စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းသိုင်းကြိုးကပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အချိန်တွေအများကြီး၏ကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး, လူတိုင်းနီးပါးအဘို့သင့်လျော်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်သိုင်းကြိုးဖျော်ဖြေပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြီးမားသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းသိုင်းကြိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ?
အရင်ကဆိုရင်သည်မိမိဆန့်သောလက်လက်ဖျံပေါ်တွင်ဘက်များနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားတစ်ဦးချင်းစီအတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေး - Planck အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းသိုင်းကြိုးတစ်လျှပ်စီးအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးသည်: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားသေံအတွက်လာ, တင်းကျပ်, အဆီသိုက်အရည်ပျော်နေကြတယ်, စွမ်းအင်နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလည်းမရှိ။
ပါဝင်ပတ်သက်အများအပြား၏သက်သေခံချက်အဆိုအရ, ဘားသင်သည်လျှော့ချရန်ခွင့်ပြု လာ နေသောကြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်အတော်များများသောကွောငျ့, နောက်ကျောနာကျင်မှုများမှာ ကြွက်သား corset ၏အားကောင်းရှိသေး၏။ အဆီဘားပင်အခက်ခဲဆုံးနေရာဝင်သောအခါ - နောက်ကျော, တင်ပါး, ပေါင်, ဗိုက်ကနေ။
Beginners လျော့နည်းတစ်မိနစ်ထက်ဘားလုပ်ဆောင် - 10-20 စက္ကန့် 3 စုံကို။ ကြာကြာနေမလိုအပ်ပါဘူး - ကြွက်သားအများကြီးနာကျင်မှုကိုတုံ့ပြန်နိုင် load မှပြေးလမ်း။ ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သိုင်းကြိုးအရှည်မိနစ်အနည်းငယ်အထိရှိနိုင်ပါသည်။
စနစ်တကျဘားဖျော်ဖြေဖို့, သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကပ်သင့်ပါတယ်:
- အနိမ့်ကိုပြန် SAG မပြုသင့်;
- အစာအိမ်နှင့်တင်ပါးတင်းကျပ်စွာထားရမည်,
- ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုထားရှိပေသငျသညျအတူတူသူတို့ကိုဆောင်ကြဉ်းလျှင်, ဘားပိုပြီးခက်ခဲပါလိမ့်မည်ကိုစောင့်ရှောက်;
- လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်တင်းမာနေအမြဲတည်တော်မူ၏
- လက်တို့သည်အဆစ်ကွဲပြားခြားနားထိခိုက်စေခြင်းငှါ, ကိုယ့်ပခုံးကိုအောက်တွင်ချထားပါသည်။
စာနယ်ဇင်းအဘို့အဘားအဘယျသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုကငျြ့သုံးပါသလဲ?
ကျနော်တို့ကချွတ်မီနှင့်အပြီးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်လိုလျှင်အများစုကအထူးသကပြည်နယ်စာနယ်ဇင်းများတွင်တွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းကွပ်မျက်ခံရသောအခါကြောင့်အလွန်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, အမလွှဲမရှောင်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်အောင်မြင်။ အတော်များများကသင်တန်းဆရာစာနယ်ဇင်းလွှဲမပေးအကြံပြုနှင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဘားဖျော်ဖြေဖို့ - ကသင့်ကျောအဘို့ဘေးကင်းနှင့်ထို့ထက် ပို. ထိရောက်၏။ ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုဗို့အားမျက်နှာသစ်နောက်နေ့မရှိတော့ခံစားရ - ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကိုမှန်ကန်စွာထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့ကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။