အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး - ရှင်သန်ဖို့နဲ့သငျသညျကိုမသောက်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လို?

ယခုပင်လျှင်နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ကနေစားသောက်မှုအတွက်ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်သောအစားအစာများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်အရည်အစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုခဲ့တဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အတော်လေးမကြာသေးမီကသည်ထင်ရှားပေမယ့်, ပြီးသားနောက်လိုက်တွေအများကြီးရှိသည်။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကသောက်သင့်သည်အတိုင်း, ငါသောက်လိုတဲ့အခါ, ငါစားရန်လိုတဲ့အခါအချို့အားထုတ်မှုလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။

အရက်သောက်အစားအသောက်များတွင်၏အကောင်းအဆိုး cons

အစားအစာကိုသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတစ်ကြိမ်မှာရရှိသောနိုင်ပါတယ်: ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြိုးစားခဲ့သောသူတို့သည်အခိုင်အမာအဖြစ်အသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအတွက်သိသာပြောင်းလဲမှုအကြောင်းကိုတစ်လအတွက်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်မစားနိုင်, သာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေဖြင့်အများဆုံးအားထုတ်မှုနဲ့ခံနိုင်ရည်လိုအပ်မည်ဟုဆိုလိုသည်သောစပျစ်ရည်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း၏အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောနှစ်ဖက်စလုံးကမှတ်ချက်ပြုသည်။ အားသာချက်များပါဝင်သည်:

လာသောအခါအဆိပ်, fecal အပျက်အစီးများလွှတ်ပေးရန်အတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ပျော်စေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်;
လျှပ်၏ခံစားချက်, တိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များ;
အစာအိမ်အီ၏မရှိခြင်းအတွက်အရွယ်အစားလျှော့ချရေး;
အလေးချိန်လျှော့ချရေး။

မည်သည့်အစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့, ဒီတစ် panacea မဟုတ်ပါဘူးနှင့်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိပြီး:

များစွာသောလူသိပ်တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လေးနက်သောကဖိစီးမှုဖြစ်သည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုကနေကင်းလွတ်ခွင့်မပေးကြောင်းယုံကြည်;
ရေရှည်စွမ်းအင်, အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်;
"ပျင်းရိအစာအိမ်" ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအန္တရာယ်ရှိ၏
ဗီတာမင်အစားအစာထဲမှာဆင်းရဲသားကိုအစားအစာ, ဒါကြောင့်သင်နောက်ထပ်သူတို့ကိုယူရှိသည် ဖြစ်. ,
ကိုယ်အလေးချိန်၏ရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်။

အရက်သောက်အစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်နေ

အစားအသောက်များတွင်၏ဤကြင်နာသည့်အချိန်တွင်မဆိုစတင်မရနိုင်ပါ။ ယင်း၏သင်တန်း၏ရှုပ်ထွေးမှာအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်စတင်ပါသင့်သောအလေးအနက်ပြင်ဆင်မှုကာလ, လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်း၏စားသုံးမှုအပေါ်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုအားဖြင့်မှတ်သားအရက်သောက်အစားအသောက်များတွင်ပါ။ မီနူးဆိုဒါတွေ, အရက်, သကြားလုံးများနှင့်အဆီဖယ်ထုတ်ထားပေမယ့်အရည်ဂျုံယာဂု, ဟင်းချို, ပျော့ပျောင်းသောအသီးနှင့်အလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များပါဝင်သည်ရပါမည်။ သူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မဆိုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှဦးဆောင်နေသောကြောင့်အသစ်တခုအစားအသောက်များတွင်အဆိုပါအကူးအပြောင်း, တဖြည်းဖြည်းအမှုကိုပြုရပါမည်။

ဘယ်လောက်ကိုသင်သောက်နေတဲ့အစားအစာအပေါ်ဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

