လည်ပင်းကြွက်သားတွေဆောက်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လည်ပင်းတက် Pumped ကြွက်သားပုစုပ်စက်လည်ပင်းကြွက်သားများအဖြစ်, ရှားပါးများမှာလူဦးရေ၏တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ခံတပ်တစ်ခုညွှန်ပြချက်စဉ်းစား, ဒါကြောင့်မိန်းမတို့စိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ ထိုအချည်းနှီးသော ... ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌အတွက်လည်ပင်းကြွက်သားများအားကောင်းအလှအပအတှကျသာထို့နောက်နျြးမာရေးအတှကျလိုအပျသညျ့ဖြစ်ပြီး, ။ နေ့စဉ်ရိုးရှင်းတဲ့ဖျော်ဖြေ လေ့ကျင့်ခန်း ရှိလျှင်, သင်အားဖြင့်ထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးခိုင်မာစေရန်ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်သိသိသာသာသည်ပိုလျှံကောင်ဆီဥနှင့်အဆိုကို၏အကွာအဝေးနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုကြိုတင်ကာကွယ်ရေးပါလိမ့်မည် osteoarthritis ၏ ။

လည်ပင်းကြွက်သားများ download လုပ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

  1. ဦးခေါင်း၏မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများ။ နှိမ့်ချသင့်ရဲ့ပခုံးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မျက်နှာကျက်မှဦးခေါင်းထိပ်ဆွဲထုတ်, ဖြောင့်တက်ထိုင်နေ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းလက်ျာဘက်၌ရန်သင့်ဦးခေါင်းလှည့်မှစတင်။ လက်ျာပခုံးလမ်းပိုင်းမှလက်ျာနား, ဖြည်းဖြည်းလက်ဝဲပခုံးမှလက်ဝဲနားကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာပြန်သူ၏ဦးခေါင်းကိုငြင်းပယ်, အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာပြီးတော့, ချသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ထပ်တူညီတဲ့အရာ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဦးနှောက်သွေးထောက်ပံ့သောသွေးလွှတ်ကြော pinch ဖို့မသကဲ့သို့, သင်ပြန်ပိုပြီး 45 °ထက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပြန်ပစ်မသေချာပါစေ။
  2. ဘေးထွက်မှဦးခေါင်းနှစ်မြောက်မွေးနေ့။ နှိမ့်ချသင့်ရဲ့ပခုံးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်မျက်နှာကျက်မှဦးခေါင်းထိပ်ဆွဲထုတ်, ဖြောင့်တက်ထိုင်နေ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းညာဘက်ကိုသင်၏ခေါင်းကိုဖွင့်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ထပ်တူညီတဲ့အရာနောက်ကျောကိုကြည့်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသူ၏မေးစေ့ကိုဆင်းချကြကုန်အံ့မစောင့်ရှောက်ရမည်။
  3. လည်ပင်းဆန့်။ ဖြောင့်ထရပ်, ချသင့်ရဲ့ပခုံးကိုလျှော့ချ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း, ဖြောင့်ရန်သင်၏ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချသူ၏ဦးခေါင်းပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌ဝတ်နှင့်ညင်ညင်သာသာတွန်း။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားမှပြန်လာပြီးတော့, 10-20 စက္ကန့်ကဒီအနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ထပ်တူညီတဲ့အရာ။ ဖြည်းဖြည်းဆင်းသည်သင်၏ခေါင်းကို drop နှင့်ရင်ဘတ်ဖို့မေးစေ့ဆွဲထုတ်, ထိပ်ပေါ်နှစ်ဦးစလုံးလက်ကိုတင်နှင့်ညင်ညင်သာသာနှိပ်နင်း။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်အနည်းငယ်လမ်းပိုင်းခံစားရသင့်တယ်။