ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

များစွာသောမိန်းမအချိန်တိုတောင်းတဲ့ငွေပမာဏကိုတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အောင်မြင်ရန်မည်သို့၏မေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကောင်းရလဒ်တစ်ခုသာအထူးအစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. ဖြစ်နိုင်အောင်မြင်ရန်။

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်

အမျိုးသမီးအများစုဟာသူတို့ရဲ့အစာအိမ်မှကြီးမားတဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလုပ်နေပါတယ်ပြားချပ်ချပ်နဲ့လှပတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သူတို့တစ်တွေတင်းကျပ်သောအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပေမယ့်ရလဒ်ပြသကြသည်မဟုတ်။ တချို့က, ဆန့်ကျင်ပေါ်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုက်တတ်တဲ့, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်အဖြစ်ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု, အစဉ်မပြတ်ဒါမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ဟောင်း, မဒုတိယမအမြန်ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။

ကောင်းတဲ့အပြားအစာအိမ်ရှိသည်ဖို့သင်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များလိုက်နာရမယ်:

1. သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ။ preference အများကြီးဆံ့ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများအားပေးပြီးမှရပါမည် ဖိုင်ဘာ၏ အထူးသဖြင့်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နိမ့်စွမ်းအင်ရဲ့တန်ဖိုးကိုနှင့်အတူသဘာဝကထုတ်ကုန်ကြိုက်တတ်တဲ့မြင့်မားကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်အစားအစာများကိုဖယ်ရှားခြင်း, အူဆေးကြောခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းသော။
2. ပိုပြီးရေသောက်ပါ။ အစားအသောက်အကြားဆီဥနှင့်အစာခြေစနစ်ရဲ့ကောင်းတစ်ဦးအလုပ်လုပ်များ၏မီးလောင်ရာအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အရက်မူးဖြစ်စေသန့်စင်သောရေသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ရှိနိုင်ပါသည်။
3. သန့်ရှင်းရေးလုပျထုံးလုပျနညျးကိုသုံးပါ။ အူခုနှစ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အရပ်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်၏အသွင်အပြင်၏ဖြစ်စဉ်ကိုတားစီးထားတဲ့အဆိပ်တစ်လုံလုံလောက်လောက်ပမာဏကြီးမားတဲ့စုဆောင်း။ ဒါကြောင့်အခါအားလျော်စွာ enemas နှင့်အထူးဖွဲ့အစီအမံများနှင့်အစာအာဟာရနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံး oatmeal, beets နှင့် decoction တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်များအတွက်အထူးသန့်စင်ဂျယ်လီဖြစ်ပါတယ် သုတ်သင် ။ ဒါဟာဿုံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ကနေတကိုယ်လုံးသန့်ရှင်းရေးကအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့တော်တော်လေးအစာရှောင်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။
4. လေ့ကျင့်ခန်း။ ဟုတ်ပါတယ်, အဘယ်သူမျှမခှနျအားစိုကျထု၏မာနထောင်လွှားဖြစ်လှပသော Tone အစာအိမ်အောင်မြင်ရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကသင်၏အချိန်အနည်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအတွက်သုံးဖြုန်းဖို့ရှိသည်တံ့သောအရာကိုအတွက်ချက်ချင်းညှိသင့်ပါတယ်။

အတန်းတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့ဖြစ်ကြ၏

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အဘို့ကိုသာခုနစျပါးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပြီး, သင်လှပသောစာနယ်ဇင်းအရမ်းလေးစားမိပါတယ်တချို့အချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။

1. အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ "လိမ်" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်၏ကျောဘက်မှာဒူးမှာကွေးခြေထောက်နှင့်အိပ်ကြ၏။ ကုတျတွင်အများအပြားစက္ကန့်များအတွက်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရစ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
2. lateral လိမ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ, ရုံခန္ဓာကိုယ်ကောက်များနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးကိုထိတံတောင်ဆစ်ကြပါဘူး။
3. လေ့ကျင့်ခန်း "စက်ဘီး" ကြီးစွာသောအကူအညီစုပ်စက်တက်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သား။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, တစ်ဦးစက်ဘီးကဲ့သို့ခြေလှည့်။
4. extension နှင့်ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျောအကွေးပေါ်တွင်သင်၏ဒူးထောကျလဲလျောင်းရပါမည်။ အဆိုပါကုတျတွင်, ဖြောင့်သင့်ရှေ့မှာသင်၌ခြေထောက်ဖြောင့်များနှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ကိုင်ထားနှင့်လှုံ့ဆော်မှုမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။
5. "ဒီတံတား" ။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာမုသား, နားအဆင့်တွင်စွန်ပလွံသည်မိမိလက်ကိုချထား၏။ သူ့ရဲ့မူရင်းအနေအထားမှပြန်လာပါ - သင် exhale အဖြစ်တစ်ဦးတံတားဖွဲ့စည်း, အစာအိမ်ကိုချီဖို့ Inspiratory လိုအပ်ပါဘူး။
6. အရာဝတ္ထုနှင့်အတူခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း။ ရော်ဘာဘောလုံးခွကေို Clamp နှင့်ဘောလုံးကိုမကျြနှာကိုအဆင့်မှာဖြစ်ပါတယ်အထိသင့်ရဲ့ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
7. လေ့ကျင့်ခန်း "ကြောင်" ။ အားလုံးလေးပေါ်တက် Get နှင့်ကြောင်တစ်ကောင်ကဲ့သို့သင်တို့အပြန် Arch ။ တဦးတည်းတင်းမာမှုအတွက်အစာအိမ်စောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။