သင့်ရဲ့အသက်ရှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျကငျြ့သုံးခဲ့လျှင် ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ကောင်းသောအသက်ရှုသင်ရုံလိုအပ်ပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်နဲ့ dyhalku ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို - ဤပစ္စည်းကိုဖတ်ပါ။

Dyhalki ဖွံ့ဖြိုးရေး, သူတို့လူစုလို့ပြောအဖြစ်, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာအရာအားကစားများကဆင်ခြင်တုံတရားအတွေးထွက်အစည်းအဝေးများ, မြှင့်တင်ရန်။ ထိုသို့သောမျိုးစိတ်များပါဝင်သည်: လမ်းလျှောက်, ရွရွပြေး, စကိတ်စီးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်း, ရေကူး, လှေလှော်, တောင်တက်။ ဤအအားကစားပွဲများ၏ဝိသေသဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, နှလုံးကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်အဆုတ်စွမ်းရည်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါ့အပြင်သွေးကြောအခွအေနေပုံမှန်အစည်းအဝေးဝန်နှင့်အတူတိုးတက် - သူတို့ကပို elastic ဖြစ်လာပါသည်။

တစ်ပြေးဘို့ dyhalku ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျလျင်မြန်စွာ dyhalku ဖွံ့ဖြိုးမည်ဟုကျွန်တော်ကောက်ယူကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ။ အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်။

1. မကြာခဏချွန်ထက်အသက်ရှူယူပါ။ တစ်မိနစ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်, တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်။
2. ချွန်ထက်အသက်ရှုခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်အသက်ရှူယူပါ။ ထိုအခါဆန့်ကျင်ဘက် - ထွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာချွန်ထက်အသက်ရှူဖြစ်နဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။
3. , အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါကအလွန်နှေးကွေးသော။ သို့ပြီးမှအဆုံးမှအငယ်စားဝေမျှအတွက်လေထုကိုရှူရှိုက်ဖို့စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှုတတ်နိုင်သမျှကိုင်ထားပါ။ သင်သည်သင်၏အဆုပ် compressed ဖြစ်ကြောင်းခံစားရပါမည်။
4. တစ်နှေးကွေး, အသက်ပြင်းပြင်းရှူကိုယူသုံးဆယ်မှရေတွက်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း exhale ။
5. နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်သင်၏အဆုပ်ပွညျ့စုံနေကြသည်ဟုခံစားရသည်အတိုင်း, နောက်တဖန်အသက်ရှူဆယ်ဖို့ရေတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်းတစ်ဦးအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။
6. spurts အတွက်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် exhale ထို့နောက်သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်ရေတိုအသက်ရှူယူပါ။

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း, မှန်ကန်သောပြုပါလာတဲ့အခါ အသက်ရှုအောင်မြင်သောလေ့ကျင့်ရေးသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှတွန်းအားပေး-ups သို့မဟုတ်ကီထိုင်စဉ်အတွင်းကြိုးစားပါ:

1. သာလျှော့ချရှူနဲ့ရုတ်သိမ်းအပေါ် exhale ။
2. , အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါကသင်၏အသက်ရှုကိုင်, ဤအချိန်ထိုင်-ups အကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအရေအတွက်ကိုအောင်သို့မဟုတ်-ups တွန်း။
3. အခုတော့ရှူခြင်းနှင့်တဆင့် exhale ။ တနည်းကား, တွန်းအားပေး-ups လုပ်နေတာ start သို့မဟုတ် -ups ထိုင် ။
4. သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်သောပုံမှန်မှန်လျှင်ဒီရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတူသင်တို့သည်အမြင့်ဆုံးမှသင့်ရဲ့အသက်ရှူဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။