အချိန်ဘယ်လောက်သင်မိန်းကလေးရဲ့တင်ပါးကိုတက်စုပ်နိုင်သလဲ

တင့်တယ်ခြင်းနှင့်ပုံကိုချုံ့ - ကြီးမားတဲ့အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်, ကသင့်ရဲ့ကိုထိန်းညှိဖို့သာလိုအပ်ပေသည် အစားအစာ , ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ အတော်များများကမိန်းကလေးငယ်များကိုသင်တင်ပါးကိုတက်စုပ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုကာလအဘို့, စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဘယ်လိုလက်ျာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါရန်။ ရလဒ်ကောင်းပေးပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေကသင်တန်းပေးခြင်းဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဦးစားပေးများနှင့်စွမ်းရည်များပေးအပ်ခြင်းခံရသည်ဟုအကြံပြုများစွာကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်ရှိပါသည်။

အချိန်ဘယ်လောက်သင်မိန်းကလေးရဲ့တင်ပါးကိုတက်စုပ်နိုင်သလဲ

ဒါဟာလိုချင်သောရက်သတ္တပတ်အောင်မြင်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဒီလက်တွေ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအပေါင်းတို့သည်သူ၏အလိုဆန္ဒနှင့်အ willpower ကနေကြောင်းဖြစ်ပါသည်, လူတစ်ဦးအပေါ်တစ်ခုတည်းကိုသာမူတည်ကြောင်းအလေးအနက်ပြောကြားလိုပါတယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးမဟုတ်ရင်ရလဒ်မစောင့်နိုင်, မှန်မှန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြွက်သား recover နဲ့အပန်းဖြေဖို့လိုပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့နေ့တိုင်းလုပ်နေကြရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ ခေါင်းစဉ်များကိုလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း - ထိုတင်ပါးကိုတက်စုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်မည်မျှအချိန်ကအနည်းဆုံးသုံးရက်တစ်ပါတ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးရလာဒ်များသတိထားမိဖို့တစ်လရှိနိုင်ပါသည်ဟုပြောသူကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများ၏အမြင်များကိုသတ်မှတ်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါဟာတကယ်တင်ပါးကိုတက်စုပ်ယူအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးနားလည်ရန်, သင်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာပေးရမည်:

1. "ဒီတံတား" ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်ဒူးမှာသင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး။ Inspiratory အရှင်တင်ပါးချုံ့, အထက်သို့ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ တစ်ဦးဝန်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဒီရင်ခွင်စဉ်အတွင်းလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပြန်လုပ်အရေအတွက် - 20 ကြိမ်။
2. "တိုး-ဖနောင့်" ။ ခြေဘဝါး, ပခုံးထက်ပိုမိုကျယ်ပြန် set ခြေချောင်းများနှင့်အပြင်တိုးချဲ့။ သင့်ရဲ့တင်ပါးပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ထားတော်မူ၏။ ဒူးမှာခြေထောက်ကွေးသူတို့ကိုဖွဲ့စည်းညာဘက်ထောင့်နိုင်အောင်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသည်သူ၏ခြေချောင်းအပေါ်မြှင့်ခြင်းနှင့်နိမ့်။ ပြန်လုပ်အရေအတွက် - 12 ကြိမ်။
3. "ဒုံးပျံ" ။ ခြေဘဝါးပခုံး-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာအရပ်ဌာန။ နက်ကီထိုင်ဖျော်ဖြေ, လက်ရှေ့ဆက်မြှောင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တဦးတည်းခြေထောက်ပြန်ဆွဲထုတ်, ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းဖွဲ့စည်းသင့်ပါတယ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားပါ။ အခြားခြေထောက်ပေါ်ပြန်လုပ်ပါ။ ပြန်လုပ်အရေအတွက် - တစ်ဦးချင်းစီခြေထောက်ပေါ် 12 ကြိမ်။

နောက်ထပ်လိမ်းပြဿနာ - ကအများဆုံးရိုးရှင်းပြီးဘုံကြောင့်သင်တင်ပါးကီထိုင်ထစုပ်နိုင်ပါတယ်မည်မျှအချိန် အလေ့အကျင့် လူတို့တွင်နှင့်အမျိုးသမီးအကြားနှစ်ဦးစလုံး။ ဤမေးခွန်းကိုတွင်နည်းပြအနည်းငယ်မျှသာရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအနည်းဆုံးနှစ်လနှင့်အတူကိုင်တွယ်လိမ့်မည်ဟုတုံ့ပြန်ကြသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်: သင်ကီထိုင်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းညာဘက်ထောင့်၏ရင်ခွင်အတွင်းပညာရေးမှနစ်မြုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်အုပ်ချုပ်မှုကို - သင့်ဒူးထောကျခြောငျးကျော်လွန်မသွားသင့်ပါတယ်။