ရွှေ့ပြောင်းနိုင်ငံသားများအတွက်ရေပန်းအစားဆုံးစည်းကမ်းတဦးပွဲချင်းပြီးရွရွပြေး, နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအခါဆိုဗီယက်ကြိမ်အတွက်အကြီးအဝယ်လိုအားဖြစ်ခဲ့သည်။ တဦးတည်းသာကပထမဦးဆုံးနှင့်နောက်ကျကျန်သောမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ site ပေါ်တွင် run ထားတဲ့သီချင်းကိုဗလာဒီမာအမြင့်, "obscheprimiryayuschy" အဖြစ်ချီးကျူးထောပနာနေသည်မှတ်မိဖို့ရှိပါတယ်။ ယနေ့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားမှားယွင်းအသုံးမပြုတော့တဲ့အမျိုးအစားတှငျမှတျတမျးတငျထား။ လူအများစုဟာကျန်းမာစိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည် အသက်တာ၏လမ်း , အပြင်မှာအစာရှောင်ပြေးရတာပိုပြီးနှစ်သက်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ သာ. ကောင်း၏ဟုယုံကြည်နေသည်။ ထိုအရွရွပြေးမြေပြင်ပေါ်တွင်ထိရောက်သောရှိမရှိ, များစွာသောနေဆဲအပေါ်သံသယရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ, ဒီရုံအထငျမှားဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဝါးကပ်တိုင်-တိုင်းပြည်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုတုပအပျော်တမ်းအားကစားသမားများအားဖြင့်ပိုမိုနှစ်သက်သော Full-စုံတဲ့ရွရွပြေး, ထက်မနည်းသောအကျိုးအတွက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ ထိုအခါပွဲချင်းပြီး, သင် run နိုင်ပါတယ်နှင့်အိမ်ပြင်နှင့်ပုံမှန်အခန်း၌ပင်ဗိမာန်တော်၌။ ဘယ်တစ်ဦးအားကစားရုံသို့တက်ရောက်ရန်ဒါမှမဟုတ်ပွင့်လင်းသောလေထုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အချိန်မဖြုန်းနိုင်သူသူတို့အဘို့အလွန်အဆင်ပြေသည်။
သင်တို့အဘို့အစက်အပြောက်အပေါ်ရွရွပြေးခြင်းရှိမရှိ?
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏လေး၏သရုပ်မရှိခြင်းနေသော်လည်းတကယ့်အစစ်အမှန်အကျိုးအတွက်ဆောင်ကြဉ်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လူတစ်ဦးပုံမှန်အရပျ၌ရွရွပြေးလျှင်မဟုတ်နေ့တိုင်း, ဒါပေမယ့်ကအနည်းဆုံးသုံးလေးကြိမ်တစ်ပါတ်မည်ဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေပေါ်တွင်နှင့်တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံထက်မနည်း။ လွန်း, ဤသည်၌ရှူ, ဖြောင့်ရန်လိုအပ်ပါသည် - နှုတ်တော်ထွက်အမှတဆင့်။ အသက်ရှူနှာခေါင်းမှတဆင့်မဖြစ်သင့်ပါကနှလုံးကြွက်သားများနှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအပေါ်မလိုအပ်သော strain တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများစည်းချက်ညီညီနဲ့နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အတူအချိန်အတွက်နှင့်ထွက်ရှူ။ သင့်ရဲ့အခြမ်းအတွက်နာကျင်မှုမှရှောင်ရှားရန်, သငျသညျအတနျးမတိုင်မီအထိ load မဖြစ်သင့်, ပူနွေးသော-up, လစျြလြူရှုခြင်းနှင့်အဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတတ်နိုင်သမျှရှူဖို့မကြိုးစားဘူး။
အရပျ၌အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်တက်ကြွရွရွပြေးခြင်းထက်ကြွက်သားပေါ်မှာပျော့ပြောင်းပြီးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရင်ကဆိုရင်အဘို့နှင့်အခြားအားကစားအတွက်အလုပ်ရှုပ်နေသောလူများအတွက်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက် contraindicated နေကြတယ်သင့်လျော်သည်။ သူဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်က overexert ကအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုတားစီးမထားဘူး။ ဆန့်ကျင်တွင်, ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဆွဖို့စိတ်ဓါတ်များနှင့်စွမ်းအင်အလားအလာတိုးတက်အောင်တစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ နှင့်အခြားအပြေးရှုပ်ထွေးဿုံထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုကီထိုင်, တွန်းအားပေး-ups, လေ့ကျင့်ခန်းစာနယ်ဇင်းအဖြစ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရပျ၌အပြေး
သေံအတွက်သူမ၏ပုံဆောင်ကြဉ်းချင်ပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်သူများသည်ပွဲချင်းပြီးရွရွပြေးဿုံကိုက်ညီ, အခန်းတက်ရောက်ရန်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ရွရွပြေးမပွုနိုငျသညျ။ တူညီသောအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရအိပ်မက်မက်နေသောလူတွေကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအမျိုးအစားပင်အမြင်တစ်ခုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဤအမှု၌, သူတို့၏ "လေးမရှိခြင်း" - တဲ့
တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူကပိုပြီးရဝါးမြိုခြင်းဖြစ်လာသည်နှင့်, ဝန်တိုးမြှင့်အားဖြင့်တိုးတက်အောင်နှင့်ထိရောက်မှုနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအနေပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူလူ, သူ့အဘို့အစိုးစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားသူ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြည်နယ်ပိုမိုဆိုးရွားလာမဟုတ်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်ပေါ်, တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် imperceptibly အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ အရပျ၌ရွရွပြေးကယ်လိုရီ Burn ကိုလည်းထိထိရောက်ရောက်ပေးနိုင်အဖြစ်ရွရွပြေးသည်။ ထိုမင်းသည်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားအမျိုးအစား 400 ကနေ 500 kcal မှတစ်နာရီဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ဒါဟာသေချာတစ်ချိန်တည်းမှာသွေးခုန်နှုန်းကတစ်မိနစ်ကို 120 စည်းချက်ထက်လျော့နည်းမဟုတျကွောငျးစေရန်သာလိုအပ်ပေသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သုံးဆယ်လေးဆယ်မိနစ်ဖြုန်းဖို့တစ်ပြေးရတာ။ ထိုမှသာကိုယ်အလေးချိန်စခန်းများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအသံထှကျ။