ဘယ်အစားအစာ - အထိရောက်ဆုံး?

အစားအသောက်များတွင်ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုတုန့်ပြန် - အထိရောက်ဆုံးသောကြောင့်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ကျန်းမာစားအပေါ်အခြေခံပြီးအထိရောက်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်အားလုံး။ အဆိုပါရှင်းလင်းချက်ကိုရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: သူတို့မှခန္ဓာကိုယ်မောင်းကြဘူး စိတ်ဖိစီးမှု ညှိနှိုင်းမှုနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမလိုအပ်ပါဘူး, အပြင်, သူတို့ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ရလဒ်များကိုကယ်ဖို့အတောမသတ်စားရန်ကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ကင်းပါလိမ့်မည်သည့်အိမ်တွင်ထိရောက်သောအစားအစာစဉ်းစားပါ။

ဆောင်းရာသီတွင်ထိရောက်သောအစားအစာ

ဒါဟာဆောင်းကာလ၌ထက်မှုကြောင့်အစားအစာကိုပိုမိုရှားပါးလာခြင်းနှင့်မှိုင်းဖြစ်လာသည်, များစွာသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေရရှိနိုင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျနော်တို့ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ဖို့ခွင့်ပြုမှတပါး, ထိရောက်သောနှင့်အာဟာရအစားအသောက်ကိုဆက်ကပ်။

1. နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲအခြောက်လှန်းအသီး, လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသီးနှံ။
2. နေ့လည်စာ: အနိမ့်အဆီဟင်းချိုတစ်ဦးသောအဘို့ကို, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
3. ရေစာ: လက်ဖက်, ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်။
4. ညစာ: (စသည်တို့ကိုဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, squash, အေးစက်နေတဲ့အရောအနှော) စီရီရယ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထံမှအပါအနှင့်အတူအမဲသား, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး

သငျသညျညဦးယံ၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါက 1% ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ပူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်ဖန်သောက်အပြင်ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွင်သင်သည် 0.5 အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - တစ်ပတ်ကို 1 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်အကသူ၏ရည်ရွယ်ချက်သွားပါ။ အဓိကအရာ - သင်ကျန်းမာအစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုရအဆက်မပြတ်ကကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသောပုံစံရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုလို့, အလေးချိန်ပြန်လာခြင်းမရှိဘဲထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းပေမယ့်ထိရောက်တဲ့အစားအသောက်များတွင်

အထိရောက်ဆုံးနှင့်အလုံခြုံတဲ့အစားအစာအားလုံးရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမိုးသည်းထန်စွာမရှိကြပေ။ ဆန့်ကျင်တွင်, သူတို့တစ်တွေကျန်းမာထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာသင်ကညင်ညင်သာသာနဲ့တဖြည်းဖြည်းအလေးချိန်လျှော့ချဖို့ခွင့်ပြု ဇီဝြဖစ် အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သုခချမ်းသာဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သော။ ကျနော်တို့ကျန်းမာစားအပေါ်အခြေခံပြီးသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်၏ "အဟောင်း" version ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါဟာသင်ပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

1. နံနက်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူနှစ်ဦးကိုကြက်ဥအနေဖြင့်မည်သည့်ပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူမည်သည့်သီးနှံ, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
2. နေ့လည်စာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်, အလင်းဟင်းချို, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
3. နေ့လည်ခင်းရေစာ: အသီးသို့မဟုတ်မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုသောက်သောခွက်ကိုသီး, ဓာတ်သတ္တုရေ။
4. ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, သစ်သီးသစ်ရွက်) ၏အပါအနှင့်အတူသား, ကြက်သို့မဟုတ်ငါး။

ကျနော်တို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့်: တစ်နေ့ကအရည်အနည်းဆုံး 1.5 လီတာ၏ပဒေသာကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ အငတ်ခံရ၏ဘယ်တော့မှမပြုလုပ်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3-4 နာရီနှင့်အတူအဆုံးသတ်သင့်ပါတယ်။ နံနက်စာတင်းကြပ်စွာသွားတားမြစ်ထားသည်။ သငျသညျအနှောင်းပိုင်းများမှာလျှင်, ဇီဝြဖစ် start အနည်းဆုံးထောပတ်ဒိန်ခဲ၏လမ်းကြောင်းကိုစားကြလော့။