ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းအဘယ်သို့ပြု?

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးဧရိယာပေါ်ပိုလျှံအဆီများစွာသောမိန်းမများအတွက် "ခေါင်းကိုက်ခြင်း" ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအပင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့စတင် သတင်းစာ , သင်အပိုလက်မတဖြည်းဖြည်းနှင့်တုံ့ဒေသထွက်ခွာဖြစ်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်အပှားအတှကျတာဝနျရှိအလောင်းတွေ၏ဧရိယာ၌ထိုကဲ့သို့သောအရေပြားအောက်ဆုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဒီဇိုင်းရေးဆွဲသဘောသဘာဝကြောင့်အမျိုးသမီးတွေရဲ့။ သို့သော်ဤဆောင်းပါး၌သင်တို့ကိုဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ယူမည်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။

အဘယ်အရာကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်နိုင်သလဲ

ကံမကောင်းစွာပင်ခိုင်ခံ့သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအဆီတစ်အလွှာနောက်ကွယ်မှဝှက်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ် loading နှင့်ညာဘက်ပြဿနာကိုအစာစားခြင်း, ပြည့်ပြည့်စုံစုံဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများအားဖြင့်သင်တို့ကိုဗိုက်အဆီဖယ်ရှားပစ်ရန် cardio လေ့ကျင့်ခန်း add ချင်တယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောကောင်းသောထိရောက်မှု: running ကြိုးခုန်ခြင်း, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်သို့မဟုတ် ellipsoid အပေါ်တစ်ဦးဘုံလေ့ကျင့်ရေးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အသက်ရှူဖို့အရေးကြီးတယ်, ငါသည်မှန်ကန်သော်လည်းပိုပြီးအရေးကြီးတာကယေဘုယျအတွက်နှောင့်နှေးဖို့အသက်တော်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်မဆိုချင်တယ်။ ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေအပေါ် exhale မှတင်းမာမှုတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါအုပ်စုတွင်တက် Catching, မဟုတ်ရင်ထွက်သက်ခေါကျကလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ထိုမြေတပြင်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဘာမျှမမှလာကြလိမ့်မည် restore, ထိုစကားစမြည်နှင့်အခြားအချိန်လေးအားဖြင့်အာရုံမရကြဘူး။ လုပ်နေသည့်အခါစစ်မှမဟုတ်လည်ပင်း: ကကော်လာဧရိယာရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အစာအိမ်ကြွက်သားအလွန်လျင်မြန်စွာရလဒ်အကျိုးခံစားခွင့်နှင့် ပတ်သက်. "မေ့လျော့" ဘာလို့လဲဆိုတော့အဆိုပါဝန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဖြည်းဖြည်းနှင့်ပုံမှန်တိုးမြှင့်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဗိုက်အဆီဖယ်ရှားလိုက်ပါကဘာလဲလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးမလဲ

1. "ကတ်ကြေး" ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနျလိုအပျယင်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအဘို့, ခါးအောက်တွင်ထားရှိလက်, ခြေထောက်အနည်းငယ်ရုပ်သိမ်းနှင့်လက်၌သူတို့ကိုသားကိုမွေးခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြတ်ကူးအတူတကွရောနှောဖို့စတင်။ 10 ကြိမ်သုံးစုံလုပ်ပါ။
2. ခေတ်မီဆန်းပြားလှည့်ကွက်။ ဒီတာဝန်လုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားအတူတကွသည်သူ၏အစာအိမ်, ခြေထောက်ပေါ်မိမိလက်အားမရ, သင့်ကိုပြန်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါကုတျတွင်, တစ်ပြိုင်နက်ကြမ်းပြင်ကနေခန္ဓာကိုယ်ဆွဲထုတ်နှင့်သင့်ခြေထောက်မြှင့်။ ဆန့်သောလက်တို့သည်တင်းမာနေသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ feeling ကြောင့်ဝေးတတ်နိုင်သမျှသူ့ထံမှထွက်သို့ရောက်ရှိ။ အတိတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တူညီသောအရာ၏အစုံနဲ့အထပ်ထပ်၏အရေအတွက်။
3. ဝမ်းဗိုက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်တင်ပြသောအဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောနေတာပါကကွေးဒူးထောနှင့်အတူ deflecton နဲဖော်ပြရကျိုးနပ်သည်။ ကြမ်းပြင်-toed အပေါ်အနားယူ, ဒူး-တံတောင်ဆစ်အနေအထားတွင်ရပ် ဖိနပ် ။ ကြွက်သားအချုပ်ခန်း, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဆွဲယူပြီးကျောအောက်ပိုင်းကွေးနှင့်ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်မရှိဘဲဤအနေအထား၌ရပ်နေ။ ပထမတော့တဖြည်းဖြည်းအချိန်ကြားကာလကိုတိုးမြှင့်တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွက် "ဆွဲထား" ။ နောက်ပိုင်း, သင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုသာမန် "ဘား" ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။