လေ့ကျင့်ခန်းဘီး

ကျွမ်းဘားဘီးအသုံးပြုသည်တစ် shell ကိုသည် ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ၎င်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအတိုင်းအတာဖြစ်နိုင်အိမ်မှာကစောင့်ရှောက်ရန်, ပင်သာမန်အသေးတိုက်ခန်းမှာသူတို့နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ပါစေ။ ဘီးနှင့်အတူရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်လျင်မြန်စွာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့် sagging ရခွင့်ပြုပါ, ဤဇုန်၏ကြွက်သားအားကောင်းစေ။

ကျွမ်းဘားဘီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျလျင်မြန်စွာကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်နှင့်အတူအချို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။

တစ်အားကစားဘီးနှင့်အတူပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း စာနယ်ဇင်း အရင်ကဆိုရင်ကလုပ်သင့်လျော်သည်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ဒူးထောက်ရနှင့်လက်ကိုင် shell ကိုအပေါ်သူ၏လက်ကိုတင်, shell ကိုသူ့ဟာသူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါကုတျပေါ်တွင်သင်၏လက်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရွှေ့နှင့်လှုပ်ရှားမှုတဖြည်းဖြည်းရှေ့သို့သူတို့ကိုရွေ့လျားနေသည်လျှောကိုစတင်ပြန်တင်နိုင်နှင့်အဖြစ်မကြာမီသငျသညျကိုယျခန်ဓာသငျသညျအထိမ်းအမှတ်များအတွက်ကန့်သတ်မှနစ်မြုပ်ကြောင်းခံစားရအဖြစ်သင်၏အချိန် ယူ. , ပြောင်းပြန်လှုပ်ရှားမှုလုပ် start, ဒါကြောင့်သင်ကအပေါ်ကိုထပ်ဆင်းထိုင်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး ဒူးထောကျ။ ဒါဟာအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့ 15-20 အဘို့အနှိပ်ဖို့ဘီးနှင့်အတူဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ 10 အထပ်ထပ်လုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

shell ကိုနှင့်အတူဒုတိယစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤတူ - ချဒူးထောက်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ကချပြီး, ဘီး၏ hilt အပေါ်မိမိလက်၌ထားလေ၏။ ပထမဦးဆုံးလက်ရုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမ version ကို၌ရှိသကဲ့သို့, ရှေ့ဆက်, inspiratory လူကိုသူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားကိုပြန်လည်ရောက်ရှိ။ ကလက်ဝဲနှင့်တတိယချဉ်းကပ်မှုအပေါ်ညာဘက်တစ် projectile နှင့်အတူလက်ရုံးရွှေ့ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းပြီးနောက်။ အရာပေါ်မူတည်ပြီးဒီလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံး 10 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်, 1 set ကို 3 (ရှေ့ဆက်-နောက်ပြန်, လက်ဝဲ-နောက်ကျောနှင့် Right-ပြန်) တို့ပါဝင်သည်, သင်နေ့တိုင်းကလုပျနိုငျ, ဒါမှမဟုတ်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း 1-2 ရက်အတွင်း, အပိုဆောင်းသင်အသုံးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်မျှမကြာခဏသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုယူနိုင်ပါတယ်။

တတိယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးသားကြံ့ခိုင်ရေးတစ်မျှမျှတတကောင်းသောအဆင့်အထိရှိသည်သောသူတို့အဘို့ကပိုသင့်လျော်သည်။ သငျသညျတွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးသွားခဲ့ကြသည်လျှင်အဖြစ်က၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်ရန် up ပြုလုပ်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လက်ကြမ်းပြင်ပေါ်တလိမ့်တုံးလက်နက်နှင့်မအပေါ်ထားရှိရပါမည်။ ထို့နောက်ထို့နောက်စတင်အနေအထားမှပြန်သွားပြီး, သင့်ရင်ဘတ်ကြမ်းပြင်ကိုထိသည်အထိတဖြည်းဖြည်း projectile သည်အထိရှေ့သို့ရွှေ့ဖို့စတင်။ အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအရင်ကဆိုရင်ဘို့ 10-15 အထပ်ထပ်ပြုပါရန်အကြံပြုကြသည်က 5-8 execute ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သတင်းစာတစ်ဘီးနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကိုသတိရပါအလုပ်စဉ်အတွင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆန့်ရပါမည်ကြောင်းအကြံပြု, နောက်ကျောခါးမှာတင်နိုင်မဖြစ်သင့်, နှင့်ရှေ့ဆက်လှုပ်ရှားမှုသာကုတျပေါ်ထွက်ယူသွားတတ်၏။