မြည်းတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဟုတ်ကဲ့ကျနော်တို့အမျိုးသမီးတွေအမှန်တကယ်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သတ္တဝါများ! ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပင်မှတ်စုစာအုပ်အလှတရားအရေးတကြီးသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အတွက်တညျ့ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအားနည်းချက်တွေကိုတွေ့။ ငါတို့သည်ဖက်ရှင်မှမယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူမလုံးဝခန့်မှန်းရခက်တဲ့အမျိုးသမီးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါမှသာစံပြအသွင်အပြင်နှင့်မည်သည့်ပုံစံ၏မရှိခြင်း၏မိန်းကလေးငယ်များနဲ့မျက်နှာပြင်ကိုပြသ, ဒီမှာကစံကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, ငါတို့ mannequins တူဖို့အနည်းငယ်ကြိုးစားနေတစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။ အားလုံးအမြင်များကို "ပဉ္စမအချက်" J-Lo ၏ကြီးမားသောပေါင်းလဒ်များအတွက်အာမခံထားနေကြသည်ပြီးနောက်ထို, သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာမြည်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပုံကိုသိလိုကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲအလျင်အမြန်ခွဲစိတ်ကုသခြင်းမရှိဘဲယဇ်ပုရောဟိတ်၏အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကို, အဖြေမရှိသေးပါမတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်သည်။ နေပါစေသင်က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်မျှဘယ်လောက်ပဲအားကစားခန်းမမှာ, ယဇ်ပုရောဟိတ်၏ပမာဏလျင်မြန်စွာဖြန့်ချိမပါတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါဘယ်လောက်, ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အားလုံးအချိန်ကြာပါတယ်။ သင်ခွဲစိတ်ကုသခြင်းမရှိဘဲမြည်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပုံကိုသိခငျြပါလျှင်ဒါ, ခက်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြင်ဆင်ထားခြင်းရှိကြလော့။

အမြင်အာရုံ pumped နှင့်အမျှ၏သင်တန်းကိုသင်မြည်းတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အဝတ်အစားနှင့်အတူကမ်းခြေပေါ်မှာဤလှည့်ကွက်ဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်။

အမြင်အာရုံမြည်းချဲ့ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သငျသညျအမြင်အာရုံခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတိုးချဲ့လျက်ရှိသောသူတို့ကိုအမှုအရာမှသတိထားရမှာ, ဂရုတစိုက်တစ်ဗီရိုကိုရွေးဖို့လိုပါတယ်။ pleated ဤသည်မှာစားဆင်ယင် Tulip အဝတ်, ဘောင်းဘီရှည်နှင့်ဂျင်းဘောင်းဘီကျဉ်း။ သင်ဆဲတင်ပါးအိတ်ကပ်ပေါ်မှာတည်ရှိနေကြတယ်သောအမှုအရာ, ကောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျလညျးအချောင်အဝတ်အစားပါဝင်ပတ်သက်ရမပြုလုပ်သင့်, သင်သင်ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုကြည့်ဖို့မကူညီနိုင်မယ့်အိတ်နှင့်တူသော silhouette ရနိုင်သည်။ မူအရလည်းမြည်းကိုကျယ်ဝန်းစေတော်မူသောဆီလီကွန် pads နှင့်အတူအထူးအတွင်းခံလျက်ရှိ၏။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, မျိုးသူဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာမြည်းတိုးမြှင့?

ဒီနေရာတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများထံမှအကူအညီရနိုင်။ ဒါကငါး, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပင်လယ်စာနှင့်စီရီရယ်။ ဒါ့အပြင်ကသံလွင်ရေနံနှင့်အခွံမာသီးမှာတည်ရှိပါတယ်ထားတဲ့ကျန်းမာဆီ, တစ်နည်းနည်းကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ သို့တိုင်, အဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း, သကြားလုံးတွေနဲ့သတိထားပါရပါမည်။ သငျသညျအလေးခြိနျရဖို့, pies တန်ချိန်များကအားလုံးကိုချိုမြိန်ဆိုဒါမသောက်ရနှင့်မရနိုငျသောသူတို့အားကံကောင်းအမျိုးသမီးများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏လျှင်သော်လည်း, သငျသညျအရာခပ်သိမ်းနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများအပေါ်ဤမျှလောက်အလေးထားပါသလဲ အတော်လေးရိုးရှင်းစွာကတင်ပါးကိုတက်စုပ်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားလျှင်, သင်ရုံအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှအန္တာရာယ်များနှင့်လှပသောမြည်းနှင့်အိပ်မက်ရှိနေပါဦးမည်။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သညာဘက်ကိုစားခြင်းနှင့်လှပသောတင်ပါးများအတွက်အားကစားရုံသွားဖို့စတင်ဖို့။

ယဇ်ပုရောဟိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျွန်တော်အားကစားရုံကိုသွားနှင့်လွှဲသင့်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းပြောနေတာငါပြီးပြည့်စုံသောအဓိပ်ပာယျ။ အဲဒီမှာသင်အလိုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြဆရာများနှင့်ဝန်ကို select နှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုအလင်းပါလိမ့်မယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေ - သို့သော်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကြံ့ခိုင်ရေးလျှင်, သင်ရရှိနိုင်မဟုတျပါ, ထိုသို့အိမ်မှာမြည်းတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိမရှိမေးခွန်းအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲ, ငါစိတ်ချဖို့အလျင်အမြန်။ လေ့ကျင့်ရေးမဖြစ်မီနှင့်အပြီးအသေးဝေမျှအတွက်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားကြလော့။ သို့သော်တစ်နာရီခန့်ဖြတ်သန်းသွားမယ့်အစာစားပြီးနောက်, ထို့နောက်သင်လေ့ကျင့်ခန်းမှစတင်နိုင်ပါသည်ဆိုတာကိုသတိရ။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်တိုးမြှင့်သောအရာကိုလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးမလဲ လူအားလုံးတို့သည်ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဝန်နှင့်အတူဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ကီထိုင်ကြောင်းသဘောတူသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, အောက်ခြေမှာခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်မှကီထိုင်လိုအပ်ပါဘူး။ ထိုမှတပါး, သငျသညျအဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတတ်နိုင်သမျှကီထိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နှင့်ဝန်မပါဘဲလည်းကောင်းသောတိုက်ခိုက်မှုများ။ ထို့နောက်သတိထားပါဖြည်းဖြည်းချင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, နှင့်ထောက်ပံ့ခြေထောက်တင်းကြပ်စွာတစ်ဦးညာဘက်ထောင့်မှာတငျရပါမည်။ ကုန်ပစ္စည်းသကဲ့သို့သင်တို့ dumbbells, သဲပုလင်း, စာအုပ်တွေ, ဒီမစ်ရှင်ဖျော်ဖြေဖို့ထိုက်တန်ယူဆပါသည်ကြောင့်ဘာမှကိုသုံးနိုင်သည်။ နှင့်တင်ပါးတိုးပွားဘို့ကိုမဆိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အမြဲပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောတတိယလေ့ကျင့်ခန်း, - နောက်ကျောတစ်ဦးလွှဲခြေထောက်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောရာထူးကနေလုပ်ပေးနိုင်သည်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်ကုလားထိုင်၏နောက်ကျောအပေါ်မိမိလက်အနားယူ, သူ့ဒူးပျေါမှာရပ်နေ; ဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေ။ လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလို, ပြန်ခြေထောက်တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့်တဦးတည်း, 15 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်ကျင်းပရန်, အဲဒီနောက်စတင်အနေအထားသို့ပြန်လာရမည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီအပေါင်းတို့, အသီးအသီးချဉ်းကပ်ကာလအတွင်း 10-15 ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက် - 2 ကနေ 4 ။