိန်ထက်ပိုလျှင်, ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း 5-10 ရက်အတွင်းကြာရှည်သငျ့သညျ။
- အကြီးအအရေးပါမှုရေဟန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တက်ရေသုံးလီတာမှနေ့ရက်ကိုတလျှောက်လုံးသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
သာထိုကဲ့သို့သောတွဲဖက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာ Dyukanu အပေါ်အဖြစ်အားကစားများတွင် "တိုက်ခိုက်" ၏တစ်ဦးအဆင့်တွင်ပေါ် 7 ရက်များအတွက် menu ကိုလိုက်နာဖို့မသာအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအစားအစာများကိုအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်သူတို့ကအလားတူဖြစ်သင့်သည်။
က "တိုက်ခိုက်" အဆင့်အပေါ် Menu ကို 7 ရက်အတွင်း Dukan Diet
ပထမဆုံးနေ့:
- နံနက်စာ: သုံးကြက်ဥနှင့်ချက်ပြုတ်တန်းနှစ်ခုချပ်၏အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ;
- ရေစာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- နေ့လည်စာ: နားကိုအစားအသောက်များတွင်ကိတ်မုန့်;
- ရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole;
- ညစာ: filet ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူဖုတ်။
Dukan Diet အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" ၏ကာစံပြ menu ရဲ့ဒုတိယနေ့:
- နံနက်စာ: ဖွဲနုများနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်တဲ့အချပ်များထို့အပြင်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူ pancakes;
- ရေစာ: ကဏန်းတုတ်;
- နေ့လည်စာ: တစ်စပ်ဆော့စ်နှင့်အတူအမဲသားစွပ်ပြုတ်;
- ရေစာ: ဒိန်ချဉ်,
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနီရောင်ငါးဖုတ်။
Dyukanu ၏ "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်တစ်ခုစံပြ menu ရဲ့သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌:
- နံနက်စာ: ဆားနယ်ဆော်လမွန်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူသုံးပရိုတိန်း၏ omelets နှင့်ကြက်ဥအနှစ်,
- ရေစာ: cheesecake တစ်ဦးအချပ်;
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားနှင့်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူဟင်းချို;
- ရေစာ: သစ်ကြံပိုးနှင့်အစားအသောက် pancakes;
- ညစာ: ပင်လယ်စာနှင့်အတူ Julienne ။
စတုတ်ထနေ့:
- နံနက်စာ: vanilla နှင့်ဖွဲနု၏ထို့အပြင်နှင့်အတူသီးနှံနှင့်ပင် eggnog;
- ရေစာ: မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်စုံတွဲတစ်တွဲကိုအပိုင်းပိုင်း;
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားနှင့်အတူ casserole;
- ရေစာ: ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်,
- ညစာ: Mayonnaise ဆေးညွှန်း Duc နှင့်အတူ braised အမဲသား။
ပဉ်စမနေ့:
- နံနက်စာ: သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌၎င်း,
- ကဆက်ပြောသည်ဖွဲနုနှင့်အတူဒိန်ချဉ် undershot;
- နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချို;
- ရေစာ: Mayonnaise အစားအစာတွေနဲ့ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ;
- ညစာ: meatballs မီးဖို၌ကြက်သား၏။
ဆဋ္ဌမနေ့က:
- နံနက်စာ: ပြုတ်ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အသားကနေအာလူးကြော်နှစ်ခုချပ်;
- ရေစာ: ဒုတိယနေ့ရက်ကာလ၌,
- နေ့လည်စာ: ဖုတ်ကြက်သား;
- undershot: ဆက်ပြောသည်ဖွဲနုနှင့်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- ညစာ: ပင်လယ်စာနှင့်အတူသုပ်နှင့်အစားအသောက်ကိတ်မုန့်။
သတ္တမနေ့၌:
- နံနက်စာ: မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူမုန့်,
- ရေစာ: nonfat ဒိန်ချဉ်,
- နေ့လည်စာ: ငါးဟင်းချိုနှင့်ကင်ကြက်;
- undershot: ဖွဲနုနှင့်သီး၏ထို့အပြင်နှင့်အတူကိတ်မုန့်။
- ညစာ: ကြက်သားဟင်း။
စသည်တို့ကို, ဒီတညျ့နိုင်သည့်တစ်ခုသာကြမ်းတမ်း menu ကဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သာပရိုတိန်းယင်းပရိုတိန်းမဟုတ်ဘဲဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအစားထိုးဆိုတာသတိရပါ