ဆီဥ, တကိုယ်လုံးဝယ်ယူလုံနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမီးရှို့ရန်ထိရောက်လမ်း running ။ ကသေံများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်မသာသောကွောငျ့လူအမြားသဘို့, ပြေးတစ်ဦးပျော်စရာ pastime ဖြစ်လာသည်။
အဘယ်အရာကိုယောက်ျားသည်ကို run စေသည်?
တစ်ပြေးပေးသည်သောအကောင်းဆုံးအရာ - ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မရှိဘဲအပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်ပထမဦးဆုံးပြေးပြီးမြင်နိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်သင့်ပါဘူး။ လုံ့လဝိရိယကိုနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များလအနည်းငယ်ပြီးနောက်သင် run နေပုံအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ရွရွပြေးအပြင်, သူတို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် အစားအစာ ကြောင့်လည်းမြင့်မားကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အလက်စထရောမြင့်မားသောအစားအစာများကနေဖယ်ရှားခြင်း။
run မသာပုံများအတွက်အသုံးဝင်သည်ကနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေခြင်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကလေ့။ အပြေးနေစဉ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ် tempering သည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုအာဟာရသောအောက်ဆီဂျင်တွေအများကြီးစားသုံး။ ပြေးဆီးချိုရောဂါ၏ကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်ပါသည်, အရိုးများကိုခိုင်မာခြင်းနှင့်သွေးထဲမှာလက်စထရောပမာဏကိုထိန်းညှိ။
အဘယ်အရာကိုနံနက်ယံ၌တစ်ပြေးစေသည်?
နံနက်ယံ၌အပြေး, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုနှင့် vivacity ဆောင်တတ်၏ပုံပါးလျသောကြောင့်ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကျန်းမာစေတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, အစားကိုပင်တနင်္ဂနွေပေါ်တဝက်တစ်ရက်အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနေသည်ထက်, နံနကျစောစောထရတဲ့၏အလေ့အထ။ တစ်ပြေးပြုလုပ်ခြင်းသည်လူတစ်ဦးတစ်ဖန်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေသောသောပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်တက်ကြွစွာပြေးနေချိန်မှာပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။
အဘယ်အရာကိုညဦးယံ၌တစ်ပြေးစေသည်?
လူအတော်များများဟာညဦးယံ၌နံနက်ယံထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောအပြေးယုံကြည်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာညနေပိုင်းတွင်ဖယ်ပြေးဖို့အချိန်ကိုတင်ထားရန်, နှင့်ဒုတိယအ, အပြေးသုံးပြီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်အများကြီးလွယ်ကူသည် စိတ်ဖိစီးမှု တစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်ကိုင်တစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းနှင့်တတိယအနေနဲ့တစ်နေ့လျှင်စားအပိုကယ်လိုရီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပင်ပန်းကြွက်သားအပြေးအပြီးပြုပြင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲ, အိပ်မက်၌ recover ပါလိမ့်မယ်။
အပြေးတဦးတည်းအံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက်မပြုခဲ့ရာမှပုံမှန်ပြေးဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာတိကျတဲ့အချိန်ရွရွပြေးသတ်မှတ်ရန်နှင့်စီစဉ်ထားအချိန်ဇယားကနေသွေဖည်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရွရွပြေးများအတွက်ချထားပေးအချိန်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့, တဖြည်းဖြည်း, သူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးကနေစတင်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ရင်တုန်ထိန်းချုပ် devices တွေကိုသုံးနိုင်သည်။
အပြေးပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ မအီသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးဘေးထွက်၌ရှိ၏ဆိုပါကရပ်တန့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရစ်သမ်ထဲသို့မဝင်ရကြလိမ့်မည်နှင့်အဆင်မပြေပျောက်ကွယ်သွား။
ပြေး၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ထပ် 10 အချက်အလက်များ: