အဆိုပါ underarms ထံမှအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါဂျိုးကြားမှာရှိတဲ့အဆီ - တိုင်ကြားမှပင်ရှက်ကြောက်ခြင်းအရာဖွစျသညျ။ လူသားမြားသညျတှငျ, ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြဿနာများ - အတွင်းစိတ်ပေါင်, တင်ပါး, ဝမ်းဗိုက်, သင်သည် underarm မှတိုင်ကြား။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများပြီးသားအတော်လေးသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နှင့်အတူစုံလင်ခြင်းနှင့်သဟဇာတရောက်ရှိလျှင်ကောင်းပြီ, သင်တို့ကိုလက်နက်အောက်မှာနှောင့်အယှက်များနှင့်အဆီလုပ်ဖို့တိုင်းပိုင်ခွင့်ရှိသည်။ ဆီဥကိုမသာဒီဧရိယာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အကြှနျုပျတို့သညျကိုပထမဆုံး၏စုစုပေါင်းစွန့်ပစ်ခြင်းနှင့်အတူစတင်အကြံပြု ပိုလျှံအလေးချိန် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာများ၏အကူအညီနှင့်အတူ။ သင်ကအဆီလုံးဝတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေသွားတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ မည်သို့ပင်ကဖြစ်နှင့်နေပါစေသင်ဆုံးဖြတ်သောအရာကိုကျနော်တို့ကိုသင်ဂျိုးကြားကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုအမှန်တရားပြောပြလိမ့်မယ်။

အကြောင်းပြချက်

ဒါကြောင့်ဗိုက်အဆီအဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - တချို့လူတွေကလက်နက်အောက်ရှိအဆီကြောင့်ထင်ပါတယ်။ ဝေးကနေ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးသမီးအလောင်းများတွင်အဆီဘယ်မှာတခြား "အရံထဲမှာ" ရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့လေ့ပေမယ် underarm ဧရိယာထဲမှာ။ သင့်ရဲ့အပြစ်အနာအဆာ၌အိပ်စေခြင်းငှါထငျ:

• မလျော်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား;
• atrophied triceps;
• ဟော်မုန်းရောဂါ;
• အဆိုပါ underarm ဧရိယာ၌ဆင်းရဲသောသူသည်စောင်ရေ။

ဤအအကြောင်းရင်းများအနက်သူ၏ဧကန်အမှန်အသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ ကျနော်တို့ကလုပ်ဖို့အကြံပြုပါသည်။

ဆင်းရဲသောသူကိုကိုယ်ဟန်အနေအထား

ဟုတ်ပါတယ်, ထို့နောက်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်နှင့်တီဗီအဘို့, စားပွဲတစ်ခု, ထိုမက်ထရို / ဘတ်စ်ကား / ပုံဖမ်းတွန်းလှည်းဘတ်စ်ကား / ပုဂ္ဂလိကကားထဲတွင် - ကရုံအဆင်ပြေစေရန်နှင့် XXI ရာစုမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုံထိခိုက်နစ်နာစေ။ အထူးသဖြင့်, ဆငျးရဲဒုက်ခနှင့်ဂျိုးကြား။ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ဆောင်ရပါမည်။ အဆိုပါအိမ်လုပ်အင်္ကျီနှင့်အခြားပြည်တွင်းသင်္ကန်း Remove, ထိုရိုက်ကူးခြင်းအတွက်တစ်ဦးမှန်ရှေ့မှာရပ်။ Sgorbtes နှင့်သင့်ရုပ်ပုံကိုကြည့်။ အဆီဆွဲထားသလဲ? အဘယ်မှာရှိသနည်း မသာရှိဂျိုးကြားနှင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော အခုတော့တစ်ဦးမာနထောင်လွှားစပိန် dancer အဖြစ်၌သင်တို့၏နောက်ကျောနှင့်ဂူဖြောင့်။ အဆီဆွဲထားသလဲ? ကျနော်တို့ဘယ်လိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအထိလမ်းလျှောက် အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန် လက်နက်အောက်မှာ။ သင်ဤအနေအထားများလွန်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်ထင်ပင်လျှင်, max ကိုရန်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် Flex Watch ။ တစ်ဦး string ကိုအဖြစ်ဖြောင့်, နောက်ကျော, tummy, ပင်သေးငယ်တဲ့ပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်အောင်, မဖော်ပြသည့်ဂျိုးကြားအတူ။