သဘာဝကျကျ, ဤမျှလောက်များစွာသောကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်သိသိသာသာလျှော့ချရေးခွင့်မသောက်ရမှအစားအသောက်ကိုအသုံးပြုသည်သူတဦးတည်း၏မာကျောမှု, ဤမျှလောက်များစွာသောလူတို့နှင့်အတူသင်ကအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်မှတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလည်းမရှိ။ အလေ့အကျင့်လိုအပ်ချက်များ၏တင်းကျပ်သောအကောင်အထည်ဖော်မှုထက်ပိုမို 15 ကီလိုဂရမ်အပိုပြီးခဲ့သည့်လတွင်ရှင်းလင်းနိုင်ပါတယ်ကွောငျးဖျောပွသနှင့်ငါး "ဆုံးရှုံး" ၏တစ်ပါတ်အတွင်း။ သို့သော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး၏အကျိုးဆက်များကအထူးကုနှင့်အတူကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲထွက်သယ်ဆောင်လျှင်, ခန့်မှန်းရခက်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအရက်သောက်တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်သလဲ

ဒါဟာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့အား, အကြိုးသကျရော 3-4 ရက်အတွင်းမှာပြီးသားအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ဆိုကြသည်စဉ်သောက်သုံးတဲ့အစားအစာ, 30 ရက်တစ်သင်တန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အစားအစာသောက်စရာအပေါ်စတင်ခြင်း, သင်သာအနည်းငယ်အရက်သုံးဆယ်ပတ်လုံးအတွက်အောင်မြင်ဖို့အတွက် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူးကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ အပြည့်အဝသင်တန်းတို့အတွက်ရွေးချယ်စရာကဒီအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သူတဦးတည်း၏အလိုတော်များ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုအပေါ်သို့ မူတည်. သုံးရက်, တစ်ပါတ်ဆယ်ရက်အတွင်းသို့မဟုတ်နှစ်ပတ်များအတွက်ဒီဇိုင်းဖြစ်ကြောင်းတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်း၏ဖန်တီးသူကိုသင်သောက်နေတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, သင်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးအရှုံးမရှိဘဲအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရနိုင်ကြောင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

အရက်သောက်အစားအစာကနေခွဲထွက်ဖို့မဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအကောငျ့သို့နေဆဲဒီနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့ဝံ့သောသူတို့အဘို့ကိုကျော်လွှားခံရဖို့ရှိသည်သောအခက်အခဲများယူမထားဘူးဆိုရင်, တကကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုကာလအတွင်း, တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်. ကြောင့်အကြီးအအီကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က၎င်း၏ကိုက်ညီမှုပေါ်ကျဲ၏မုန့်အလားတူဖြစ်ကြောင်းနှင့်အစားအစာများတွင်အသုံးပြုနိုင်ဟင်းလျာများကိုသုံးပါ။

အရည်အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးအတူတူ kefir နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ကြာပွတ်, သီးနှံနှင့် berry သီးအသီးဂျယ်လီ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငတ်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မဆိုပါဝါစနစ်၏အဓိကမောင်းနှင်အားအလေးချိန်ကဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်မှုဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒဖြစ်တယ်, အစားအသောက်ပန်းကန်သောက် menu ရဲ့ရွေးချယ်မှုအသေးမဟုတ်ပါဘူးဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပြဿနာဝံအရက်သောက်အစားအစာအဖြစ်ပေါ်လာပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံး - သင်မသောက်ရနိုင်မလဲ?

အစားအသောက်များတွင်အရည်နှင့်ဆက်စပ်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ကမေးခွန်းထုတ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်တယ်သင်သောက်သုံးတဲ့အစားအစာအပေါ်သောက်ရနိုင်သည်ကိုပေါ်ပေါက်။ တုန့်ပြန်ယင်း၏ဖန်တီးသူအသုံးပြုပုံဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့အားအနေဖြင့်သာရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျမသက်ဆိုင်ကဘယ်လောက်ခိုင်ခံ့၏, ချိုမြိန်အချိုရည်နှင့်အရက်ထက်အခြားဘာမှမသောက်ရနိုငျသညျ။ အဆိုပါကန့်သတ်၏ကျန်ပေးမထားပါ။ ဒါဟာအရည်ပြည်နယ်သို့မဟုတ်တစ်ပိုင်းအတွက်စိုင်အခဲလွှဲပြောင်းရန်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအကြံပြုသည်:

ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲစင်ကြယ်သောအနေအထိုင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရေ;
အဆီလွတ်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
ကြက်သားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့အသီး (အဘယ်သူမျှမသကြား) ဟင်းချို;
သဘာဝကရှင်းလင်းဖျော်ရည်;
အနက်ရောင်အစိမ်းရောင်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် ;
နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်,
kiseleobraznye အချိုရည်, အသီးအချိုရည်;
နို့, ကိုကိုး (အဘယ်သူမျှမသကြား) နဲ့ကော်ဖီ။

သောက်သုံးအစားအသောက်များတွင် - Menu ကို

ဤနည်းလမ်းကိုအရည်နှုန်း se, ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးသိပ်သည်းကိုက်ညီမှုထုတ်ကုန်သာ၏အသုံးပြုမှုကိုကပါဝင်ပတ်သက်သည်အရည်ပြည်နယ်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါဆောင်ခဲ့လေ၏။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး Start သတ်မှတ်သည်အဖြစ်ကန့်သတ်မှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့မပေးအဘယ်အရာသည်သူ၏အရသာ, ရှေးခယျြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြံပြုထားတဲ့ထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ:

ဝက်သားမှလွဲပြီး, အမဲသားအမှီ - ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဘို့,
ငါး, ပေါင်း,
သဘာဝကဒိန်ချဉ်,
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ဒီ option ကဆား-အခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး - အနည်းငယ်ဆားချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သကြားအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်, အဖြစ်နံ့သာမျိုးကနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအကြံပြုနှင့်ကစီဓါတ်များအသုံးပြုခြင်းသည်မဟုတ်။ အများစုမှာမကြာခဏအသုံးပြုခွန်အားနှင့်သည်းခံခြင်းတစ်ပါတ်မှုအတွက်ကြာရှည်ခံ, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကဒီကာလအဘို့အထူး menu ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ဤတွင် 7 ရက်များအတွက်အစားအစာမီနူးသောက်သုံးရှာသောအရာကိုင်:

လျှော့ကောင်ဆီဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးမျိုး: kefir, နို့, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သောက်သုံးအော်ဂဲနစ်နို့ဖုတ်ချဉ် - ခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံလျှင်,
စင်ကြယ်သောဟင်းချိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုဟင်းရည်အခြေစိုက်စခန်းများ;
လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်;
အစိမ်းရောင်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
berry သီးအသီးများနှင့်ဂျယ်လီ,
အခြောက်လှန်းအသီး၏ compote သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီး;
Oats ကနေဖန်ဆင်းတော်ဂျယ်လီ။

အရက်သောက်အစားအစာထဲကရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစားအသောက်များတွင်သာရိုက်ထည့်ပိုင်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ဇောက်ချပါဝင်လာခန္ဓာကိုယ်မှရှောင်ရှားရန်, ထွက်မသွား။ အစားအသောက်များတွင်သောက်သုံးခြင်းမှထွက်ပေါက်တဖြည်းဖြည်းပြုသောအမှုအဖြစ်ပါကသို့ entry ကိုရပါမည်။ ရိုးရာအစားအစာဆီကိုပြောင်းအစိုင်အခဲအစားအစာများ၏တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်စကားကပါဝင်ပတ်သက်:

ဒီဂျုံယာဂုကြောင့်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းခဲ့သည်ထက်ပိုထူအကြံပြုလိုက်ပါ၏။
ထိုအခါ menu ကိုဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန့်နှင့်ကြက်ဥများတွင်ဝင်ကြ၏။
ထိုရက်သတ္တပတ်၏ပထမဦးဆုံးအကူးအပြောင်း၏အဆုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုညင်ညင်သာသာလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပြီး, လာမယ့်အလယ်၌ - အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ။
အနည်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝပြန်အစားအစာများ: အာလူး, ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်အမျိုးမျိုးထားကြ၏။