ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်စေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

တိုင်းမိန်းကလေးလှပဆွဲဆောင်မှုကြည့်ဖို့လိုသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမတစ်ပါးလွှာနှင့် sexy ပုံ၏အရာ၌ဝါကြွားနိုင်ပါ။ အဆီပါတာမျိုးကိုရှောင်ဝမ်းနှင့်ခြံရှိအောင်နှစ်သက်မရှာနှင့်ပေါ့ပါးခြင်းနှင့်ပုံစံ-သငျ့မတ်မတ်ဝတ်ဆင်ရန်ခွင့်မပြုပါဘူး။ ဒါဟာနွေရာသီအချိန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းအားနည်းချက်တွေကိုဖုံးကွယ်ဖို့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်အဆင်းလှသောလိင်၏တစ်ဦးချင်းစီ၏သီလအားဖြင့်ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်, သငျသညျကိုသာအလိုဆန္ဒနှင့်ဇွဲရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့အ Sassi အစားအသောက်များတွင်

ကမ္ဘာတဝှမ်းအာဟာရကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ပုံစုံလင်သောစေလိုသောအဘို့အအတိုင်းအတာအစုတခုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အဓိကထုတ်ကုန်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၌အလွန်ကြွယ်ဝသောရေ Sassi အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အထဲတွင်ပါရှိသောအသုံးဝင်သောတ္ထုများမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကအစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပြီးအားပေးအားမြှောက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ။ ဒါဟာအစပိုလျှံအလေးချိန်ကနေမခံစားဘူးသောသူတို့ကိုကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်ကြီးမားတဲ့ sagging ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရလိုလားပါလိမ့်မယ်။

ဒီအသောက်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများပါရှိသည်:

• 2 လီတာရေ;
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြစ်ဂျင်း;
• 1 သခွားသီး;
• 1 သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်,
• 10 Mint အရွက်။

ဒီရောနှောအားလုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းအတွက်စွန့်ခွာ။ 20-30 မိနစ်ခန့်အစာစားရှေ့၌၎င်း, အစားအသောက်အကြားတဖန်အပေါ်တစ်နေ့တာအတွင်းနံနက်ယံ၌သောက်ပါ။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာ

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပဖို့အဓိကသော့ချက်။ လှပသွယ်လျစေခြင်းငှါ, အစားအစာမျှမျှတတနဲ့ဒဿမကိန်းဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါနေ့ကခန္ဓာကိုယ်ခံယူရပါမည်:

• ဗီတာမင်;
• သတ္တုဓာတ်;
• ဖိုက်ဘာ,
• ရေ;
• ပရိုတိန်း;
• အဆီ,
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့အကုန်ပစ္စည်းများအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသားဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာကြော်စားအစားအစာများ, အသား, ထိနျးသိမျး, သကြားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာပြုတ်, မီးဖုတ်ထားသောသို့မဟုတ်ပေါင်း form မှာအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့ သာ. ကောင်း၏။ cookies များကိုတူသောဤရွေ့ကားသကြားလုံး, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်သီးသောအသီးသုပ်, ဒိန်ချဉ်နဲ့အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

10 မိနစ်များတွင်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

a nice တိ tummy ရှိသည်ဖို့, ကအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့သာအရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာကောင်းတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်ပေးပါ။ သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဆက်စပ်ရပါမည်။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးမဟုတ်ပင်လျှင်, စာနယ်ဇင်းအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းတကိုယ်လုံးအဘို့မသာအမှုကိုပြုရပါမည်။

အမြဲတမ်းအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခင်မှာခန္ဓာကိုယ်တက်နွေးဖို့ကောင်းသောဖြစ်သင့်သည်။ ဒီအကြိုး, ဒါမှမဟုတ်ပဲတက်ကြွစွာတာဝန်ခံခုန်, စက်ဘီးစီးခြင်း, အပြေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ကမြစ်ရေတင်စီမံကိန်းမီဒီယာကိုတိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်မိမိခေါင်းကို၏နောက်ကျောအောက်မှာမိမိလက်: လေ့ကျင့်ခန်းစတင်အနေအထားနှင့်အတူဖြစ်လိမ့်မည်။

1. အဆိုပါကုတျတွင်, ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်နှင့်ထွင်ထားတဲအနည်းငယ်ရုတ်သိမ်းနေစဉ်, ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပခုံးဓါးသွားဆွဲထုတ်။
2. ဒူးထောကျသားကိုမွေး, သင့်ခြေချောင်းမထိသင့်ပါတယ်။ ထို့နောက်ညာဘက်ခြေကိုမကြွ, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးထောင့်ဆွဲယူပြီးပြီးနောက် - လက်ဝဲဘက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းစတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
3. ခြေထောက်တက် Pull, ရင်ဘတ်ရန်သင့်ညာဘက်ဒူးဆွဲထုတ်, ဘေးထွက်သူ့ကိုနည်းနည်းပေးပို့ခြင်း။ ဒူးဆီသို့ဦးတည်တတ်နိုင်သမျှမြင့်မားသောပြုစုပျိုးထောင် Corps ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အနားယူသည်သူ၏ခြေထောက်ပြန့်နှံ့, ဒူးမှာကွေး, ထသင်၏လက်ဆွဲထုတ်ဖို့။ လက်ဝဲဒူးမှလက်ဝဲလက် Pull, ဒါကြောင့်လက်ျာဘက်၌ဆန့်။ အဲဒီနောကျလက်ဝဲခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။
4. သွားကြဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် လမ်းပိုင်း ။ ထိုင်ကွေးခြေထောက်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူပါ။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ဖို့မွှန်တွင်, အနည်းငယ်ဝိုင်း exhale ။ ထို့ပြင်လက်ပေါ်အခြေခံပြီး, ရင်ဘတ်ဖွင့်လှစ်ရန် exhale ။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအရေးကြီးသောအရာအထပ်ထပ်အရေအတွက်, သူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကလူရှုပ်ခြင်းမရှိဘဲ, ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အမြဲတမ်းအသက်တော်လိုက်နာပါ။ သငျသညျအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမပေးသင့်ပါတယ်။ လိုချင်သောပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်လုပ်နိုင်တဲ့အောင်မြင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ကုန်ခမ်းတော့မှာဘဲ, တစ်ဦးအလင်းယလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ရပါမည်။