သည် "လိုအပ်သော" ကြွက်သားကိုဒေါင်းလုဒ်

ကျနော်တို့ပြီးသားအတူတူအသေးစိတ်အတွက် flabby triceps ဖော်ပြခဲ့တဲ့နှင့်ယခုထိုသူတို့အဘို့ပါပြီ။ တကယ်တော့, နေ့စဉ်အသက်တာ၌ကျနော်တို့အလှတရား၏လိုက်စားဘို့လိုအပ်တယ်နှင့်ဆိုပါကမဟုတ်ပါဘူးကျွန်တော်တို့ရဲ့ triceps ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုသတိပြုမိကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ Triceps ဟာတံတောင်ဆစ်အထက်, လက်ရုံး၏နားလည်အပေါ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို underarm ဧရိယာသို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရွေ့လျား။ အခုတော့ဘယ်လိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအားဖြင့်ဂျိုးကြားတဝိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်။

1. ရေကူး - သငျကျောနှင့်လက်နက်အဘို့ပိုကောင်းဘာမှမရှိဘူးကြောင်းကိုငါသိ၏။ မဆိုရစ်သမ်အတွက်နာရီဝက်အဘို့တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ရေကူးခြင်း, တစ်လအကြာတွင်မရှိ underarm အဆီမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးင်: တွားနှင့်ရေကူးအသက်ရှုနည်း, သင့်နောက်ကျော SAG နှင့်အားကောင်း, ကိုသတိပွုမိခြင်းမရှိဘဲ, သင်ကကျိုးပဲ့လျက်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ အဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥနှင့်မျှမသဲလွန်စဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင့် triceps, biceps နှင့်အခြားအရေးပါသောအကြွက်သားတင်းကျပ်ပါလိမ့်မည်, သင်တောင်မှတကယ်ရေကူးဖို့စတင်ခဲ့သောအရာကိုမေ့လျော့စေနိုင်သည်။
2. Dumbbells - သင်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် underarm များအတွက်ရုန်းကန်ထဲမှာ, မြေပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ချင်လျှင်သင် dumbbells ကူညီပေးပါမည်။ , ရပ်နေနှင့်လဲလျောင်းနေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါအများဆုံးလက်နက်နှင့်ပခုံးဖွံ့ဖြိုး, နှင့် dumbbells ၏အလေးချိန်အသေးဆုံး 0.5 ကီလိုဂရမ်ရှေးခယျြနိုငျ - ကသင့်ရဲ့မကျွမ်းကျင်သူတွေပဲလက်အလုံအလောက်ပါလိမ့်မည်အားလုံးအတူတူပင်။
3. -ups Push - triceps ဘို့တွန်းအားပေး-ups အထူးမျိုးကိုများနှင့်လိုအပ်ချက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ပြီးသားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပခုံးသင့်ရဲ့လက်ကိုတင်နှင့်တွန်းအားပေး-ups လုပ်ပေးမှစတင်။ တဆယ်သုံးစုံများအတွက်နေ့စဉ်ယူပါ။ ဒါဟာနှောင့်ရှက်ခြင်းနှင့် run မထားဘူး။ သတိရပါကြာကြာပို, လက်များမှာ အဆိုပါ triceps အပေါ်ဝန်။

စောင်ရေသည်မည်သည့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများလွန်းသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ဤဧရိယာ၌တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျတစျဦးကအခြမ်းမှဆွဲ, Mahi လက်ပေါ်မှာတစ်အလေးပေးနှင့်အတူလက်, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ပခုံး၏လည်ပတ်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ဒါပေမယ့်, ထို့နောက်ရေကူး, တွန်းအားပေး-ups နှင့် dumbbell အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအထကျပါအပေါငျးတို့သကြုံတွေ့, ဒါပေမယ့် underarm ကောင်ဆီဥနှင့်သွားကြောင်းမဟုတ်ပါဘူးကြလျှင်, ကအကြောင်းပြချက်ဟော်မုန်းကြောင်းဖွယ်ရှိသည်။ ဟော်မုန်းရောဂါကဤပြဿနာများအားလုံးဟော်မုန်းအပေါ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးနောက်, ဆရာဝန်ဖြေရှင်းရန်ကူညီမည်ဟု underarm ဧရိယာနှင့်ကျောက်ကပ်အထက်ဧရိယာထဲမှာအဆီသိုလှောင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။