အဆိုပါ Simulator ကို "hyperextension"

ယနေ့တွင်အားကစားကုန်စည်စျေးကွက်၏ကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ ကိုသင်အိမ်မှာသုံးနိုငျသညျ။ အသုံးပြုမှု၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းခြင်းနှင့်လွယ်ကူခြင်းထိုကဲ့သို့သော devices များ၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ သင်တန်းဆရာ - သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးအပေါ်တစ်ဦး strain ချပြီးသော Simulator ကို။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျအဖြစ်အဓိကဝန်မတိုင်မီအထိနွေးဖို့။ ဤသည်ခုံတန်းလျားနီးပါးအပေါငျးတို့သ gyms ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမဝယ်နဲ့အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ကိုသုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါ Simulator ကို "hyperextension" သုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

45 ဒီဂရီ၏အကွံ၏ထောင့်ရှိသည်သောအလျားလိုက်နှင့်ရှိုရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သင်က Simulator ကိုအဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင် parameters များကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ အဆင်ပြေများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုများအတွက်ထောက်ခံမှုများအတွက်ခေါင်းအုံးနှင့်ကူရှိပါတယ်။ နောက်ကျောလူ့အခွင့်အရေးသင်တန်း "လူ့အခွင့်အရေးသင်တန်း" တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်မဟုတ်။ အကြီးမြတ်ဆုံးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနောက်ကျောအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ ကျောရိုးပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းဝန်စဉ်အတွင်းပုဂ္ဂိုလ်ဖြောင့်မတ်အနေအထား၌တည်ရှိ၏ရရှိသွားတဲ့သောတဦးတည်းထက် 3 ကြိမ် သာ. ကြီးမြတ်သည်။

သင်တန်းဆရာ - သင့်အောက်ပိုင်းကျောခိုင်ခံ့စေအဖြစ် whiplash ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အလွန်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်း။

နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် Simulator ကို "hyperextension" ၏အသုံးပြုမှုအတွက်အဓိကအကြံပြုချက်များ:

1. ကျောရိုးအပေါ်ဒေါင်လိုက်ဝန်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အလုံအလောက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
2. ဝန်အသေးစားနှင့်ထို့ကြောင့်နိမ့်ဆုံးရလဒ်ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်တစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာတောင်စောင်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်သင်သည်ဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ။
3. နောက်ဆုံးမှာအူကျဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကြီးမားသောဝန်ရှိအဖြစ်ကအလေးနှင့်အတူတစ်ဦး hyperextension များအတွက်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။

အဆိုပါ Simulator ကို "hyperextension" ပေါ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း

စံစိတျ။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခြံမျဉ်းအောက်ကြောင်းကိုဒါတင်ပါးအောက်မှာအလေးပေးထားပါ။ ခြေထောက်ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင်နေရာနှင့် roller secure ။ တင်ပါးအဘို့သင့်အကောင်းဆုံးအမြင့်ရပ်တန့်ရှာဖွေပါ။ တံတောင်ဆစ်လက်ထဲတွင်ပျော်ဝင်, ဒါပေမယ့်ဒါလည်ပင်းဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကြီးမားသောဝန်, ရရှိသွားတဲ့အဖြစ်လက်, ရဲတိုက်၌သင်၏လည်ပင်းကိုင်ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းလည်ပင်းမထိနိုင်အောင်သင့်လက်ထားပါ။ ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုသိမ်းဆည်းထားပါကနေစဉ်အတွင်းဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ။ အဆိုပါဆင်ခြေလျှော 4 အကောင့် Follow နှင့် 3 တို့ကဖွင့်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရန် hyperextension ။ နှိမ့်ချရင်ဆိုင်ရသည် Simulator ကိုပေါ်ထွက်ထိုင်နေ။ ခြေထောက်ဆွဲထားသောကြောင့်အမြင့်သတ်မှတ်မည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်ပြန်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်ကြဘူး။ ခြေထောက်လျှော့ချတဲ့အခါမှာလုပ်ဖို့ရှူခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားသည့်အခါ exhale ။ သူသည်ခြေကျင်းဝတ်ကိုနှိပ်ဖို့ရှိပါတယ်ကြောင့်၎င်း, အခြားသူတစ်ဦး၏အကူအညီနှင့်အတူရပ်နေဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။

တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာ "hyperextension" ရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဝယ်အတွက်စိတ်ပျက်ခံရဖို့မရှိစေရေးအတွက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစား:

1. သငျသညျလူတစ်ဦးအတွက်သူ့ကိုမြင်ကြပြီမဟုတ်လျှင်, အင်တာနက်ပေါ်မှာပြေးစက်မဝယ်ပါနဲ့, မကြာခဏအမည်အောက်တွင်အတော်လေးထူးဆန်းစက်တွေရောင်းချလို့ပဲ။
2. အစွမ်းထက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အတူဂျမြားကို Select လုပ်ပါနှင့် Simulator ကိုအလေးချိန်မန့်အသတ်ရှိပါလိမ့်မယ်လျှင် သာ. ကောင်း၏။
3. အရေးကြီးဒီဇိုင်းကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ချော်နှင့်လြှောကျသင့်ပါဘူး။
4. ခြေဘဝါးနေရာချပါလိမ့်မည်သည့်အပေါ်ပလက်ဖောင်းအပြည့်အဝမထိုက်မတန်ခြေမှကျယ်ပြန့်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်အထက်ကနေနှစ်စီးမတော်တဆဖြစ်ပြားနှင့်အတူ coated ရပါမည်။
5. hyperextension ၏ပျော့ပျောင်းသောဒြပ်စင်များစစ်ဆေးပါ။ သူတို့ကအခိုငျအမာဖြစ်သင့်ပေမယ့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
6. တိုးတက်မှုကထိန်းချုပ်ထားနိုင် Simulator ကိုဦးစားပေး။ ကရိုက်နှက်မဟုတ်ကြောင်းနိုင်အောင်ကလုံလုံခြုံခြုံလည်ပတ်မှုအနေအထားလည်းသင့်ပါတယ်။